【忙碌周年档】将三秋的清霜，煨作腊月的暖汤【30999T】_派派后花园

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[上限10] 【忙碌周年档】将三秋的清霜，煨作腊月的暖汤【30999T】

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叁零

ZxID：6550028

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等级: 文学之神
配偶: 凡诺依祈
5.16周年，8.13结婚，9.3入组，10.1生日
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 6小时前 0
— (葡萄冻冻) 优秀帖 (2026-08-03 14:23) —



第二次运动的开始始于瑜伽。
一直觉得练瑜伽的人都很厉害，因为身体很软，各种不可思议的动作都能做出来。瑜伽班是我的第一次健身或运动报班。源于当时周边几个小姐妹都在练，她们一练起来，那铁定是没人陪我玩了，好嘛，也跟个风，报吧，反正好几个人一起，会更有劲儿。
可那时候工作老忙了，报个班基本上只有工作日的晚上才能练，一节课两个小时，六点下班，等我哼哧哼哧跑到、再换换衣服，也就六点半了。课程结束也就八点半了。初始晚上八九点还觉得看到了不一样的风景，一切都还挺好。
说到瑜伽，如果大家没有什么运动基础的话，建议还是可以报个班，这样有老师手把手的指导，就会知道怎么搭配呼吸，比如是用腹式呼吸还是胸式呼吸；会知道怎么用力，一定程度上可以避免出现身体其他部位代偿的情况。
别说，经过几个月的练习，虽然我也是断断续续式的，但掌握动作要领及发力和呼吸要点已经足够，加之自己的勤学苦练，身体还是柔软了不少，尤其是腿部的柔韧性大大的增强。以前站立弯腰尝试手触地，手指尖都够不到，现在手掌水平都还能再下去点，站马路牙子上都还能再往下，站立体前屈都能完全折叠了。
所以，姐妹们，不要再说自己身体硬，腰弯不下去，纯粹是我们给自己偷懒找的借口。
都说筋长一寸寿长十年，所以小伙伴们，快动起来吧！
最后，瑜伽可不止拉伸牛逼哦，还有很多强核心和塑形的课程。但整体来说，个人认为可能在拉伸柔韧方面更厉害些。因为如果说要收核心和塑形的话，瑜伽也有用，但进程实在缓慢，以年为单位计。所以，如果追求快速瘦身和塑形，建议去练其他的健身课程哦。
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  • 葡萄冻冻

    		 派派币 +10 2秒前

    诸事顺遂小红包(๑′ㅂ`๑)

  • 素月無心

    		 派派币 +10 1秒前

    拿上我的小红包🧧招财进宝步步高~💰

  • bying

    		 派派币 +5 2026-08-03

    -

  • kurlinda

    		 派派币 +10 1秒前

    核桃桃好运的小红包٩(ˊᗜˋ*)و

  • qj65640

    		 派派币 +10 4小时前

    小红包

  • 溪桥平澜

    		 派派币 +10 3小时前

    小溪的红包包

  • 岚歌雅望

    		 鲜花 +1 6分钟前

    喵陛下的喵鲜包

  • 撒旦罪爱

    		 派派币 +10 3小时前

    加油

  • cocomin

    		 派派币 +10 2026-08-03

    纪念小红包

  • 甜美的忧郁

    		 派派币 +10 3小时前

    甜美的小红包~
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pototo

ZxID：321766

130486鲜花 0鸡蛋

等级: 原创词文社
举报 只看该作者 沙发   发表于: 6小时前 0
恭喜纪念呀
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甜美的忧郁

ZxID：15236855

101575鲜花 0鸡蛋

等级: 派派版主
6.14生日，6.29周年，12.13转正
举报 只看该作者 板凳   发表于: 6小时前 0
甜美的小红包~
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cocomin

ZxID：14383395

10766鲜花 0鸡蛋

等级: 热心会员
岁月静好
举报 只看该作者 地板   发表于: 6小时前 0
纪念小红包
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撒旦罪爱

ZxID：10293479

195850鲜花 0鸡蛋

等级: 书友联盟成员
配偶: 窈窈毓深
11.23结婚。1.11周年。4.4生日  不要手贱
举报 只看该作者 4楼  发表于: 6小时前 0
加油
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苍歆玥

ZxID：6596698

14243鲜花 0鸡蛋

等级: 热心会员
希望家人朋友健健康康、平平安安！
举报 只看该作者 5楼  发表于: 5小时前 0
恭喜纪念
我回归了
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岚歌雅望

ZxID：11398107

79231鲜花 0鸡蛋

等级: 热心会员
智者不入爱河，愚者重蹈覆辙
举报 只看该作者 6楼  发表于: 5小时前 0
喵陛下的喵鲜包~~
所见皆星辰，星辰皆是你

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溪桥平澜

ZxID：10416222

50371鲜花 0鸡蛋

等级: 网盘组
配偶: 风霁。
1.21周年庆
举报 只看该作者 7楼  发表于: 5小时前 0
小溪的红包包
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qj65640

ZxID：12985119

15719鲜花 0鸡蛋

等级: 派派发书人
爱穿越，爱重生，只爱言情
举报 只看该作者 8楼  发表于: 5小时前 0
小红包
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闲过清宵

ZxID：12593744

94934鲜花 1鸡蛋

等级: 素材组
借我孤绝如初见 借我不惧碾压的鲜活 借我生猛与莽撞不问明天 借我一束光照亮黯淡 借我笑颜灿烂如 ..
举报 只看该作者 9楼  发表于: 5小时前 0
    
恭喜纪念

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lilylike5

ZxID：8819315

476鲜花 0鸡蛋

等级: 热心会员
斯人若彩虹，遇到方知有。好事即将发生。
举报 只看该作者 10楼  发表于: 4小时前 0
很久没有打开瑜伽垫了
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kurlinda

ZxID：14081361

601525鲜花 41鸡蛋

等级: 派派活动专员
配偶: 我思想纯洁
夫唯不争，故天下莫能与之争者。
举报 只看该作者 11楼  发表于: 2小时前 0
核桃桃好运的小红包٩(ˊᗜˋ*)و
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bying

ZxID：11839536

6889鲜花 0鸡蛋

等级: 热心会员
大爱喵星人(=^･^=)
举报 只看该作者 12楼  发表于: 2小时前 0
小小红包
我有一颗环游世界到处玩的心，手上的钱包却空空如也……好想出去浪，但浪拍在钱包上！
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素月無心

ZxID：54204907

334861鲜花 7鸡蛋

等级: 实习版主
双字ID:素月，单字ID：無，10.3周年
举报 只看该作者 13楼  发表于: 51分钟前 0
拿上我的小红包🧧招财进宝步步高~💰
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葡萄冻冻

ZxID：53356169

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配偶: 柒错
0126/0222/0710/0829/书盟素材水区诗词小说萌活动美攻
举报 只看该作者 14楼  发表于: 37分钟前 0
诸事顺遂小红包(๑′ㅂ`๑)
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