[趣味科普] 经期吃什么都不会胖？

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`.﹎.Yes,it was my way` 。

举报只看楼主使用道具楼主发表于: 昨天 08:44 0

来源：科学辟谣

       这是一种常见误区。

       女性在经期期间，由于激素水平的波动，基础代谢率（BMR）可能会略有增加，但这并不意味着可以无限制地摄入食物而不会增加体重。如果摄入的卡路里远远超过身体的需求，体重仍然会增加。

       对于处在经期的女性，在饮食上建议：
       1. 合理控制热量摄入，避免暴饮暴食；
       2. 均衡饮食，保证食物的多样性，摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养素。可以多吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果、番茄、胡萝卜等，以及富含优质蛋白质的食物，如鱼肉、鸡蛋、瘦肉等。
       3. 避免刺激性食物，在经期，应避免摄入高油、高盐、辣等刺激性食物，以免加重身体不适。

感想：以前总听人说经期不胖人，后来了解到经期前由于激素作用会水肿，身体储水在经后排出，是属于短期生理现象，不过经后一周是燃脂效率较高的时段，可以把这段时间利用起来做运动训练

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