这种说法毫无科学道理。
酒精虽能缩短入睡时间，却会严重干扰睡眠结构。它会抑制深度睡眠和 REM 睡眠，让你在夜间频繁觉醒、多梦早醒。
随着酒精代谢，后半夜睡眠质量会显著下降，醒来还容易头痛、精神萎靡。长期依赖酒精助眠更会导致依赖，损伤肝脏和神经系统。尤其对打鼾人群，酒精会松弛咽喉肌肉，加重呼吸暂停风险。
所谓"助眠"，不过是用浅睡眠偷换恢复性睡眠的陷阱。
来源：科普中国
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感想：一直以来都会睡前喝杯红酒来助眠，原来是不科学的。医生建议，每天适当运动，睡前不看视频，尽量减少刷手机的时间，养成好的睡眠习惯，早睡早起更有利于健康。
