[趣味科普] 喝牛奶容易长胖？

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`.﹎.Yes,it was my way` 。

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来源：科学辟谣

       这种说法是个误区。

       长胖的核心原因在于摄入的能量大于消耗的能量，这是一个基本的能量平衡原理。无论摄入何种食物，只要总能量摄入在合理范围内，就不会直接导致长胖。

       牛奶也是如此，只要人体摄入的总能量控制合理，正常饮用牛奶并不会导致长胖。相反，如果人体摄入的总能量超标，即便不饮用牛奶，仍有发胖的风险。

       此外，研究表明，长期适量饮用牛奶并补充钙质，不仅不会导致长胖，反而有助于预防肥胖。这是因为钙质在体内具有多种生理功能，其中之一就是与脂肪代谢有关。适量的钙质摄入可以促进脂肪的分解和代谢，从而有助于控制体重和预防肥胖。

感想：偶尔我会觉得喝牛奶会长胖，尤其是健身的时候会选择脱脂牛奶，但其实更不好喝而且脂肪含量也不低，牛奶最好是控制饮用量，每天在200ML左右都行