夏日肠胃调理茶饮推荐小tips（材料常见且适合日常冲泡）：
1. 贪凉吃冰、腹胀不消化？——陈皮大麦茶
- 适配人群：喜欢吃冷饮、冰食，或聚餐后腹胀、油腻感明显的人。
- 原理：陈皮理气健脾，化解肠胃积气；大麦消积化食，缓解油脂堆积。
- 优势：口感温和无刺激，冷热饮皆可，日常冲泡方便。
- 注意：陈皮需选存放1年以上的；大麦茶避免买焦糊款；胃寒者建议温饮，且别长期大量喝。
2. 吹空调多、胃寒腹泻？——生姜红枣茶（生姜2-3片即可）
- 适配人群：长期待在空调房、腹部易受凉，或吃凉后轻微腹泻、胃里发寒的人。
- 原理：少量生姜温胃散寒，驱散肠胃寒气；红枣补气血、健脾胃，中和姜的辛辣。
- 优势：材料常见易获取，适合快速缓解胃寒；红枣的甜味能中和姜的辛辣，口味接受度高。
- 注意：生姜别放太多（2-3片即可），避免上火或口腔干燥；体质偏热、易上火者慎喝；夜间尽量不喝。
3. 湿气重、没胃口？——山楂茯苓茶
- 适配人群：夏日觉得身体沉重、舌苔厚，或吃饭没食欲、消化慢的人。
- 原理：山楂开胃促消化，唤醒食欲；茯苓健脾祛湿，减少肠胃“湿堵”。
- 优势：酸甜口感易接受，还能搭配少量炒麦芽，增强消积效果；茯苓性质平和，搭配山楂后不易刺激肠胃，适合日常调理。
- 注意：山楂酸性较强，忌空腹；胃溃疡、胃酸过多者慎喝；山楂用量不超过10克/天；孕妇慎喝。
4. 暑热犯恶心、口干口苦？——薄荷甘草茶
- 适配人群：高温天觉得闷热、头晕，或肠胃因燥热出现轻微恶心、口干的人。
- 原理：薄荷清凉解暑，缓解暑热引起的肠胃不适；甘草调和脾胃，滋润肠道。
- 注意：薄荷性偏凉，胃寒、容易腹泻者少喝。- 优势：清凉口感能快速缓解暑热带来的烦躁，饮用后口腔清爽；冲泡后可放凉（不冰镇），解暑效果更佳。
- 注意：薄荷性偏凉，胃寒、容易腹泻者少喝；夜间少喝（薄荷提神）。
小贴士：
茶饮调理以“温和”为原则，若肠胃不适频繁或严重，需及时就医哦！
