◆▂▂……体育版七月签到●推荐的健康饮食●……▂【评完】▂◆_派派后花园

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[每月签到] ◆▂▂……体育版七月签到●推荐的健康饮食●……▂【评完】▂◆

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洛竺

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举报 全看 使用道具 楼主   发表于: 2019-06-30 0
— 本帖被 洛竺 执行压帖操作(2019-08-02) —


签到内容

这期主题为会员sumers339提出的“推荐的食物有哪些”，为符合体育版特色，改为推荐的健康饮食，感谢sumers339的建议~

签到格式
注意！不符合签到主题的回复将直接跳过不给分！
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  1. 日期：
  2. 推荐的健康饮食：（不少于十字）

签到奖励
①每次回复奖励10pb
②当月签到满31次有效签到为满勤，注意是百分百全勤！额外奖励100pb

注意事项
①每天签到不可少于十字，未满十字将不再提醒，直接删除回复并扣分。
②签到必须按格式签到，内容如果不符合要求直接跳过不给分，且不提醒。
③手机党可以直接回复日期和内容。
④请勿复制其他版块签到格式及内容，如被版主发现将不做提醒，直接删除回复并扣分。且无全勤奖励！！！

签到时间
2019.07.01~2019.07.31





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举报 全看 沙发   发表于: 2019-07-01 0
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日期：2019.7.1
健康饮食我首推我最爱之一酸奶~低热量!高营养!好吸收!很健康!
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爱小说 ~  爱派派 ~    
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举报 全看 板凳   发表于: 2019-07-02 0
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日期：2019.7.2
天气热了！喝碗绿豆粥是再好不过的了！消暑又养胃!记得要少放糖!
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举报 全看 地板   发表于: 2019-07-03 0
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日期：2019.7.3
夏天虽然热但是大家不要贪凉，人体内容易湿气重，所以要多吃姜，凉拌仔姜片不错脆辣脆辣的又除湿
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举报 全看 4楼  发表于: 2019-07-04 0
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日期：2019.7.4
今天不顺出门摔了一跤～腿和手擦破了皮!关键是手机也被磕碎了一角(ಥ﹏ಥ) ~回去要吃点红枣补补血，红枣维C含量也高!还养颜治失眠～
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举报 全看 5楼  发表于: 2019-07-05 0
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日期：2019.7.5
夏天适合喝花茶洛神花和玫瑰花跑一杯漂亮的剔透的玫红色茶水～补充维生素，养生又养颜～味道也不错！

  • 际遇之神

    		 奖励 2019-07-05

    偶遇猪MM，传授美容大法，获得1清洗卡
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举报 全看 6楼  发表于: 2019-07-06 0
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日期：2019.7.6
健康饮食吃面包吃低糖全麦片面包更营养，它含有大量的维生素、纤维素及矿物质，粗粮有益人体肠胃健康，并且多吃不会发胖，反而可促进体内毒素排出，更有利于人体健康。
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  • 洛竺

    		 派派币 +10 2019-07-08

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举报 全看 7楼  发表于: 2019-07-07 0
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日期：2019.7.7
喝自制的奶昔，新鲜的水果加上新鲜的牛奶，打上一杯真材实料的营养美味的的奶昔～特别是在某大型连锁奶茶店黑幕曝光以后～还是自己在家做最健康
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  • 洛竺

    		 派派币 +10 2019-07-08

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举报 全看 8楼  发表于: 2019-07-08 0
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日期：2019.7.8
今天吃了一个水煮蛋，水煮是鸡蛋最能保证营养不流失的烹调方式～每天吃一个营养又健康
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  • 洛竺

    		 派派币 +10 2019-07-09

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举报 全看 9楼  发表于: 2019-07-09 0
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日期：2019.7.9
健康的饮品是绿茶!制成的茶，绿茶含有茶多酚、儿茶素、叶绿素、咖啡碱、氨基酸、维生素等营养成分。绿茶中的这些天然营养成份对防衰老、防癌、抗癌、杀菌、消炎等具有特殊效果!所以大家在夏天不要只贪凉喝冷饮!来杯绿茶🍵也很不错
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  • 洛竺

    		 派派币 +10 2019-07-10

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举报 全看 10楼  发表于: 2019-07-10 0
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日期：2019.7.10
今天朋友买了黑枸杞，给我一些泡水喝!黑枸杞味甘、性平，富含蛋白质、脂肪、糖类、游离氨基酸、有机酸、矿物质、维生素等各种营养成分。经科学检测，其钙、铁、尼克酸含量均高于红枸杞，尤其是花青素含量超过蓝莓，是迄今为止发现花青素含量最高的天然野生果实，也是最有效的天然抗氧化剂，其功效是维生素C、维生素E的数十倍，黑枸杞的药用保健价值远远高于普通红枸杞，被誉为植物软黄金。可以开始养生了!大家一起来吧！
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  • 洛竺

    		 派派币 +10 2019-07-10

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举报 全看 11楼  发表于: 2019-07-11 0
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日期：2019.7.11
今天吃鱼汤是野生的黄辣丁鱼，富含蛋白质，钙、磷、钾、钠、镁等矿物元素，营养含量丰富，药用价值高，常食具有补血、健脑、调中益阳等保健功能。鱼汤鲜美有营养，很是滋补～
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  • 洛竺

    		 派派币 +10 2019-07-12

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举报 全看 12楼  发表于: 2019-07-12 0
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日期：2019.7.12
夏天也是吃南瓜🎃的好时节！南瓜具有各种营养价值，还有药用价值，尤其对于糖尿病，高血压患者，南瓜是一种低糖，低热量的食品，可以有效控制人的血糖，而且它本身还具有降糖因子，可以促进胰岛素的分泌，老年人可以通过喝南瓜汤来辅助药物控制血糖，对人的身体健康有益。来碗南瓜汤是非常不错的选择健康又瘦身!
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  • 洛竺

    		 派派币 +10 2019-07-12

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日期：2019.7.13
冬瓜排骨汤不错味道鲜，汤清宜人、性凉而味甘，清热消暑，对暑热难消等现象有效。具有清热解毒、利湿化滞、降脂降压、通利小便之功效。消暑利湿又减脂～是非常健康的夏季饮食～大家要多喝～
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日期：2019.7.14
夏天喝点红豆汤不错，　红豆女生喝最好了，丰富的铁质能让人气色红润。多摄取红豆，还有补血、促进血液循环、强化体力、增强抵抗力的效果。所以各位小仙女们要多喝红豆汤啊！越喝越美丽～
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日期：2019.7.15
早餐一杯豆浆是不错的选择。豆浆中含有大量的有益物质，含有蛋白质，脂肪等一些微量元素等，可以满足身体日常营养所需，豆浆中富含维生素E和维生素C，我们都知道维生素C和E具有更好的抗氧化作用，能够一定程度上的抑制衰老，所以建议各位爱美的小仙女应该多多的喝一些豆浆越喝越美丽～
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日期：2019.7.16
今天吃清炒胡萝卜缨，清淡解腻，适合减肥，富含天然胡萝卜素，特别是天然β-胡萝卜素含量最多。是非常强的生理性抗氧化剂，它具有明显的防老抗衰、防癌杭癌、抗辐射及防治心血管疾病等功效，特别是能作为癌症的对抗剂。还可以保护眼睛和皮肤，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况。所以大家胡萝卜全身都是宝叶子也不要浪费哟！
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日期：2019.7.17
早餐可以选择自制玉米面馒头!玉米面含有丰富的营养素，含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素 E、纤维素等，具有降血压、降血脂、抗动脉硬化、预防肠癌、美容养颜、延缓衰老等多种保健功效，也是糖尿病人的适宜佳品。所以在众多早餐选项中各位爱美爱健康的派友们可以加上玉米面馒头这个选项!
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日期：2019.7.18
今天晚餐吃豆腐，豆腐是植物食品中含蛋白质比较高的，含有8种人体必需的氨基酸，还含有动物性食物缺乏的不饱和脂肪酸，卵磷脂等。豆腐还含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，素有“植物肉”之美称。大豆的蛋白质生物学价值可与鱼肉相媲美，是植物蛋白中的佼佼者。大豆蛋白属于完全蛋白质，其氨基酸组成比较好，人体所必需的氨基酸它几乎都有。所以豆腐是物美价廉的营养佳品！大家还是要经常吃欧～
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日期:2019.7.19
都说夏季宜吃苦，苦瓜就是好选择苦瓜有清热解毒的功效，大家可以炒着吃，或者凉拌着吃，还可以泡苦瓜水。苦瓜有辅助降血糖的功效，因为苦瓜里边含有一种类似胰岛素的物质，一般适合高血糖、高血压、血脂比较高的人，而且体质偏于热性的人可以多用。但是因为偏凉，脾胃虚寒、经常腹泻的的小仙女们不宜经常喝苦瓜泡水。适量的选择最适合自己的的才是最好的养生方式～
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  • 洛竺

    		 派派币 +10 2019-07-20

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