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[职场健康] 【转】职场泄愤技巧

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闲过清宵

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借我孤绝如初见借我不惧碾压的鲜活借我生猛与莽撞不问明天借我一束光照亮黯淡借我笑颜灿烂如 ..

举报只看楼主使用道具楼主发表于: 2017-06-18 0

　　愤怒是发生在人身上很常见的一种情感，是七情六欲中的一种，谁都不可避免，但是面对愤怒，每个人都应该有自己的处理办法，那职场中如何泄怒呢。在职场中，跟生活中有很大的不同，很多人对于自己出现的愤怒情绪敢怒不敢言，那么这样就必须要清楚如何发泄出来了。
　　五步泄怒法
　　1、辨识自己的愤怒
　　有时候愤怒在一个人的躯体上会有所表现,如胃疼、口干舌燥,或者在行为上表现出一些偏差,如汽车追尾、丢三落四。一种可能是我们正在愤怒或压抑愤怒。所以,要学会的第一件事就是知道自己是不是在生气。当愤怒时,我们可能直接表达,可能经过修正让愤怒不那么直接,而以不满、挑剔、怨恨等加以隐藏,也可能以更间接的沮丧表达。
　　2、分析原因
　　当我们感知到愤怒的情绪后,我们需要冷静下来分析是什么让我们生气。需要寻找的原因并非是具体的事件,而是事件下面暗指的触犯到你的底线的细节。是因为他人损害了你的权益、自尊?还是因为事态没有按照你的预期发展而感到挫折?或者你是以愤怒的方式来争取自己的权益?
　　3、寻找无法表达愤怒的原因
　　我们常常受一些潜在观念影响,阻碍了我们的表达,所以有必要把它们揪出来,整理整理。
　　4、思考愤怒对自己的意义
　　接下来还需要思考一些问题——“我为什么(不)生气?”“(不)生气有什么好处?”愤怒表达不能的男人,常常情绪如同火焰一样燃烧,这样的状态阻碍了自我分析、自我觉察的过程。
　　5、选择适宜的表达方式
　　酗酒、飙车、寻衅等都是具有显著男士特征的一些愤怒的表达方式,这样的表达方式常常会带来对他人或自身的伤害。运动,或是观看运动是男士偏好的一种表达方式,把愤怒转移到运动或运动对手身上去可以把愤怒合理化进行表达。当然,表达方式很多,最值得推崇的就是直接表达。当愤怒得以表达的同时,其威胁性就消失殆尽了。
　　健康泄怒
　　健康的发怒是一种机制,但是不要让自己受到其上海,也不要伤害别人。发怒其实往往和攻击行为并不能相提并论,发怒是心理正常的反应,而攻击行为却是一种过度的反应,往往会带来不可预料的后果。最简单的方法就是找心理医生充分地交流你脆弱的心理感受,让他们冷静地告诉你如何不用攻击行为就可以处理问题。
　　很多人面对愤怒往往表现为两个极端方面，要么无法控制发泄，要不默默忍受，这些都是不正确的，如何职场中职场中如何泄怒，上述已经做出了介绍，那么在生活中就要注意起来。