从今天开始准备晚上跑步！！！派友们能推荐一下减肥方法吗？_派派后花园

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[家长里短] 从今天开始准备晚上跑步！！！派友们能推荐一下减肥方法吗？

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安生ぃ

ZxID：10407848

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等级: 派派贵宾
配偶: 七月ぃ
吃饭睡觉 保持可爱~      1.20周年~5.21结婚~9.19上任
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2019-04-12 0

17年到19年之间长了20斤，

虽然都说看着不胖，

但是马上10月估计要结婚了，

瘦不下来穿衣服都不好看。

想问一下各位朋友减肥有什么好的方法？？？
能快速瘦下来的最好！
不吃药，可以运动，可以少吃，

但是少吃麻烦推荐下食谱！
谢谢大家了~



[ 此帖被x1c1在2019-04-13 23:47重新编辑 ]
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紫色香气54

ZxID：12575058

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举报 只看该作者 沙发   发表于: 2019-04-13 0
慢跑，快走，健身操，游泳，四大有氧运动了解一下~
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kiyotaki

ZxID：11489554

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凡间客一场 不负相遇 不啻微芒
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2019-04-13 0
食谱的话，同事正在用哥本哈根减肥的那个食谱，目前看还是有些成效的，但是她也说了得坚持，而且得运动
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筱の晓

ZxID：12878193

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举报 只看该作者 地板   发表于: 2019-04-13 0
推荐keep软件，跟着跳操或跑步，没有场地限制
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攸瓷攸瓷

ZxID：17428847

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全职猎人到底啥时侯完结啊~
举报 只看该作者 4楼  发表于: 2019-04-13 0
可以多吃水果餐和蔬菜沙拉，还有鱼肉
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kagomi

ZxID：10591403

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举报 只看该作者 5楼  发表于: 2019-04-13 0
尽量选择黄昏运动，饭后两小时至饭前一小时。晚上其实尽量不要剧烈运动（晚上是身体休息的时间）。三餐定食定量，远离油腻、好甜、高盐的食品。千万别熬夜，切记，否则身体得不到修复，更减不下来，最好十点睡觉。
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gaoming72

ZxID：11658519

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钱多多！
举报 只看该作者 6楼  发表于: 2019-04-13 0
就是坚持每天运动，不要过量，需要比较长时间的坚持才能见效，但是会很健康

  • 际遇之神

    		 惩罚 2019-04-13

    在网上冲浪时,突然被霸天虎侵入了电脑,损失派派币5
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糖果圈圈

ZxID：11745195

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以前陪我看月亮的时候，叫人家小甜甜，现在新人胜旧人了，叫人家牛夫人！
举报 只看该作者 7楼  发表于: 2019-04-13 0
感觉减肥就是难在坚持，反式脂肪和精碳水少吃点，能坚持运动就能瘦下来。
我想和晶晶姑娘一起去看月亮。
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0410423

ZxID：6847561

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举报 只看该作者 8楼  发表于: 2019-04-13 0
食物只要不是高热量的都可以吃，多运动就可以了。
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夏日甜茶

ZxID：11912336

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热爱可抵岁月漫长
举报 只看该作者 9楼  发表于: 2019-04-13 0
呀，我要把这个帖子mark住
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小夜。

ZxID：13210212

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大家好
举报 只看该作者 10楼  发表于: 2019-04-13 0
就是少吃！八分靠少吃
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sealight

ZxID：10957445

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举报 只看该作者 11楼  发表于: 2019-04-13 0
薄荷app了解下，有很全的食物卡路里表，有健身课程，吃的话设定好预估卡路里还有推荐菜单

如果之前没做过卡路里估计的话一定要研究下，日常随便吃是很容易超限的

每天总卡路里卡死，三餐比例和碳水比例控制好，辅助适当运动，肯定会瘦的
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huifu1213

ZxID：7909692

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对方正在输入中……
举报 只看该作者 12楼  发表于: 2019-04-13 0
楼主的镇楼图片威武，仿佛看到了我妈她们（当然并没有）。据说下午两点以后不要吃任何东西，只喝水有用。我自己没试过。
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vivianwang1985

ZxID：10288744

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等级: 家喻户晓
举报 只看该作者 13楼  发表于: 2019-04-13 0
健身房，关键是要请个私教，不然容易自己运动伤
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延泽_翡曲TY

ZxID：41222955

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举报 只看该作者 14楼  发表于: 2019-04-13 0
我就是去健身房找私教带着训练，饮食上戒糖了，高油的那些实物少吃，我倒是不算胖，但自己觉得想瘦，只能慢慢来了
浮生未歇~~~~桜色舞うころ
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smileyi

ZxID：580652

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举报 只看该作者 15楼  发表于: 2019-04-13 0
戒糖 晚饭不吃主食 适量运动
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小白兔和积木

ZxID：54271495

68375鲜花 2鸡蛋

等级: 派派版主
925周年520转正620复活，小说素材诗词合金心情海淘
举报 只看该作者 16楼  发表于: 2019-04-13 0
吃的话可以试试减少碳水化合物
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fanfan0229

ZxID：17698744

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举报 只看该作者 17楼  发表于: 2019-04-13 0
早睡早起，少油少盐，补充蛋白质，减少碳水，跑步么，没跑一个小时真心意义不大，个人感觉
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苍梧瑶

ZxID：14351304

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时间太瘦，指缝太宽，人们肆意在记忆的客栈里挥霍，在光阴的余晖中衰老。
举报 只看该作者 18楼  发表于: 2019-04-13 0
游泳吧，每次游泳前后大约能减一斤，但前提是游泳完不要在吃饭了。
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treasure5444

ZxID：6824249

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死亡是真相，突破虚假繁荣
举报 只看该作者 19楼  发表于: 2019-04-13 0
少吃或不吃肥肉，少油盐，在跑步机上走路两小时，不要跑
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