从今天开始准备晚上跑步！！！派友们能推荐一下减肥方法吗？_派派后花园

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[家长里短] 从今天开始准备晚上跑步！！！派友们能推荐一下减肥方法吗？

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安生ぃ

ZxID：10407848

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配偶: 七月ぃ
吃饭睡觉 保持可爱~      1.20周年~5.21结婚~9.19上任
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2019-04-12 0

17年到19年之间长了20斤，

虽然都说看着不胖，

但是马上10月估计要结婚了，

瘦不下来穿衣服都不好看。

想问一下各位朋友减肥有什么好的方法？？？
能快速瘦下来的最好！
不吃药，可以运动，可以少吃，

但是少吃麻烦推荐下食谱！
谢谢大家了~



[ 此帖被x1c1在2019-04-13 23:47重新编辑 ]
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ak旖旎

ZxID：14262169

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举报 只看该作者 35楼  发表于: 2019-04-13 0
散步比较好吧，跑步伤膝盖啊。  晚上少吃减轻代谢负担。
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凌落飘雨

ZxID：17289919

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举报 只看该作者 34楼  发表于: 2019-04-13 0
下一个薄荷饮食，很有用
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凌落飘雨

ZxID：17289919

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举报 只看该作者 33楼  发表于: 2019-04-13 0
控制饮食，建议下载一个：薄荷
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秋日胭脂

ZxID：12569687

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举报 只看该作者 32楼  发表于: 2019-04-13 0
晚上过了七点不要再吃东西了
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zj99585074

ZxID：4814033

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举报 只看该作者 31楼  发表于: 2019-04-13 0
减肥很难也很简单，自己减肥就很难，但是如果有钱去健身房请个好的私教，按照私教说的就会减肥成功，可是那也很贵啊，不过楼主是为了结婚啊，这个钱值得花，让老公出钱啦
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green12305

ZxID：7927816

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等级: 家喻户晓
旅行和读书可以消除一个人的无知和偏见
举报 只看该作者 30楼  发表于: 2019-04-13 0
吃的。。。每天五点之前吃八分饱的晚饭（别吃肉）就再也不吃别的东西。只有能保证这一点，再加上合理的运动，感觉吃啥都能减下来

  • 际遇之神

    		 惩罚 2019-04-13

    green12305在大街上调戏良家妇女，被捕快罚了派派币5
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大丧尸的小萌物

ZxID：59443709

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半醒半醉日复日          花落花开年复年
举报 只看该作者 29楼  发表于: 2019-04-13 0
我是每天晚上少吃饭，大概五分饱，然后每天跳操或者跳绳或者跑步加拉伸一小时左右。
然后每周选不连续的两天轻断食，轻断食的那天，早上吃煮鸡蛋和每日坚果，晚上吃牛奶煮燕麦。
大概一个月瘦五六斤，不是很快，但是比较健康吧，不过度节食，也有运动~
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肉松菌

ZxID：47861881

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举报 只看该作者 28楼  发表于: 2019-04-13 0
少吃甜食，晚上少吃一点，多运动一点，我也是很懒的人，目前也就维持体重了。
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迷景

ZxID：20546051

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...
举报 只看该作者 27楼  发表于: 2019-04-13 0
坚持最重要 我觉得跑步不如做HIIT
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多云转晴天

ZxID：18370149

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举报 只看该作者 26楼  发表于: 2019-04-13 0
少吃 谭维维食谱 范志红老师食谱
其实就是多吃蔬菜，多吃蛋白质（鸡蛋牛奶和鱼牛肉啥的）
多吃粗粮还有少吃精致碳水
加油坚持，我是要投降了
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putaoaz

ZxID：14231773

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举报 只看该作者 25楼  发表于: 2019-04-13 0
跑步是好事，一定要坚持啊
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郁华沙

ZxID：17004788

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又回来了
举报 只看该作者 24楼  发表于: 2019-04-13 0
没有啥推荐，就是想嘱咐楼主一句，晚上夜跑注意安全啊！！！！！！！！！！！！不要一个人跑没人的地方！！！！！！
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临水映月00

ZxID：85846218

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等级: 文坛巨匠
沉默是金
举报 只看该作者 23楼  发表于: 2019-04-13 0
去健身房找个私教
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千里心

ZxID：12199802

3132鲜花 0鸡蛋
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举报 只看该作者 22楼  发表于: 2019-04-13 0
坚持每天慢走十圈，再每天爬两遍山，吃饭适中。
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cutejmm

ZxID：5363012

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举报 只看该作者 21楼  发表于: 2019-04-13 0
管住嘴，迈开腿
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84308385

ZxID：10102788

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等级: 文学大师
举报 只看该作者 20楼  发表于: 2019-04-13 0
管住嘴迈开腿，晚饭少吃或者不吃，三分运动七分吃，所以动的多不如吃得少
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treasure5444

ZxID：6824249

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死亡是真相，突破虚假繁荣
举报 只看该作者 19楼  发表于: 2019-04-13 0
少吃或不吃肥肉，少油盐，在跑步机上走路两小时，不要跑
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苍梧瑶

ZxID：14351304

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时间太瘦，指缝太宽，人们肆意在记忆的客栈里挥霍，在光阴的余晖中衰老。
举报 只看该作者 18楼  发表于: 2019-04-13 0
游泳吧，每次游泳前后大约能减一斤，但前提是游泳完不要在吃饭了。
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fanfan0229

ZxID：17698744

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举报 只看该作者 17楼  发表于: 2019-04-13 0
早睡早起，少油少盐，补充蛋白质，减少碳水，跑步么，没跑一个小时真心意义不大，个人感觉
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