【元气满满档】笑携春色赴前方【5222H】_派派后花园

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[上限15] 【元气满满档】笑携春色赴前方【5222H】

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叁零

ZxID：6550028

75207鲜花 0鸡蛋

等级: 文学之神
配偶: 凡诺依祈
5.16周年，8.13结婚，9.3入组，10.1生日
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 4小时前 0
— (葡萄冻冻) 优秀帖 (2026-08-11 10:02) —


♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫

第四次的运动又来了。对，真的是第四次，也就是当前的锻炼。其实，每一次的锻炼我都会有新的、不一样的体验和收获，可能源于我涉猎了不同领域的运动吧。

因为中间因为各种原因，锻炼断断续续的在持续，当然，整体看来还是锻炼的少、吃的多，所以感觉身上的肉肉又多了起来。加之，身体好像也不怎么健康了，于是又开始了锻炼。

初始目的很简单，就是减肥。这次盯上了抖音上的电子教练——彬彬有氧运动。这个我是比较推荐大家去跟做的，当然是，虽然整体还是比较容易跟的，但如果有一定的运动基础，是可以全程跟下来的；如果没有运动基础，比如就从来没锻炼过，那么尽力和教练做的一样，减肥效果也是非常棒的。

以前我对这种跳有氧操是非常无感的。之所以最后选中了彬彬有氧运动，因为他的课真的全程不用蹦跳，但该拉高的心率一点也没拉胯，直奔一百五六；后半程全程虐腰腹，绝对把你的腰腹部赘肉给咔咔干掉。这个真的效果很明显，我当时跟了一周，维度和体重就双减了。

这一阶段也有好东西要给大家分享，那就是力量锻炼，也是彬彬家的，叫彬彬力量。以前没意识到力量训练的重要性。但现在自己感受到了，不仅可以塑形，还能增肌。增肌的好处大大的有，大家可以自行去搜索。首先，我觉得力量很好坚持，其次效果虽然慢，但是从根本上解决人到中年身体的代谢逻辑和问题。但有一点，建议大家先有氧把体重控制到标体附近再去上力量，这样少走弯路，省的有氧又把肌肉给消耗掉了。

但上力量要注意，力量虽然掉秤慢，可是慢慢的改变身体代谢逻辑，让身体保存肌肉，消耗脂肪，所以掉秤慢。如果想短期内看到效果的，就还是先选有氧哦。
本帖最近评分记录： 共 10 条评分 派派币 +120 鲜花 +1

  • 素月無心

    		 派派币 +15 1秒前

    拿上我的小红包🧧招财进宝步步高~💰

  • pototo

    		 派派币 +15 1秒前

    恭喜纪念呀

  • 鸢暖半夏

    		 派派币 +15 2026-08-11

    小红包掉落。

  • 春迟迟

    		 派派币 +10 1秒前

    肚几的小红包(´･ω･ʃƪ)🧧

  • 岚歌雅望

    		 鲜花 +1 10分钟前

    喵陛下的喵鲜包

  • 530789954

    		 派派币 +10 1秒前

    小红包掉落

  • 葡萄冻冻

    		 派派币 +15 14分钟前

    诸事顺遂小红包(๑′ㅂ`๑)

  • 撒旦罪爱

    		 派派币 +15 1秒前

    小爱的红包包(=^‥^=)

  • 甜美的忧郁

    		 派派币 +15 3小时前

    甜美的小红包~

  • 落嗏嗏

    		 派派币 +10 3小时前

    哇，这么努力啊
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落嗏嗏

ZxID：8962899

3899鲜花 0鸡蛋
等级: 热心会员
举报 只看该作者 沙发   发表于: 4小时前 0
哇，这么努力啊

楼主留言：

你是我的目标，虽然我感觉我永远都达不到，因为器材太贵了~~~薄肌吧~~~
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甜美的忧郁

ZxID：15236855

101764鲜花 0鸡蛋

等级: 派派版主
6.14生日，6.29周年，12.13转正
举报 只看该作者 板凳   发表于: 4小时前 0
甜美的小红包~
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撒旦罪爱

ZxID：10293479

196006鲜花 0鸡蛋

等级: 书友联盟成员
配偶: 窈窈毓深
11.23结婚。1.11周年。4.4生日  不要手贱
举报 只看该作者 地板   发表于: 4小时前 0
小爱的红包包(=^‥^=)
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苍歆玥

ZxID：6596698

14344鲜花 0鸡蛋

等级: 热心会员
希望家人朋友健健康康、平平安安！
举报 只看该作者 4楼  发表于: 4小时前 0
恭喜纪念~
我回归了
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葡萄冻冻

ZxID：53356169

667408鲜花 87鸡蛋

等级: 派派版主
配偶: 柒错
0126/0222/0710/0829/书盟素材水区诗词小说萌活动美攻
举报 只看该作者 5楼  发表于: 4小时前 0
诸事顺遂小红包(๑′ㅂ`๑)
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lilylike5

ZxID：8819315

482鲜花 0鸡蛋

等级: 热心会员
斯人若彩虹，遇到方知有。好事即将发生。
举报 只看该作者 6楼  发表于: 3小时前 0
感受到了你的认真
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530789954

ZxID：9954189

5850鲜花 0鸡蛋

等级: 文学之神
`.﹎.偶尔摆烂 经常偶尔`
举报 只看该作者 7楼  发表于: 3小时前 0
小红包掉落
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岚歌雅望

ZxID：11398107

79334鲜花 0鸡蛋

等级: 热心会员
智者不入爱河，愚者重蹈覆辙
举报 只看该作者 8楼  发表于: 3小时前 0
喵陛下的喵鲜包~
所见皆星辰，星辰皆是你

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春迟迟

ZxID：22142768

17196鲜花 0鸡蛋

等级: 派派推荐组
配偶: 纸信圈儿
打工的精髓在于摸鱼~
举报 只看该作者 9楼  发表于: 3小时前 0
肚几的小红包(´･ω･ʃƪ)🧧
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鸢暖半夏

ZxID：14268529

525572鲜花 0鸡蛋

等级: 派派督察
配偶: 青争之静
举报 只看该作者 10楼  发表于: 2小时前 0
小红包掉落。
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pototo

ZxID：321766

130726鲜花 0鸡蛋

等级: 原创词文社
举报 只看该作者 11楼  发表于: 55分钟前 0
恭喜纪念呀
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闲过清宵

ZxID：12593744

95011鲜花 1鸡蛋

等级: 素材组
借我孤绝如初见 借我不惧碾压的鲜活 借我生猛与莽撞不问明天 借我一束光照亮黯淡 借我笑颜灿烂如 ..
举报 只看该作者 12楼  发表于: 26分钟前 0
恭喜纪念

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素月無心

ZxID：54204907

344256鲜花 7鸡蛋

等级: 派派版主
双字ID:素月，单字ID：無，8.8转正 10.3周年
举报 只看该作者 13楼  发表于: 3分钟前 0
拿上我的小红包🧧招财进宝步步高~💰
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