【元气满满档】笑携春色赴前方【5222H】_派派后花园

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[上限15] 【元气满满档】笑携春色赴前方【5222H】

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叁零

ZxID：6550028

76174鲜花 0鸡蛋

等级: 原创小说盟
配偶: 凡诺依祈
5.16周年，8.13结婚，9.3入组，10.1生日
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 08-11 0
— (葡萄冻冻) 优秀帖 (2026-08-11 10:02) —


♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫

第四次的运动又来了。对，真的是第四次，也就是当前的锻炼。其实，每一次的锻炼我都会有新的、不一样的体验和收获，可能源于我涉猎了不同领域的运动吧。

因为中间因为各种原因，锻炼断断续续的在持续，当然，整体看来还是锻炼的少、吃的多，所以感觉身上的肉肉又多了起来。加之，身体好像也不怎么健康了，于是又开始了锻炼。

初始目的很简单，就是减肥。这次盯上了抖音上的电子教练——彬彬有氧运动。这个我是比较推荐大家去跟做的，当然是，虽然整体还是比较容易跟的，但如果有一定的运动基础，是可以全程跟下来的；如果没有运动基础，比如就从来没锻炼过，那么尽力和教练做的一样，减肥效果也是非常棒的。

以前我对这种跳有氧操是非常无感的。之所以最后选中了彬彬有氧运动，因为他的课真的全程不用蹦跳，但该拉高的心率一点也没拉胯，直奔一百五六；后半程全程虐腰腹，绝对把你的腰腹部赘肉给咔咔干掉。这个真的效果很明显，我当时跟了一周，维度和体重就双减了。

这一阶段也有好东西要给大家分享，那就是力量锻炼，也是彬彬家的，叫彬彬力量。以前没意识到力量训练的重要性。但现在自己感受到了，不仅可以塑形，还能增肌。增肌的好处大大的有，大家可以自行去搜索。首先，我觉得力量很好坚持，其次效果虽然慢，但是从根本上解决人到中年身体的代谢逻辑和问题。但有一点，建议大家先有氧把体重控制到标体附近再去上力量，这样少走弯路，省的有氧又把肌肉给消耗掉了。

但上力量要注意，力量虽然掉秤慢，可是慢慢的改变身体代谢逻辑，让身体保存肌肉，消耗脂肪，所以掉秤慢。如果想短期内看到效果的，就还是先选有氧哦。
本帖最近评分记录： 共 44 条评分 派派币 +495 鲜花 +11

  • 茗日暮影

    		 派派币 +15 09-05

    ヾ(•̀ᴗ•́)来自影子de诸事顺遂小红包(•̀ᴗ•́)و

  • 安白若汐

    		 派派币 +15 08-24

    小汐の诸事顺利小红包｡◕ᴗ◕｡

  • 云柒梦筝

    		 派派币 +10 08-20

    祝愿大家健康平安的小红包~\(^o^)/~

  • 玉米酪酪

    		 派派币 +15 08-18

    ദ്ദി˶ᕑᗢᓫ)✧大白鹤の祝福小红包

  • 落花浅忆。

    		 派派币 +15 08-17

    筱筱de万事胜意小红包(⸝⸝⍢⸝⸝) ෆ

  • anenxi

    		 派派币 +10 08-16

    ^o^高唱一曲“好运来”，并留下一个小红包^o^

  • 祈愿云听海。

    		 派派币 +15 08-14

    听海放下了她的小红包ヾ(˶˃ ᵕ ˂˶)੭ﾞ♡

  • 迷鹿迷了路。

    		 派派币 +15 08-14

    迷鹿的小红包(*＾3＾)/～☆

  • 腐的动漫mi

    		 派派币 +10 08-14

    恭喜纪念呀~来自漫漫的小红包٩(๑>◡<๑)۶

  • canghaisu

    		 派派币 +5 08-14

    悄咪咪撒一把小毛毛~祝健康！
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茗日暮影

ZxID：14039875

374811鲜花 18鸡蛋

等级: 派派版主
影子~随缘回礼，0225周年，0410转正~雪子~我来派派看你啦~
举报 只看该作者 52楼  发表于: 09-05 0
ヾ(•̀ᴗ•́)来自影子de诸事顺遂小红包(•̀ᴗ•́)و
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mangguocc

ZxID：5931488

1649鲜花 0鸡蛋

等级: 热心会员
举报 只看该作者 51楼  发表于: 09-02 0
保持一个好心情啊
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安白若汐

ZxID：22427648

11276鲜花 0鸡蛋

等级: 网盘组
我自人间漫浪，平生事，南北西东。
举报 只看该作者 50楼  发表于: 08-24 0
小汐の诸事顺利小红包｡◕ᴗ◕｡
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落花浅忆。

ZxID：10381185

63189鲜花 0鸡蛋

等级: 派派版主
卦不敢算尽，畏天道无常。情不敢至深，恐大梦一场。
举报 只看该作者 49楼  发表于: 08-22 0
筱筱de万事胜意小红包(⸝⸝⍢⸝⸝) ෆ
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云柒梦筝

ZxID：19554057

83746鲜花 0鸡蛋

等级: 内阁元老
举报 只看该作者 48楼  发表于: 08-20 0
祝愿大家健康平安的小红包~\(^o^)/~
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玉米酪酪

ZxID：11819565

1108999鲜花 55鸡蛋

等级: 派派版主
配偶: 宴山亭
❤3.9上任❤4.13结婚❤4.22周年❤
举报 只看该作者 47楼  发表于: 08-18 0
ദ്ദി˶ᕑᗢᓫ)✧大白鹤の祝福小红包
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落花浅忆。

ZxID：10381185

63189鲜花 0鸡蛋

等级: 派派版主
卦不敢算尽，畏天道无常。情不敢至深，恐大梦一场。
举报 只看该作者 46楼  发表于: 08-17 0
筱筱de万事胜意小红包(⸝⸝⍢⸝⸝) ෆ
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anenxi

ZxID：21264941

5560鲜花 0鸡蛋

等级: 派派网购组
举报 只看该作者 45楼  发表于: 08-16 0
^o^高唱一曲“好运来”，并留下一个小红包^o^
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祈愿云听海。

ZxID：99740220

123413鲜花 0鸡蛋

等级: 派派发书人
现用名：听海/海/HAYYIM/Hayyim
举报 只看该作者 44楼  发表于: 08-14 0
听海放下了她的小红包ヾ(˶˃ ᵕ ˂˶)੭ﾞ♡
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迷鹿迷了路。

ZxID：17154062

489207鲜花 5鸡蛋

等级: 派派版主
配偶: 梦唲210
笑着跳进人海里。如有举报未处理请站短
举报 只看该作者 43楼  发表于: 08-14 0
迷鹿的小红包(*＾3＾)/～☆
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腐的动漫mi

ZxID：99741055

16483鲜花 0鸡蛋

等级: 派派网购组
举报 只看该作者 42楼  发表于: 08-14 0
恭喜纪念呀~来自漫漫的小红包٩(๑>◡<๑)۶
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canghaisu

ZxID：55251

3229鲜花 0鸡蛋

等级: 热心会员
这些年我养的最成功的多肉竟是自己.....
举报 只看该作者 41楼  发表于: 08-14 0
悄咪咪撒一把小毛毛~祝健康！
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朝瑶

ZxID：13098734

75436鲜花 0鸡蛋

等级: 派派版主
愿有情人终成眷属，所有等待终不被辜负。
举报 只看该作者 40楼  发表于: 08-13 0
收下朝瑶小红包，你会闪闪发着光(๑╹ヮ╹๑)ﾉ
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桑暖

ZxID：10723808

596179鲜花 51鸡蛋

等级: 内阁元老
配偶: Ⅵ歲嘞
原ID: 茶_香
举报 只看该作者 39楼  发表于: 08-13 0
纪念快乐！

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caomeizhouzhou

ZxID：15252512

7494鲜花 0鸡蛋

等级: 原创小说盟
打工人，打工魂，打工人是人下人
举报 只看该作者 38楼  发表于: 08-12 0
小红包~
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柑橘橘

ZxID：99740619

277420鲜花 0鸡蛋

等级: 原创词文社
0211词文社0605生日0628周年 ﹉不补番外﹉
举报 只看该作者 37楼  发表于: 08-12 0
柑橘的小红包~
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暨风至

ZxID：10847604

122080鲜花 0鸡蛋

等级: 派派文编
配偶: 挽风鱼
周年2.19生日6.3结婚10.28
举报 只看该作者 36楼  发表于: 08-12 0
小红包(*≧ω≦)
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小手、揣兜

ZxID：8412342

108648鲜花 67鸡蛋

等级: 书友联盟成员
记忆中的小时光  阵阵青草香  是谁把它留下来  留在老地方
举报 只看该作者 35楼  发表于: 08-12 0
诸事顺利小红包
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烟渺离尘

ZxID：85565308

102055鲜花 0鸡蛋

等级: 书友联盟成员
配偶: 木雪辰
2.20周年
举报 只看该作者 34楼  发表于: 08-12 0
渊の万事顺遂小红包૮(⌯˃ ᵕ ˂⌯)ა
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