[趣味科普] 一天最好要睡够8小时？

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`.﹎.偶尔摆烂经常偶尔`

举报只看楼主使用道具楼主发表于: 04-27 0

来源：人民日报健康客户端

       这种说法不严谨。

       晚上熬夜不愿睡，白天起床不愿醒，睡眠问题越来越被人们重视。为了保证良好的生活质量，“一天最好要睡够8小时”的说法在网上流行，很多人因为没有达到这个标准而焦虑，甚至陷入越想睡够8小时，越睡不够的循环，给自己造成很大的睡眠压力。
       那么人一天到底睡多久最好呢？
       答案是因人而异。
       首先不同年龄每天所需的睡眠时间不同。其中婴儿所需的睡眠时间最多，随着年龄的增长，人类所需的睡眠时间有逐渐减少的趋势，一直到18岁以后，变化才慢慢趋于稳定。
       其次成年人的睡眠时间也因人而异。有些人只睡5或6小时就可以保持良好状态，而有些人需要9小时甚至10小时以上的睡眠才能保持良好状态。当然，大多数人每天平均需要7小时的睡眠时间。
       你的睡眠时间，应该由你的身体状况和需求来决定。
       如何判断自己每天需要睡多久？最简单的方法是看醒后的表现。
       若醒来后多数时间清醒且注意力集中，不影响工作生活，则睡眠质量良好。反之，嗜睡、注意力下降，则需要评估睡眠问题，看是否有时间不足或质量不佳，或者两者兼具。

感想：睡眠需求因人而异，我认为睡眠质量要比时长更重要，保持规律作息，在优化环境里入睡，保证足够的深睡眠，让身体放松得到调节，不必将8小时作为强制目标，观察自身的状态调整睡眠即可

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