运动30分钟以上，才能减脂_派派后花园

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[趣味科普] 运动30分钟以上，才能减脂

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`.﹎.Yes,it was my way` 。
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 昨天 12:32 0

来源：科学辟谣

       并非如此

       在开始锻炼时，我们体内的糖原和脂肪就会一起为人体提供能量，运动的时间长，消耗就多。

       所谓运动三十分钟才能减脂，更科学的说法是：运动三十分钟以后，脂肪的消耗才会明显加速。

       有研究表明，在运动初期，脂肪供能的比例会达到40%，而运动十分钟左右，脂肪的供能占比则会达到50%，和糖原相当。

       由于糖原在人体内的储存量没办法和脂肪相提并论，当糖原随着运动被快速消耗，此时，身体会被迫动用储存在体内的脂肪。

       不过，这不意味着运动越久越好，为了防止出现身体疲劳以及运动损伤的风险，时间在一小时以内相对最好。

感想：绝对不会运动30分钟就能突然转变，一定不要一开始就把强度加满，这样会造成身体疲劳和运动损伤，循序渐进才能达到理想的效果，还要搭配健康合理的饮食
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