这些吃冰习惯你有几个？护齿吃冰指南来啦→_派派后花园

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[趣味科普] 这些吃冰习惯你有几个？护齿吃冰指南来啦→

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陌峥

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炎炎夏日，冰激凌无疑是大多数人消暑解馋的“心头好”
但是你吃冰激凌的习惯
到底对牙齿是否友好呢
下面“划重点”来了
↓↓↓

甜蜜的陷阱：糖与细菌的“合作”

冰激凌里大量的蔗糖等碳水化合物，是口腔细菌的“美味大餐”。细菌分解这些糖分，会产生酸性物质。而酸性环境持续侵蚀牙釉质，如同‘无声的化学攻击’，会持续溶解牙齿最外层的牙釉质，日积月累，牙齿就可能被“蛀”出小洞，形成龋齿。糖分不仅是细菌的“燃料”，还是它们繁殖壮大的“温床”。糖吃得越多，口腔里的有害细菌就繁殖得越快、越多，它们产生的破坏力也就越强。

冰品与蛀牙的双重攻击

冰激凌不仅是高糖食品，其黏性更值得警惕。冰激凌（尤其是含有焦糖、坚果、巧克力涂层的）更容易黏附在牙齿的沟壑和缝隙里，延长了糖分与细菌接触的时间，大大增加了产酸和蛀牙的风险。冰凉刺激可能掩盖早期龋齿或牙龈退缩引起的牙本质敏感症状，延误患者就医。

夏日护齿“吃冰”指南

▶ 控制频率，随餐最佳。尽量减少吃冰激凌、甜点、含糖饮料的次数！最好在吃完正餐后作为“甜点”享用。因为正餐时唾液分泌旺盛，能帮助冲刷食物残渣、中和部分酸性。避免在两餐之间频繁吃甜食，让牙齿长时间泡在糖和酸里。餐间零食优选水果、无糖酸奶、牛奶等。

▶ 速战速决，及时清洁。享受冰激凌时，不要慢慢舔食。尽快吃完，减少糖分在口腔滞留的时间。吃完后，用清水或淡茶漱口，能有效冲走大部分糖分和残留物。等待至少30分钟后再刷牙，因为进食后口腔pH值短暂低于5.5（临界脱矿阈值），牙釉质表面微软化，此时立即刷牙可能加剧磨损，建议等待唾液自然中和酸性环境后再清洁。

▶ 牢记在心，日常防护。使用含氟牙膏，促进脱矿区域的再矿化。日常使用牙线清除牙缝残留糖分，减少邻面龋风险。家长需限制儿童甜食摄入量，并辅助完成口腔清洁。

温馨提示：

甜食要少吃，吃完快漱口
良好习惯从小养，定期检查不能忘
这个夏天让我们在品味甜蜜的同时
也守护好牙齿健康！

转自：健康杭州

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感想：虽然说夏天最好是不吃冰，但是这个真的很难，毕竟夏天吃冰是真的快乐。因此科学吃冰就很重要了，牙齿健康还是很重要的，牙疼起来要人命的，还是需要多注意点。
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