今年3月份某个周日，我带我女儿去上画画课，被某个宝妈花了2个月时间从110斤减到90斤这个事情刺激到，然后开始了我的减肥之路，开启时体重140.4斤，开始时间3月20日。
       减肥方法是211减肥法，2拳头蔬菜+1拳头蛋白质+1拳头主食，我一开始被误导了，以为早上也要按照这个配置去吃，后面那个宝妈和我说了，早上可以简单点，纯牛奶+鸡蛋或者紫薯、玉米类的，我早餐吃了一段时间紫薯和玉米，中午一般是水煮生菜、牛排和紫薯、玉米，后面发现紫薯吃多了也容易便秘，网上买了粗粮馒头，中午吃半个，因为100g太多了，对于我来说吃太饱了，减半，随着抖音里各种分享，我后面主食又买了全麦吐司和糙米，强烈推荐糙米，我是7色糙米和紫薯，煮一锅，做成一个个饭团，我最开始是做80g左右，在第四个月我开始减了，做75g左右一个，中午吃蔬菜和牛肉后，再吃一个糙米饭团，减肥也要吃饱，但是不能吃撑，我下午3点加餐1个鸡蛋，晚饭4点半左右在办公室吃，当然是早上带过去的饭菜，基本和中午菜是一样的，晚上主食适合吃山药、南瓜，这种比较好消化，我第一个月没有任何运动，只靠饮食控制减了8斤多，后面从第二个月开始每天晚上6点半快走半小时（3公里），逐渐加到快走1小时（5公里），体质得到很大改善，体重也从140斤多减到了113斤多，理想体重是110斤，我还在努力中。

！！！你怎么这么牛我也要减肥

我也开始减肥中，目前半个月  瘦了7斤左右 饮食方面  彩椒碗真心不错 好吃营养也丰富  我是鸡胸肉+香菇丁+笋丁+土豆用料理机打碎填进彩椒里面 上锅蒸  低脂低卡 口感也很不错

哇，这真是太励志了！！！

我戒不了好吃的美食，我选择运动

厉害~~佩服

哇！你也太厉害了，也好有毅力哦！加油！早日减到理想体重！

我也推荐个减肥餐，我每周给自己来一次。我吃得多，80g饭团我吃不饱，我减肥餐用山药代替饭，把250克的山药蒸好加上白煮蛋2个了压成泥，铺在煮过的豆皮上，然后放上生菜和酱牛肉切薄片，像寿司一样圈起来，抱着啃，切成块吃，都很好。对了，咸味来自豆皮上抹了黑胡椒酱和酱牛肉。吃撑了都没多少大卡，还很顶饱。喜欢胡萝卜也可以跟山药一起当底，牛肉换成虾，换成鸡肉，都是好吃的，生菜换成豆芽，青笋，圆白菜都好吃。我用蒸山药是因为不爱吃蒸土豆，我觉土豆和肉一起煮或者做咖喱才是好吃的土豆。炸土豆就放弃吧，减重的人肯定是不能吃的。

好励志，楼上和楼主和中间层主，大家都很棒啊

身体健康最重要了,你目标110差不多.像我们同事明明不胖还要节食减肥,现在胶原蛋白流失严重,皮肤黑了,褶子也多了起来,不过她人确实瘦了不少.

减肥我要减肥——实际我每天1万步已坚持了2年多，很少中断。体重几乎没怎么变，但吃的没那么严格控制了。我的体质也只能是管住嘴才行。最近一个说法是心率必须有拉高到140，才有用，哪怕不用坚持，只要每天有拉高到140。我准备试试。