哈喽宝宝们！🙋‍♀️
我来分享一些我自己的夏日防暑养生小攻略吧，亲测有效哦！希望大家都能清清爽爽、美美地度过这个夏天！

1. 喝水！喝水！喝水！
宝宝们，夏天喝水真的不是渴了才喝！我以前就是那种不渴不喝的懒癌患者，结果动不动就头晕、没精神。后来我学乖了：
● 早上起来第一件事，空腹喝一大杯温水！ 别喝冰的，对身体不好。这杯水能帮你唤醒肠胃，也能给身体快速补水。
● 不爱喝水的话就随身带个高颜值水杯！ 真的，好看的水杯能大大增加你喝水的欲望！
● 拒绝奶茶！拒绝饮料！ 不爱喝白开水的话，我一般会选择放柠檬片、薄荷叶，养生茶凉茶或者鲜榨果汁，健康又好喝。

2. 清爽养颜的食谱
夏天胃口容易不好，而且很容易吃的不好就上火，所以吃的也要很注意。
● 各种汤汤水水的是夏日最佳食物啦！ 绿豆汤、银耳汤、冬瓜薏米汤、老鸭汤（加点冬瓜海带），都好吃又清爽解火。
● 水果是夏日救命的好东西啊！ 西瓜、葡萄、荔枝，都是夏天的宝藏。但是要注意不要贪凉，比如，西瓜还是吃常温的别冰了吃。
● 个人经验是少吃重口味的！ 麻辣香锅、烤串、火锅……虽然很香，但吃完真的容易上火，还容易长痘！

3. 运动也可以解暑
● 夏天很多人不喜欢运动主要是怕出汗，但适当的运动排排汗，真的能让身体更舒服！
● 运动时间：早晚是王道！ 早上太阳没那么毒，或者晚上太阳下山后，去公园散散步、慢跑，去游泳。尤其推荐瑜伽，出点汗还能把湿气排出去。
● 运动后要及时补水！ 可以喝点电解质水，补充流失的盐分。

4. 心静自然凉！
夏天真的很容易让人烦躁，感觉一点点小事都能点燃怒火。所以我发现，心态真的很重要！
● 不开心的时候，不要强迫自己，放下烦心事，听听舒缓的音乐，看看书。
● 试一试放下手机，闭上眼睛，尝试着冥想，真的有种暑气全消的神奇功效。

好啦，我的夏日防暑攻略就是这些！希望对宝宝们有用！我们一起清爽美美地度过这个夏天吧！☀️🍦