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[趣味科普] 医生忠告：高血压不想脑出血，这4种食物尽量少吃，再馋也要忍住

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佐京墨。

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等级: 内阁元老

配偶: 白芷雪。

周年12.6，结婚周年9.9，结拜6.20原名：聂小倩

举报只看楼主使用道具楼主发表于: 2023-12-02 0

医生忠告：高血压不想脑出血，这4种食物尽量少吃，再馋也要忍住

晨起之后突然剧烈头痛，以为是受凉感冒了，没想到随着时间的推移，头痛却越来越厉害，甚至出现了一侧肢体的活动障碍，为了查明病因，家属急忙将60岁的杨大爷送进医院，一测血压，竟然高达190/110mmHg。

医生说，这么高的血压，十有八九是中风了。

进一步完善头部CT，明确为脑出血。

杨大爷的病情进展很快，送到医院一个小时以后，整个人已经丧失了意识，如今住在ICU已经整整一周的时间了，虽然命暂时保住了，但人也成了植物人。

谈及杨大爷，子女无奈地摇头，杨大爷早在五年前就发现了高血压，但他始终未重视，从来不吃降压药，饮食上也是随心所欲，而且还吸烟酗酒。

医生说，高血压是导致脑出血的元凶，大多数脑出血的患者都伴有高血压，因为高血压是一种慢性病，随着时间的推移，它会导致动脉粥样硬化，特别是一些小动脉的粥样硬化其实更加危险，因为它会让血管的弹性变得更差，脆性更大，在一定的诱因下，就会导致血管的破裂。

不要小看脑出血，因为大脑是人体司令部，即便是少量的出血，也有可能导致致命的后果，比如脑干的出血。

对于高血压患者而言，一旦确诊高血压，就要警惕有发生脑出血的可能，所以至关重要的一点就是控制好血压。

控制高血压，除了要规律服用降压药物之外，还有很重要的一点，那就是管住嘴，得了高血压，不想脑出血的话，这4种食物尽量少吃，再馋也要忍住！

1、高盐食物一定要少吃

高盐饮食与高血压成线性关系，也就是，盐吃得越多，血压升高的幅度越大。

如果你的口味特别重，炒菜的时候要放很多盐和各式各样的调味品，包括酱油、味精、耗油、鸡精等，那么你可要注意了，这样做，你的血压只会居高不下。

如果你特别爱吃高盐腌制或熏制的食物，那么你的血压也很难控制好。

得了高血压，一定要低盐饮食，每天的食盐量要控制在5克以内，也就是相当于一啤酒盖那么多。

2、酒一定要少喝

大量饮酒（男性＞30g，女性＞20g）后，血压会出现双相反应，即最初12小时内收缩压和舒张压下降，13小时后血压上升。有Meta分析表明，与不饮酒者相比，男性每天饮酒1-2杯、3-4杯、≥5杯，高血压的风险分别会增加19%、51%和74%。但女性每天喝1-2杯，没有显示出风险增加，当每天超过两杯时，高血压风险增加42%。

对于高血压患者而言，酒更是要少喝，争取做到不喝。

很多脑出血患者都是在大量饮酒后出现的，这是因为大量饮酒后，血压出现了双相反应，虽然前期有下降，但后期则会明显上升。

3、高脂肪食物一定要少吃

得了高血压，医生会告诉你，一定要低盐低脂饮食。

低盐前面已经说了，那么为什么要低脂肪呢？

像油炸食物、动物内脏、动物油、肥肉等食物，往往含有很高的饱和脂肪酸，饱和脂肪酸会导致甘油三酯、胆固醇和低密度脂蛋白的升高，而它们则是诱发动脉粥样硬化的罪魁祸首。

对于高血压人群而言，动脉粥样硬化是非常可怕的，它也是导致脑出血的基础。

4、甜品一定要少吃

很多高血压患者，往往都特别胖。

为什么胖人容易出现高血压？

著名的科学期刊《细胞》（cell）发表了一项关于肥胖和高血压之间关联的突破性研究。研究人员发现，由脂肪细胞分泌的激素“瘦素”（leptin）会在增重和肥胖时显著上升，并作用于大脑，使血压升高。研究还发现，肥胖人群中存在选择性瘦素抵抗的个体，即瘦素降低食欲和增加能耗的作用受到抑制，而瘦素激活肾交感神经后升高血压的效应表现明显，这部分人群将更容易发生肥胖相关性高血压。

更糟糕的是，胖人不仅容易罹患高血压，而且罹患后血压控制也会非常差，主要原因是控制体重是非常艰难的事情。

吃太多甜品，无论是巧克力、冰激凌、各式各样的糖果还是碳酸饮料，摄入过多的糖都会导致你变得更胖，会让血压更难以控制。

转自：搜狐健康

感想：我爸也有高血压所以一直很担心他，以前压根没有喝酒习惯的人现在居然每天都想喝点小酒被我说了好多次了。还是要好好劝劝，不能让他再喝酒了

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