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[亲子教育] 【转】怎么给孩子选“护眼台灯”？这样选不但不护眼，还伤眼！

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晏方知

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时光跌跌撞撞，季节来来往往。

举报只看楼主使用道具楼主发表于: 2023-09-04 0

怎么给孩子选“护眼台灯”？这样选不但不护眼，还伤眼！
2023-09-01 09:11

今天是开学日，祝小朋友们上学开心，祝大朋友们解放开心。

当孩子们开始花较多的时间在读书、写字、画画上之后，不仅需要一套科学舒适的学习桌椅，护眼台灯也是必备的用品之一。

市面上的护眼台灯五花八门，几十块、几百块、几千块的都有，也都打出“护眼”、“防近视”等宣传，这让不少家长犯了愁。

本期，笨爸爸就来分享一下，给孩子用的护眼台灯究竟应该怎么选？

护眼台灯一定护眼吗？能预防近视吗？
“这款灯是护眼灯吗？”、“哪款台灯更护眼？”很多家长在给孩子选购台灯时，都会问客服类似的问题。

但其实，我国相关国家标准并没有对“什么是护眼灯”、“达到什么标准才能称为护眼灯”等进行规范。

为阅读、书写或类似活动提供照明的台灯，国标将其定义为“读写作业台灯”。

而“护眼灯”，实际上是商家为了吸引消费者而炒作出的一个概念。久而久之，“读写作业台灯”便被习惯性地叫成了“护眼灯”。

从国家有关部门往年的质检及消费者组织比较试验结果来看，市面上自称护眼灯的产品，质量良莠不齐，不符合国标的情况时有发生。不达标的护眼灯不仅不护眼，反而可能伤眼。

因此，我们首先要意识到，标榜“护眼”并不是选购台灯的主要标准，我们还需考查一些重要指标，才能判断到底值不值得选（下文会详述）。

另一方面，不少护眼灯打出“预防近视”、“近视防控”等宣传，这让许多家长以为，给孩子用了护眼灯就能防止患上近视。

实际上，再好的护眼灯主要作用就是提供适合阅读写字的光线，而如果不注意科学用眼护眼，长时间近距离用眼、缺乏户外活动等，孩子还是可能发展成为近视。

也就是说，只寄希望于一台护眼灯就想避免近视，那是不现实的。

总之，选购台灯时，不能单纯看商家宣传的护不护眼、防不防近视，还要综合考查几个重要指标，来判断一款台灯能否为孩子提供适宜的照明环境、值不值得选。

下面，我们就依据《GB/T 9473-2017 读写作业台灯性能要求》等国家标准，来说一说，选购护眼台灯都要关注哪些重要指标。

照度：优先选择AA级
照度，指的是投射在单位面积上的光通量（单位：勒克斯lx），也就是台灯的光照强度。

照度过低，则光线昏暗，孩子长时间在这样的环境读书写字，易导致视疲劳。另一方面，灯光还应照得均匀（即照度均匀度），不能有的地方亮，有的地方暗，也不利于视力健康。

根据国标要求，读写作业台灯的照度及照度均匀度须达到A级或AA级标准。具体要求如下：

（《GB/T 9473-2017 读写作业台灯性能要求》）

两种级别相比，国标对于照度均匀度的要求是一样的（均≤3），而AA级的照度比A级的要求更高，即在相同的区域范围内，AA级比A级要更亮。

因此，我们在给孩子挑选护眼台灯时，要选择明确标注了照度级别，最好附有检测报告的产品，而且建议优先选择AA级。

（广告宣传）

另外，市面上有部分护眼台灯宣称是AAA级。AAA级并不是国标认证的级别，一般只是实验室标准，标注“AAA级”的台灯未必优于AA级或A级。

我们要看清楚，如果商家能出具检测报告或数据，证明台灯的照度/照度均匀度符合并高于国标，那么也可以选择。而如果商家扯的是其他指标，提及照度/照度均匀度又含糊其辞，则不建议选择。

笨爸爸帮大家整理了一下，电商平台上销量较高，但未明确标注照度级别的护眼台灯（不完全统计），需要注意：

可以看到，绝大多数照度级别不明的产品，价格不过百元，所以对于几十块钱的护眼台灯，选购时要格外谨慎。

此外，部分充电或充插两用的护眼台灯，也没有照度级别认证，选购时也要注意。

色温：可调节式更佳
色温，是表示光线中包含颜色成分的一个计量单位（单位：开尔文K），可以理解为我们常说的冷/暖色光。

高色温（5300K以上）的光偏冷偏蓝，有助于集中注意力，提高学习效率，但长时间可能感到眼睛疲劳，还可能对睡眠造成影响。

低色温（3300K以下）的光偏暖偏黄，给人放松舒适的感觉，但也容易犯困，适合休闲或睡前使用。

中间色温（3300-5300K）的暖白光则介于高、低色温之间，比较适中。

（图片来源：网络）

从国标的相关要求来看，在夜晚使用时，台灯的色温应低于4000K。如果台灯的最低色温高于4000K，则不适合在夜晚使用。

（《GB/T 9473-2017 读写作业台灯性能要求》）

因此，如果孩子的年龄还比较小，只是晚上读读书、写写字，那么选择色温在4000K以下的护眼台灯就可以。

如果想用得久一些，那么选择可调节色温的护眼台灯更好。当孩子需要长时间集中注意力时，可以将色温调得略高些，夜晚睡觉前再调至4000K以下。

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显色指数：Ra值越高，色彩还原度越好
显色指数（Ra），是用来表示光源对物体真实色彩还原度的一个参数。

台灯的显色指数越高（最大值为100），灯光下物体的颜色就越接近其真实颜色。而显色指数过低，可能导致孩子看彩色图案出现颜色失真。

（显色指数Ra：左图＞右图）

我国相关国标规定，住宅内书写、阅读的房间或场所，照明显色指数Ra值应不低于80。

（《GB 50034-2013 建筑照明设计标准》）

所以，我们在给孩子选购护眼台灯时，要注意商家是否明确标注了台灯的显色指数，而且Ra值是否≥80。

如果想要更好地培养孩子的色彩认知，那么建议选择Ra值≥90的护眼台灯。尤其是热爱美术绘画的孩子，可以考虑显色指数更高的产品。

（广告宣传）

蓝光：认准RG0标识
蓝光，是波长在400-500nm范围内的可见光。受到部分媒体和商家的影响，不少家长都会“谈蓝光色变”。

许多护眼台灯商家也会在广告中强调“蓝光危害”，有的还宣传产品是“全光谱台灯”，比普通台灯更低蓝光，更护眼。

（广告宣传）

其实，从目前的研究来看，过量的高强度蓝光才会对视力造成伤害，而孩子们日常接触的电子产品（手机、电视、iPad等），包括护眼台灯，一般是不必担心的。

而且，我国“读写作业台灯国标”明确规定，台灯的蓝光危害类别应为RG0，也就是无危险类。

（《GB/T 9473-2017 读写作业台灯性能要求》）

所以，我们在挑选护眼台灯时，要认准具有“RG0”标识的产品，那么就不必担心蓝光的危害。

（广告宣传）

至于“全光谱台灯”，其优势不在于更少的“蓝光危害”（大家都是RG0无危险类），而是在显色性方面，“全光谱台灯”的显色指数可能更高，色彩还原度更好。

补充一下，蓝光对人体的日常影响，主要是在睡眠方面，可能对褪黑素的分泌具有抑制作用。由于冷色光中的蓝光更多，所以夜晚要将台灯的色温调至4000K以下，避免影响睡眠。

其他指标及功能
照度、色温、显色指数、蓝光危害类别，以上指标是我们在给孩子挑选护眼台灯时，需要在商品详情页或产品包装标签中特别关注的。

除此之外，还要注意一下频闪问题。由于在交流电下工作的光源都会产生闪烁，因而“0频闪”的台灯是不存在的。但只要是符合国标的合格产品，就不必担心频闪危害。

根据国标要求，建议选择频闪方面达到了“不可察觉等级”、“无显著影响水平”，并最好附有检测报告的护眼台灯。

还要提醒的是，避免选择光源裸露在外、光线可能直射眼睛的护眼台灯，避免产生过度的炫光而对视力造成刺激和伤害。

另外，部分价格较高端的护眼台灯，还会配置一些便利的功能设计，比如：智能调光、入座开灯、延时关灯、小夜灯、记忆功能、休息提醒等，可以权衡需求、喜好、价格等因素来决定是否选择。

最后，别忘了3C认证、产品合格证等证明，质量和安全性更有保障。

总结
最后，总结并划重点：

1、标榜“护眼”、“预防近视”并不是选购台灯的主要标准，还要综合考查照度、色温、显色指数、蓝光危害类别等指标，来判断一款台灯值不值得选。

2、选择标注了照度级别，最好附有检测报告的护眼台灯，AA级优先。

3、色温小于4000K的护眼台灯更适合小朋友在晚上用，色温可在4000K上下调节的护眼台灯更适合大孩子用。

4、选择标注了显色指数且Ra值≥80的护眼台灯，Ra值≥90更佳。

5、选择蓝光危害类别为“RG0”的护眼台灯。

6、选择频闪方面达到了“不可察觉等级”、“无显著影响水平”，并最好附有检测报告的护眼台灯。

7、避免选择光源裸露在外、光线可能直射眼睛的护眼台灯。

8、根据需求、喜好、价格等因素，考虑护眼台灯是否需要配置智能调光、入座开灯、延时关灯等功能。