阅读：76 回复：0

[健康养生] 【萌喵】【转】湿气没有后，真的会快速瘦下来吗？

刷新数据楼层直达

沈淮西。

ZxID：11437411

490916鲜花 18鸡蛋

等级: 派派版主

配偶: 任野。

11.4转正/番外不补

举报只看楼主使用道具楼主发表于: 2023-08-30 0

《湿气没有后，真的会快速瘦下来吗？》

【转自知乎：https://www.zhihu.com/question/425793583/answer/3113774314】
真正合理的解释是：
祛湿能瘦，但只有【痰湿体质】的人群效果最佳。
什么意思？我解释一下。
中医里面，人的体质被分为9种（目前临床最常用的体质证型），其中有一种叫痰湿体质，这种体质的人群多肥胖，而导致其肥胖的原因，湿气是之一，而其他体质哪怕有湿气，也不会像痰湿体质这么容易肥胖，故而，祛湿之后，痰湿体质人群能更明显地看见体重变化。
想知道自己是什么体质，看这里：体质大合集，找不到你的算我输！
现在网上很多这样的现象，有些肥胖人士，在网上随便Get到一个观点就觉得自己祛湿之后一定能瘦，然后又随随便便找了几个祛湿的“小妙招”，就开始大张旗鼓的开始了自己的祛湿之路，拜托，请认真详细的了解一下湿气好吗，否则真的很容易陷入死循环的...
想祛湿的宝子，请看完这篇文章。

一、湿气从何而来？
1）环境
冬暖夏凉的环境，让原本夏天本该排汗的机会变少了，冬天穿的太少，阳气外越，《黄帝内经》指出“冬不藏精，春必病温。”人体长期处于这样的环境下，容易生病，皮肤也会“呼吸”，不及时排汗，阳气不固，抵御病邪的能力越来越差，导致体内湿邪不断堆积；
2）饮食
吃的不平衡，过度食用油腻厚甘的肉类、难消化的食物、甜食、冷饮，这些东西吃的多了，脾胃在吸收运化的过程中，压力越来越大，积滞在脾胃中的这些消化不了的食物逐渐形成新的湿气，又继续阻碍脾胃运转，恶性循环。
二、湿气重有什么表现？
1）头部——头昏沉重，感觉有一块湿毛巾盖在头上的感觉；
2）舌苔——舌苔厚腻是湿病的表现，在清晨看舌苔最为准确；
3）大便——长期便溏，不成型，有黏性，这也是有湿气的表现；
4）消化——湿邪困扰脾脏，危害其正常运化效果，表现出胸闷，腹胀，食欲欠佳等；
5）关节——体内湿邪若已经侵蚀到关节，则会出现一定的关节病症，例如四肢关节酸痛，关节屈伸不利等；
6）皮肤——皮肤方面也会有所表现，例如面油，长痘，出现瘙痒，皮疹等；
三、湿气为什么难祛？
1）脾胃功能差
脾胃主水谷运化，如果运化功能较差，本身湿气就比会比常人稍重一些，若生活环境较为潮湿，加上不合理的饮食，湿气就变本加厉了；
2）用错方法
未区分体质，光看到食物或者药物能祛湿就胡乱吃起来，但事实可能越吃越糟糕；
四、如何祛湿？
1）饮食推荐：薏米、红豆、姜、玉米、冬瓜、马齿苋、鲫鱼、鲍鱼、田螺等；
2）运动：长时间不爱运动会造成湿留体内，运动不仅缓解压力，增强身体器官功能，也能加速体内湿气排除体外；
3）避免潮湿环境，床的高度不要太低，不穿未晾干的衣服，避免淋雨，避免长时间处于空调环境下；
4）药物祛湿，中药祛湿要看体质，常用的祛湿方法有利湿、化湿、胜湿、燥湿等；
利湿和化湿针对的是上焦病变和中焦脾胃病变，用药却有区分；
例如利水渗湿常用茯苓皮、赤小豆、薏苡仁、冬瓜皮、玉米须；
而温阳化湿则会用到例如党参、黄芪、芡实、白术、菟丝子、干姜、桂圆、花椒等等；
燥湿则针对中焦病变，胜湿更多是针对关节肌肉、筋骨的风寒湿痹；
中焦若是寒湿所阻，燥湿常用白术、苍术、若是湿热所阻，则选用黄连、黄芩、苦参等；
而健脾运湿常用到山药、莲子、白扁豆、五指毛桃、大枣等；
5）拔罐：具有疏通经络，行气活血，驱寒祛湿等功效，但拔罐的次数不宜过多，容易引起虚弱；
6）泡脚：泡脚可以有效祛湿，对于湿气重的人，泡脚可以缓解大便粘腻、口气重等症状，加入生姜、花椒粒或者艾草可以增强祛湿的效果。
（看完第四点，可能你脑子有点懵圈，你只要记住一件事情，祛湿就是把体内的湿气赶走，不同的症状用药肯定是不同的，另外，所有不健脾的祛湿都是在耍流氓！）
总结：
夏季伴随梅雨季的到来，加上空调无时无刻的吹，加上本就不节制的饮食，人们很容易在不经意间出现“湿气重”的情况，俗话说：“千寒易去，一湿难除”，祛湿气的确不易，尤其是南方地区，长期处于湿气重的环境中，祛湿也就成了日常养生保健的必要事项。掌握好祛湿的思路，有助于日常保健。
但身体发生明显不适的时候，还是得求助医生，避免拖延治疗。

本帖最近评分记录：共 2 条评分派派币 +4