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[健康养生] 【花资】【转】每天保健养生好习惯

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沈淮西。

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配偶: 任野。

11.4转正/番外不补

举报只看楼主使用道具楼主发表于: 2023-08-20 0

《每天保健养生好习惯》

中医认为：“夏季养心就是养命。” 夏季炎热心脏也容易不舒服，心为五脏六腑之首，如果心不舒服，会影响其他脏腑的正常运行。所以，夏天养心就很有必要了。

关于养心，这些小建议送给大家：
✅少劳累。夏天适合静养，不要太操心，这个时候心是比较容易受到外界的影响的。
✅睡午觉。午时11-13点为心经当令，此时小憩，能够心好好的得到休养。不仅可以补足睡眠，而且可以消除疲劳。
✅多吃红颜色的食物。中医养生认为。“五色入五脏”红色入心。像西红柿、山楂、苹果、红枣、红豆都可多吃一些。
✅避免剧烈运动。夏季气温高，出汗量大，中医认为“汗为心液”再加上皮肤热，血液都在外侧，此时心脏的供血较少，剧烈的运动容易造成出汗量增加太多，容易伤阴。
✅少劳累。夏季适合静养，不要太操心，这个时候心是比较容易受到外界的影响的。
✅很热的时候不要突然喝非常冰的东西。身体突然受冷的刺激，容易引起心脏跟脾胃的不适。
✅出了汗不要立刻冲凉，洗澡也应该用温水。出汗后身体表面血管扩张，突然的冲凉会引起血管突然收缩，部分水汽会滞留在体内，造成体内湿气重，以及突然的冷刺激还会造成身体的不适。
✅空调温度不要太低，不要一天都待在空调房。人体也应顺应四季，夏季要适当出一点汗，把暑热散发出来，一直待在空调房只能压制表面的热。

希望大家都能清爽的度过夏季

养肝的三个思路
肝对女性十分重要，肝主藏血，头发问题，姨妈问题，息息相关。
肝不好离不开5个原因，郁闷，劳累，熬夜，酒药，吃饭。自我对照，趋吉避凶。
肝不好的女性，养护过程中要懂这样一个思路。

第一，一定先恢复脾和肾的功能。肝为木，肾为水，水生木，肾水就是肝木的根本。肾水一定要足，这个足和脾胃相关，脾胃好了，生化气血营养增加肾精，肾水充盈肝自然好转。肾精不足了，脱发，白发问题都出来了。我的调理思路就是食疗健脾开始，随即补肾和肝。

第二，要知道元气虚弱，肝就弱。元气是什么我之前写过，先天父母给你的，固定不可增加，用完人就没了的，元气补不进去，但可以通过吃饭，睡觉，运动，让元气省着用。所以除了健脾胃，一定要好好睡觉。睡子午觉，中午和晚上的时辰对应好。夜里不睡觉白天补觉也不行，阴阳颠倒会耗散。有人说我睡不着，那你平躺，闭眼，也能够养肝。闭眼就是藏就是补，就是固摄，让精气神不流失。所以日常工作一小时你就闭目养神一小会十分重要。
第三，破郁揉腹法。
首先开带脉，左右手分别放在肚脐和后腰，沿着腰带一圈来回按摩，热乎乎之后手捂住腰眼，因为肝肾同源，护肾就是护肝。
然后先泄后补揉腹，通畅经脉。记住逆时针揉腹为泄，顺时针为补。手心放在肚脐上，左右手重叠，大面积揉腹，肝在右边肋骨下面，也要揉到。先逆时针36下再顺时针36下。睡前，醒后，长期坚持。

年轻人的花式养生大法
①每天坚持喝玫瑰花茶，养颜美容补气血
③每天一杯火龙果酸奶奶昔，营养丰富，补充膳食纤维
④早上一晚红枣红豆粥，补铁补血，健脾益胃。

就是将养生融入到日常中去
养得早一点，好一点
简单概括起来就是
秉持“吃，喝，睡，动”四个字

♤吃
根据四季轮转，变换食谱
挑选当季的新鲜时令，荤素搭配
采用简单的方法烹饪
还原食材的原汁原味
拒绝高油、高盐、高糖
简单食材吃出好身体

♤喝
多喝水多喝水多喝水
重要的事情要不断重复划重点
日常保温杯里泡枸杞
各式花茶不离手
奶茶碳酸少碰身材好

♤睡
早睡早起身体好
熬夜秃头小宝贝当不得
每日饱睡八小时
皮肤水嫩肠胃好

♤动
久坐久睡要不得
适当运动循环好
一动一静相配合
每日饭后走一走
活得长长又久久

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