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[校园职场] 【转】大学生实习最全攻略（2023版）

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mileyjun

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举报只看楼主使用道具楼主发表于: 2023-08-17 0

大学生实习最全攻略（2023版）

近年来，越来越多的大学生认识到实习的重要性，会利用周末以及寒暑假进行实习，为往后的求职做准备。

实习是踏上职场的第一步，能够帮助同学们提前了解职场环境、掌握办公技能，对未来的职业规划有着重要的指导作用。

近期，暑期实习招聘进入热点期，许多企业发布了暑期实习招聘公告，相信不少同学也在跃跃欲试。

然而在找实习以及实习的过程中，同学们仍会遇到许多问题，会感到迷茫与无助，那么，该如何才能更好地进行实习呢？

01合理安排时间

能够认识到实习的重要性是一件值得鼓励的事情。

近年来，在严峻的就业压力之下，有不少同学将实习提前至大一、大二。手握多份实习或许能增加求职时的底气，但同时要注意合理安排好实习与学业的关系。如果是利用空闲的周末或是寒暑假实习进行实习是值得肯定的，因为很多时候，在校时的成绩以及学业完成情况也会影响到未来的求职。不要盲目跟风，被“实习焦虑”裹挟，要按照自己的步伐踏实地、一步一步来，明确自己想要什么，才能真正从实习中获益，否则只会得不偿失。

对于大三的同学来说，还要考虑好实习与秋招、考研、考公之间的关系。

有些企业会对大三学生的暑期实习提供一定的转正机会，但6、7、8月在进行实习的同时，一些企业的秋招提前批也会开启，如果此前已有过实习经验，可以选择更多地关注秋招提前批的信息或提前准备秋招；如果实习经历相对欠缺，则不妨找找日常实习或暑期实习，尽量从与自己职业规划相关的方面来找。

有些同学会在毕业年选择备战考研或者是公务员、选调生，这时就要提前平衡其中可能出现的时间冲突。河北师范大学就业创业中心主任黄学兵介绍，近些年的研究生考试越来越偏向开放性试题，尤其是在复试过程中，更是会从实习谈起，让学生讲述自己的实习经历和专业收获，考公亦是如此。因此同学们可以选择提前开始一段实习，或是在考研、考公结束后的寒假期间，再找一份实习工作，积累经验，为未来就业做好准备。

02规划实习目标

在开始找实习之前一定要充分规划好自己的目标，带着目标去实习才能知道自己找的这份实习是否有助于未来的求职，一旦发现实习与目标不符或学不到实际的内容还可以及时止损，不浪费宝贵的时间。通常来说，实习目标可以从以下方面来考虑：

低成本试错。如果暂时没有明确的职业方向，那么在校期间的实习可谓是最好的“试金石”，试错成本以及改变赛道的压力都较低。首先对所学专业、自身能力、兴趣爱好等各方面进行考量，然后选择好目标方向去找实习，在实习的过程中，要多与同事们进行交流，便于自己更好地认识相应的职业以及行业。

提升求职竞争力。在求职的过程中，一次优质的实习经历会是简历中最大的亮点，尤其在学历条件相当的情况下，拥有丰富、扎实的实习经历者更有优势。但需要注意的是，一定要找符合自身职业规划的实习，实习内容最好能与未来的求职岗位密切相关，并在实习的过程中虚心请教，学习将自己的专业知识和能力运用到工作中去，为未来的求职打下基础，提高自己的竞争优势。

03如何找实习？

知道了实习的重要性，也有了相应的实习目标，该如何找到一份适合自己的实习却也并非易事。获取实习机会的渠道通有以下几种：

可以利用自己的关系，通过师长亲朋等熟人介绍，或者请学长、学姐进行内推，熟人介绍的实习通常会比较靠谱。

有些学校会有自己的实习基地，此外学校也会发布一些实习机会，同学们可以多跟辅导员交流或关注学校就业指导网站，学校介绍的实习一般来说专业更为对口，能帮助同学们将专业所学运用到实际中。

如果有意向企业，则可以关注企业官方网站或微信公众号，通过企业官方渠道投递简历。

当然，也可以通过各大招聘网站投简历找实习，但在找实习的时候一定要提高警惕，仔细辨别实习企业的合法性、真实性，谨防诈骗。

国家大学生就业服务平台为大学生提供实习岗位。国家政策方面，则可以关注“百万就业见习岗位募集计划”和大学生实习“扬帆计划”。

为了给高校毕业生提供充足见习机会，提高就业见习的规范性和吸引力，近日，国务院办公厅发布《关于优化调整稳就业政策措施全力促发展惠民生的通知》，明确将实施2023年百万就业见习岗位募集计划，广泛动员各类企事业单位、社会组织等，募集不少于100万个青年见习岗位。

2023年共青团中央大学生实习“扬帆计划”（点击此处链接查看详情）将组织不少于20万名在校大学生参与各级各类实习活动，包括政务实习（中央和国家机关实习、地方政务实习）、企业实习（中央企业实习、地方各级企业实习）、职场体验活动，部分实习岗位可登陆“全国大学生实习服务平台”微信小程序查看。

04注意维护自身权益

相对于企业来说，急于通过实习增加经验的同学们往往处于弱势地位，因此我们更需要提高警惕，学会保护好自己的切身利益。

第一，要擦亮眼睛找实习。

一定要通过正规渠道找实习，如果碰到收取所谓“报名费、指导费、培训费”等情况，务必多加小心，不要盲目相信，防范跳入各种欺骗陷阱。实习前要多方核实单位信息，提前在网络上搜索了解该实习单位的口碑情况，查询企业资质，防止名不副实或者白白浪费时间和精力的情况发生。

第二，警惕付费实习。

据媒体报道，有机构推出了“付费内推”实习的项目，收费几千至上万元不等，就能拿到“大厂实习”。

有些同学被“大平台”“大单位”的名号所诱惑，或者在找实习单位的过程中心态太过着急，选择“付费实习”，最终却发现“买”来的实习经历“挺水的”，实际情况与中介承诺不相符。

因此，面对“付费实习”一定要谨慎对待，以防“天价”变“天坑”。

第三，正式实习前，尽量签订书面实习协议。

实习生与实习单位是基于合同关系而产生的的民事行为，发生争议时处理的主要依据就是双方间的约定。因此有些内容一定要明确约定好，并且不要相信口头承诺，在实习前最好与用人单位签订实习协议，对实习岗位、实习报酬、加班工资、违约金、意外伤害等方面做出明确的书面约定，如有条件，可以向实习单位提出要求学校介入共同签订一份“三方实习协议”。

找实习的过程，也是一个信息收集、筛选的过程，是同学们对自身求职能力进行提前考核的很好途径，希望大家都能认真对待，找到自己需要的实习，并提前规划好未来的职业方向~

@在校生，暑期实习要注意这些问题

近期，不少企业陆续开启了暑期实习的招聘。

你以为暑期实习要到暑假才开始准备？NO，NO，NO！等到暑假那就太晚了！

有暑期实习项目的企业往往3、4月就开始招聘了，并且不少企业的暑期实习都有转正机会。

尤其是对于大三生来说，最后一个暑假，是为秋招打好基础的最后以及最好的机会了。

如果你也想把暑假的时间利用起来，如果你对未来还感到迷茫，如果你对暑期实习还有疑惑，快来看看下面的内容~

01实习是加分项，更是拿到offer的法宝

我的专业将来能做什么？

很想从事XXX工作，但不知道究竟适不适合我？

......

相信不少同学对于自己的未来都会有一些疑问或内心感到迷茫，而迷茫的原因往往是因为“实践经验太少”，所以解决这些疑问最好的方式，便是利用在校时间进行实习。

实习是探索职业方向最重要、成本最低的方式。大部分一毕业就能找到满意工作的同学，大学里多少都参加过实习。

通过实习，可以看清哪些工作不适合，同时筛选出合适的岗位。而且用人单位在筛选简历时也会重点参考求职者的实习/项目经验，看能否与岗位匹配。

准备考研的同学，也建议利用大一、大二的时间认真进行一次实习，毕竟，大部分考研的同学也是为了将来能找到满意的工作，提前为自己探探路绝对不会错。

02暑期实习的分类

利用暑假实习，是在校大学生的首选。在这里，想给大家介绍一下暑期实习的不同类型：

1、可转正暑期实习

第一种是有转正机会的暑期实习，重点面向来年（今年是2023届）毕业生。在春季进行招聘，一般6-7月正式开始实习，不少企业都有相当高的转正率。

例如，字节跳动官方推文显示暑期实习转正率为81%，美团2021年暑期实习转正率高达85%......大三学生，不妨尝试一下。

可转正实习是企业提前锁定人才的方式，其难度与秋招相当。招聘流程也与校园招聘类似，大部分企业会通过官网/官微发布招聘公告，进行统一招聘，流程主要包括：

网申-笔试-面试-发放offer-入职

参加可转正实习就等于提前入场秋招，就算最终没有留用，也是一次非常好的锻炼机会，能为之后的秋招积攒经验、抢占先机。

但也因为有留用机会，对实习生的要求也会比较高，最好能以对待秋招的态度来申请。

2、在暑期进行的实习

主要面向非毕业班同学，这种实习可以归类到日常实习里，只是时间是在暑假期间。

企业一般在缺人的时候发布招聘信息，没有固定时间，招聘流程也较为简单，很多是以发送邮件的方式投递简历。

这种实习可以积攒实习经验、探索职业方向。如果是离毕业尚早，或缺乏实习经验的同学，可以把暑假时间利用起来，选择此类实习。

3、国际组织实习

如果你有较强的语言能力，或对国际事务感兴趣，希望在国际社会上发声，还可以利用暑假参加国际组织实习。

各国际组织通常会在其官网发布相应的招聘信息。

联合国部分机构会在联合国职业门户网站（https://careers.un.org/lbw/home.aspx）发布招募信息，还有一些机构则会在各自的网站页面上发布招募信息，如联合国教科文组织、联合国开发计划署、世界卫生组织等等。

▶▶▶有几个网站值得大家关注：

01国家留学网-综合项目专栏https://www.csc.edu.cn/chuguo/list/26国家留学网每年都会开辟国际组织实习项目专栏，选派一定数量的学生去国际组织实现，并提供相应的资助。

02外交部国际和地区组织专栏：https://www.fmprc.gov.cn/web/gjhdq_676201/gjhdqzz_681964/提供了86个国际和地区组织名单，并有简要介绍。

03教育部高校毕业生到国际组织实习任职信息服务平台：http://gj.ncss.cn/会及时更新国际组织实习招聘信息

04人力资源和社会保障部国际组织人才信息服务网：http://io.mohrss.gov.cn/

03关于实习的其他问题

在实习过程中，会遇到各种情况，我们需要调整认知，要知道不同的态度往往会产生不同的结果。

1、明确实习目标

实习的目的，可以是努力争取留用机会，在秋招前拿到offer；可以是积极参与到真正的项目中去，积攒工作经验，为往后的简历积累内容；也可以是认真感受这份工作，看看它的工作内容、工作方式是否是你想要的，为以后的职业选择提供参考......

不同的目标在实习过程中有不同的关注点，自己要把握好，并努力达成自己的目标。

2、大胆试错，寻找方向

虽然都是职场，需要面临各种竞争，犯错误就要承担后果，严重时还可能被淘汰，但与正式员工相比，职场对实习生犯的错误大多数会更加包容。

所以一定要利用好实习机会，充分试错，寻找适合自己的行业、岗位等。但也要注意不能过分，基本的职场守则必须遵守，同时要在试错中反思、积累，不断成长。

3、把自己当成员工，而不仅仅是实习生

由于没有经验，有同学反映在实习过程中沦为了“打杂人”，接触不到有内容的工作，很多同学会因此觉得实习没有用处，开始偷懒玩起手机。

面对这种情况，首先要分辨清楚，有些公司确实只是招实习生来打杂，这种实习可以果断放弃，也不要浪费时间玩手机。

当然，另一种情况或许更普遍，实习生的工作很多都是从小事做起，但即使是同样的小事，用不同的态度对待也会有不同的结果。

把自己当作正式的员工，而不是一个两三个月就准备离开的“路人”，积极主动把每一件小事做好。

例如，同样是做数据统计工作，有人会认认真真、按时完成统计，做到不出错；还有人则会在保证准确的情况下，尝试做一些数据分析，虽然一开始的分析会比较幼稚，但负责人能看到你的尝试以及学习的态度，可能会进一步做出指导，逐渐让你参与更多工作。

4、求教也要有方法

虚心求教，是实习生最重要的技能，作为一张白纸，多多学习工作技能很重要也很合理，公司里的前辈大多会乐意进行指导。

但要注意的是，求教也要有方法，如果是通过自己思考或网上搜索便能解决的问题，就不要一次又一次的去问他人。

因为就算是实习生，公司招聘你也是为了解决一些问题，所以当遇到问题时，可以自己想想解决方案，无法把握的再去请教，但也要带着思考和问题去请教。比如，你先想出几种不一定完美的方案，然后请教的时候可以先说自己的方案，问问是否有考虑不全面的地方。这样，领导能看见你的思考和努力，也就更愿意带领你。

最后提醒

实习需要同学们付出自己的劳动，但同时也要注意保护自己的合法权益。

实习生不是《劳动法》意义上的劳动者，双方发生争议通常以民事纠纷处理。实习开始前要签订实习协议，约定好每日工作时间、实习地点、按时支付合理实习报酬等内容。

如果在实习期间受到了不公正的对待或者实习单位有侵权行为，首先要注意收集、保留相关证据，一般来说可以采取以下方式维权：向学校求助，可以是指导老师、辅导员等，让学校出面帮忙协调；向法律援助机构求助；向人力资源社会保障部门举报、投诉；按劳务合同纠纷去法院起诉等。

秋招拉开帷幕，毕业生该如何准备？

这个暑假，你在做什么？开始为秋招做准备了吗？

近期，不少企业陆续发布2024届招聘公告，新一轮秋招拉开帷幕。秋季招聘规模大、名企云集、岗位类型众多，是应届生求职的最佳时机。一定要充分准备，把握住秋招中的机会！

01掌握秋季求职时间线

一般来说，秋招包括3个重要阶段：秋招提前批——正式秋招——秋招补录。

6月-7月，秋招提前批

以前都说“金九银十”秋招季，但近年来，秋招开始的时间不断提前，有些企业为了提前抢夺优秀人才，更是会设置“秋招提前批”。

秋招提前批招聘周期短、流程较快，能提前拿到offer，且提前批结果一般不影响正式秋招，这也意味着能多一次求职机会。

提前批招聘时间集中在6月-7月。今年来看，大部分企业秋招提前批的申请截止时间都在7月底，如字节跳动、格力电器等。

也有部分企业8月过后仍在进行提前批的招聘，如中国航天科技集团网申截止时间为8月15日，百度8月26日截止提前批的申请......想尝试的同学不要犹豫，抓住机会！

8月-11月，正式秋招

一般来说，7月底即有部分企业开启正式秋招，8月开始，招聘公告将大批量放出，9月、10月是白热化阶段，11月则逐步进入尾声。

正式秋招网申时间长，是企业大量招收毕业生的阶段，也会放出一年中数量最多、类型最全面的校招岗位。如美团2023届校招已启动，网申时间长达3个月。

但同时要注意的是，岗位众多，求职的人也不少，秋招同样竞争激烈，同学们要做好充分准备。越是提前准备的同学越能在秋招中占得先机，最终拿到满意的offer。

小编梳理发现，已发布招聘公告的企业中，有不少企业今年的秋季招聘同时面向2022届毕业生，同学们可以多加关注。

12月-来年1月，秋招补录

网申结束后，有些企业因某些原因在秋招中没有招满，或根据需求临时增开新的岗位，但又不想等到春招，就会在正式秋招结束后，开启秋招补录。

只有少数企业会进行秋招补录，并且不会再进行大规模宣传，补录阶段往往是招满即止，不会设置明确的截止时间，这就需要有心的求职者及时关注意向企业动态，获取最新招聘信息。

秋季补录的好处也是流程少，不少企业会免除笔试，求职者可直接进入面试环节。

02找工作是一场信息战

如果把找工作看成是一场没有硝烟的战争，那么快速获取符合自身需求的招聘信息则非常重要。下面我们来说一说如何获取招聘信息，同学们可以关注以下渠道↓↓↓

（1）学校就业信息网及就业公众号

学校都有自己的就业指导网站，现在许多高校还开设了就业微信公众号，经常会更新、推送大量的招聘信息，以及双选会和宣讲会的信息。

此外，学校与一些单位会有密切的联系，企业也会根据用人需求与目标院校进行洽谈，这就代表学校的招聘信息对本校学生更有针对性，同学们务必要把握好。

（2）企业官网、官方微信、官方微博等

许多企业尤其是大企会在自己的官方信息发布渠道第一时间推送招聘信息。如果有明确的意向企业，一定要多加关注。

（3）政府公共就业平台、央企搭建的网络招聘平台

如国家大学生就业服务平台（https://24365.smartedu.cn/）是由教育部主管、教育部学生服务与素质发展中心（原全国高等学校学生信息咨询与就业指导中心）运营的服务于高校毕业生及用人单位的公共就业服务平台，提供大量优质在招职位，还会推出多类型的网络招聘会，为毕业生提供“24小时365天”不断线就业服务。

此外还有中国公共招聘网（http://job.mohrss.gov.cn/）、中国国家人才网（http://www.newjobs.com.cn/）、就业在线（https://www.jobonline.cn/）、国聘（https://www.iguopin.com/）、中智招聘（https://myjob500.com/）等网站，同学们也可以多加关注。

（4）综合性的社会招聘网站

例如：前程无忧、智联招聘、BOSS直聘、中华英才网、猎聘网、拉勾网、一览英才网等，上面也有海量岗位。

（5）老师、学长及亲友推荐

如果认识的老师有资源能帮忙推荐，或已参加工作的学长学姐、亲友能够帮忙进行内推也不失为一种不错的渠道。

提醒

找工作一定要提高警惕，学会鉴别虚假信息，注意保护个人信息，避免遇上诈骗、传销等危及个人财产及人身安全的情形。尤其在与招聘方进行面对面接触前，一定要多方位考察公司的真实性、合法性，例如通过国家企业信用信息公示系统（http://www.gsxt.gov.cn/index.html）查看企业的相关情况，公司如果有官网，还应注意网站是否在ICP备案。

03如何备战秋招？

在找工作前，求职者应该首先确定自己的目标岗位是什么，可以从自己的需求出发，结合性格特点、优点长处或用排除法进行判断，然后根据社会趋势、行业发展情况确定自己的职业选择。

在真正找工作的时候，求职者可以从三个方面来进行准备。

第一个是制作个人简历。简历一定要根据岗位要求来准备，仔细分析岗位需求中对能力、技能的要求，梳理自己的过往经历，着力凸显与岗位需求相关的内容，尽量用数据说话，量化成果，用事实来展现你的能力。对自己中意的公司或岗位，最好能进行有针对性地修改和投递。当然，为了增加机会，也可以同一类型的岗位对应一份简历，但切忌盲目投递。建议大家多投简历，提高命中率。

第二个是储备笔试知识。一般来说，笔试分为性格测试、综合测试和专业测试，不同的行业和公司，对笔试会有不同的要求。不是所有公司都会进行笔试，但一定要提前针对考试内容进行准备，对于综合测试和专业测试，可以通过多刷题库、多做真题的方式来提高对相关知识点的掌握。

第三个是沉着应对面试。面试方面，要注意穿着合适的服装，发型整洁，做到精神饱满，提前把握好出行时间，准时到达约定地点，如果面试人数较多，在等候的过程中可以再看看自己准备的面试资料，不要过于着急。

近两年受到疫情影响，不少公司会选择视频面试，视频面试有不少好处，可以减少求职者舟车劳顿，但也有一些地方要注意：尽量在光线明亮、背景整洁的地方进行视频面试，注意提前调试设备，检查网络情况，观察周围噪音是否在可接受范围内。

对于一些常见的面试问题，大家可以提前准备，拟好一套回答模板，内容要逻辑清晰，重点突出。利用闲暇时间自己面对镜子多加练习，做到声音有力，吐字清晰，同时可以和周围的同学、亲友进行模拟面试。

另外想多说一句，提前准备固然重要，不少同学会觉得“我应该都准备好了再开始找工作”，然而很多知识的掌握、技能的提升都是在不断地探索中逐步完善的，小到邮件的标题、大到面试的技巧，都要真正去尝试才能获取真实的反馈。但也不能完全不做准备就去参加秋招，秋招中的企业质量较高，需要认真对待才不会白白浪费机会。

04正视挫折，树立良好心态

在找工作的过程中，同学们多多少少都会遇到一些不顺利的情况，比如投出去的简历“石沉大海”，没有回音，或者面试失败后开始怀疑自己的能力。

求职遇挫是许多人都会遇到的事情，尤其是到后期，不仅要面对求职过程中的困境，还要承担父母的期待、学业上的压力，往往会让毕业生觉得喘不过气、压力山大。

但学会控制自己的情绪，勇于解决求职路上出现的问题，也是毕业生迈向职场需要学习的“第一课”。

那么，该如何调整自己的心态呢？

正视现状，设置合理预期。找工作从来不是一件容易的事情。近两年，受到疫情影响，就业形势较为严峻。一方面由于疫情延宕反复，市场主体遭遇经营困境，用人需求有所降低，另一方面求职形式也有变化，线上求职、视频面试成为求职过程中的日常。

要正确认识到这些客观情况，根据自身情况调整好职业预期，尽早做好未来规划，确定自己的职业规划。

正确看待挫折，不沮丧不自卑。毕业生初出校园，缺少经验，找工作时常常处于劣势，遇到挫折时容易否认自己，很正常也很普遍。

要知道，投递多份简历却少有回应，或去多家公司面试却拿不到offer，是求职中很常见的事情。但这只能说明求职者所展示出来的个人条件与目标岗位不匹配，不代表是求职者的问题。因为企业招人时很看重的一点就是“人岗匹配”，所以要仔细研读岗位要求，据此来打造个人简历、提升相应能力。

面对问题，逐个击破。虽然情绪崩溃只是一瞬间的事情，但往往都是因为各种事情不断积累，没有及时解决，才会导致焦虑升级。当问题来临时，不能慌乱，不管有多少件事情需要处理，都只能一个一个来。“饭要一口一口吃，事要一件一件做，路要一步一步走”，认识到这一点，把事情按照重要/紧急程度排出顺序，不再拖延，静下心来去逐个击破，才能真正缓解内心的焦虑情绪。

找工作从来不是一蹴而就的，最适合自己的工作也不是一次就能找到的，常常要经过一次又一次的尝试、磨合才会越来越合拍。未来总是充满不确定性，把自己能把握住的事情做好，一步一个脚印地往前走，只要在行动，人就不会一直待在原地。

最后，祝愿大家都能在毕业年找到最适合自己的方向！

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