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[健康养生] 【转】末伏终于来了!要想轻松度过苦夏,及时做好这6件事,抵住热浪

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晏方知

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时光跌跌撞撞,季节来来往往。
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2023-08-12 0

末伏终于来了!要想轻松度过苦夏,及时做好这6件事,抵住热浪
2023-08-10 11:10


今天,是末伏的第一天。

所谓的末伏,是指中国农历七月中旬到八月中旬的一个时间段,也称为三伏中的最后一段。

它标志着夏季的最后热浪,并被认为是一年中最热的日子。据传统,末伏一般持续10天,从农历七月二十三日(或二十四日)开始,到农历八月初二(或初三)结束。

这个时期被认为有极高的温度和湿度,通常是人们感到炎热的时候。在中国民间,人们常常将末伏视为一个重要的节气,也是注意防暑降温的时期。



末伏将至,咱们需要做好哪些事?

末伏是夏季的最后一段高温时期,为了保持身体的健康和适应这个时节,以下是几个养生的建议:

1、注意饮食

避免辛辣、油腻和容易上火的食物,多食用清淡、清凉和富含水分的食物,如蔬菜、水果、海鲜和清汤等。适量摄取维生素C和纤维对增强免疫力和排毒有益。

2、保持水分摄入

由于天气炎热,要多喝水以保持身体的水分平衡。饮用足够的水有助于排除体内的毒素,预防中暑和脱水。可以选择喝凉开水、绿茶和清汤等,避免过度饮用高糖或含咖啡因的饮料。

3、注意防暑降温

在高温天气下,要尽量避免在太阳暴晒的时间长时间外出。外出时选择透气轻薄的衣物,戴上帽子和太阳镜,涂抹防晒霜。在室内可以使用电扇或空调来降低室温,保持舒适。



4、平衡休息和运动

在高温天气下,适度的休息和运动是很重要的。注意控制户外活动时间,避免在中午时分进行剧烈运动。可以选择早晨或晚上时段进行适量的室内或户外运动,如散步、瑜伽或游泳等。

5、注意个人卫生

由于天气炎热,细菌和病毒易于滋生,因此要注意个人卫生。保持良好的洗手习惯,勤换衣物和床上用品,并保持环境清洁。6、调整心态

保持积极的心态和良好的情绪对身体健康也很重要。适当放松自己,与家人和朋友交流,并积极寻找自己喜欢的事物和爱好。最后,根据个人情况适度调整养生方式,并在出现不适症状时及时就医。



越热的天气,为何越不能贪凉?

在越热的天气里,人们常常会感到身体疲倦和口渴,希望能够通过贪凉的方式来降低体温。然而,贪凉可能会对身体健康产生一些负面影响,尤其是在极端炎热的天气中。

当遭受高温时,人体会自动通过出汗等方式来调节体温,而过度的贪凉可能会干扰这个自然的调节过程,使身体无法有效散热。长时间暴露在极低温度环境中,可能会导致体温过低或体温调节失调。

此外,人体突然从高温的环境进入极低温的环境,会造成身体的温度差异过大,可能对血液循环、心血管系统和呼吸系统产生不利影响,增加心脏负担。



频繁在高温和低温环境之间切换,容易导致身体抵抗力下降,使感冒病毒和其他呼吸道病原体更容易侵入身体导致感冒、咳嗽等疾病。在极端炎热的天气里,保持适当的室内温度和通风,饮用足够的水以保持体液平衡,避免在高温时长时间暴露于太阳下,选择舒适的衣物和遮阳措施来保护皮肤。总之,贪凉在一些情况下可能对身体产生不利影响,特别是在极端炎热的天气中。

在应对高温天气时,平衡的饮食和适当的防暑措施更为重要,以确保身体的健康和安全。

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