不知不觉上半年过去了，一统计才发现3个半月减肥21斤。
从63公斤到52.4中间经历长达20多天的平台期，心情特别急躁，又有点想放弃有点放开肚子吃了好几天重了2斤，果断买了一周减脂套餐(平时不建议吃)，坚持7天瘦了4.5斤，后续恢复正常饮食一周返重2.5斤但是接下来又正常掉秤了。
接下来我几乎坚持5天减脂控卡餐2天中每天一餐吃我喜欢的炸鸡，烧烤，川菜等，然后晚餐吃点蔬菜清蒸海鲜。
从6月份开始尝试了最近网上很火的生酮饮食(主要是为了降低体脂率不是为了减体重)，坚持20天了体脂下降到终于正常了哈哈。
接下来的3个月还想减10斤，向目标加油，哈哈！

引用

补充内容(2020-07-07 22:34)
这恐怖的体脂终于正常了

优秀！羡慕

佩服
羡慕

羡慕，楼主真是好厉害了。。

实名羡慕

胖了20斤 现在瘦不下来了

有毅力的楼主

厉害！
身材恢复得很不错了吧~

求方法。没有运动只有代餐吗？

太佩服楼主了，恭喜楼主减肥成功

加油吖~
保持住，不要节食哟，剩下的就调整好饮食结构，保持锻炼，保持好的睡眠吧
节食对身体不好

可喜可贺，成绩优异，还是尽量不吃油炸食物，油炸食物不利于减肥。
我总觉得西式减肥方法不如中医药减肥科学靠谱，也无法年年坚持，实际上肥胖就是脾胃不好，湿气太重减不了肥，中医药既帮你减了肥还把你的器官修复调养好了，去了湿毒，最重要是减肥还不反弹。

真不错啊，能减下来特别有成就感了
米饭不能吃呢，还要抗糖，不但对减肥有益，对皮肤也好
我戒掉饮料好久了，白开水喝喝别有一番滋味哈哈

羡慕。

我理想身材根据测量需要减掉3.2kg的脂肪
想了解下埋线减肥啊
毕竟之前自己减肥瘦下去九斤以后就没什么变化了

我也从70减到了60公斤，现在感觉心态有些崩了，感觉到一下子减了20斤，又开始各种胡吃海塞了，我的目标还得要再减多10斤啊

虽然身边好几个人减了20斤，但还是有点不敢

好厉害。我节食2个月了。现在疯狂的想吃肉，想吃甜食。好难受。