【活动月刊VOL.73】一水护田将绿绕两山排闼送青来_派派活动区

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岁月你别催该来的我不赶该走的我不追

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清风雅乐

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清风雅乐

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余烬之铳 by Andlao

是我21年唯一看完的，并且二刷甚至三刷的文。
蒸汽朋克与克苏鲁的结合。
一开始看是因为朋友推荐说作者是以福尔摩斯为人物原型进行魔改后的故事，那么作为一个福尔摩斯爱好者怎么能放过呢？
但其实总的来说只是在前期借用了一些福尔摩斯的人物框架：比如男主的名字和部分性格、行为，名为华生的助手，类似维多利亚的时代背景，还有类似于莱辛巴赫之坠这样的名场面魔改还原。
根据作者自述，这个文的幻想要素纯属意外，就是写着写着就出来的，但是我个人觉得融合得不错。关于主角的名字和“成为侦探”的梦想，其实也是本文的重要伏笔之一。
这个文总体文风偏中二，场面的描写是比较好的，世界观的架构也比较完整，美中不足的就是有时候打斗场面有时候描写得比较拖沓了，一些俏皮口水话比较多，所以看着可能会觉得有点水。
但总体节奏还算不错，人物刻画得也很立体。
感情线就是男频一贯的缺点，虽然个人感觉女主刻画得也还可以，但是相比起来，女二更出彩一点，但没有什么油腻恶心的情节。
最后的结局如何应该说见仁见智，我个人看来是可以说是圆满，但也充满了遗憾，是我觉得比较刀但可以接受的结局。

夜行骇客 by 机器人瓦力

赛博朋克风格的群像小说。
怎么说呢，挺中二热血的一篇文，但是结局是我能理解，但十分意难平的无可奈何。
本文设定是比较新颖的，男主作为一个三讲四美的好青年，意外到了一个类似于岛国歌舞伎町的地方。
男主的性格是一边怂怂的，但是肾上腺飙升以后上头了就变成了第二人格一样，有点疯，战斗力爆表。
女主的形象和性格我个人很喜欢，感情线居然还算不错，并非谁依附谁，更像是双向的救赎和共同成长。
文章充满各种弱小的、疯狂的、懦弱的、傲慢的、堕落的、充满理想的、难以挣脱的人物，有站在顶峰的高高在上的当权者，有在泥沼中挣扎着不肯被淹没的蝼蚁，文章的结尾虽然有些难以接受的仓促，但总体来说不算难以接受。

穿进赛博游戏后干掉BOSS成功上位 by 桉柏

看名字就知道，也是一本赛博朋克风格的文，可能带一点克苏鲁。
这几年唯一在晋江看完的言情文。
说是言情，但是感情线近乎于无。
其实也不是没有，甚至男主还出场挺早的。
但是我愣是没有发现哪个是男主。
这个文属于看名字想跑路，但是故事其实很不错的类型。
真正意义上的大女主，男主当然是个很重要的助力，但一直只是辅助位，真正主导一切的还是女主。
女主是冷静、理智类型的，有些行为可能会让人觉得冷血，但作为一个从小乖乖按部就班长大的普通女生，突然到了一个充满危险的未知世界，冷静和理智甚至是冷血是活着的最好保障。
总的来说没有让人高血压的剧情，反派智商在线。
感情线虽然淡，但还是相当不错的。
有一说一，女主这个性格，配男主，很适合。

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白栀

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【言情】《农家小福女》作者：郁雨竹/种田+系统+青梅竹马
《农家小福女》说真的，这个名字一开始真的没有吸引到我（毕竟我189这么高贵冷艳，一般的书可进不了我的眼），是我老基友（阿软）推荐的，还是墙裂推荐，一定要我看，不看就哭唧唧那种。哎，我也是没办法，必须看啊，这一安排上，直接拯救了我的书荒。因为这本书除却番外还有3344章，我看了很久……
        说实话，我是个乡下人，喜欢看家长理短、种田养花这类型的小说，老铁没毛病哪。来吧，让我们愉快的开始吧：
        先来将这本书的背景先简单介绍一下，文内的女主满宝是周老头家最小的闺女，她上面有一个姐姐、六个哥哥（周家的家风十分开明，丝毫不重男轻女)，母亲钱氏因生病身体不是很好，每月都需要吃上几服药，满宝的几个哥哥（按顺序是周大郎到周六郎）也都陆续的结婚生子，所以家里有一大群萝卜头，周老头就愁啊，人口太多，怕吃不饱饭，饿着自己不要紧，别饿了我心爱的小闺女……
        满宝作为十里八村最聪明的崽（自己一直是这么认为的），有一个很大秘密，这个秘密来自于她的金手指——科科，科科是她在两岁时刚把《千字文》背下来，庄先生很感动就把自己的手抄的一沓《千字文》文稿送给了她。孩子高兴啊，迈着小短腿哼哧哼哧、着急莽荒的抱着《千字文》回家（毕竟是俺们老周家第一本书呢），刚到家科科就出现了，它说它需要收集很多生物物种，换了能量之后才能离开。满宝她小不点哪懂啊，这孩子以为自己多了个朋友，就把这事给钱氏说了，钱氏吓得哟，半夜起来拜天尊老爷保佑、天尊老爷保佑、天尊老爷保佑……

        前期这块主要说的是满宝按照系统科科的需求挖擦药、读书、自学医术，种药材，带家里几个哥哥来发家致富的事情（这一段是因为他四哥欠赌债，所以想办法赚钱）；
        中期我声明应该是最精彩的一部分，男女主成长起来，逐渐出名，智斗益州王，营救向铭学，为父母报仇。三小只的友情也让人感动，虽然从小打到大，但关键时刻非常维护对方；
        后期是对各个主要人物的结局进行收尾。比如女主在皇后的支持下建立女太医院（对了提一句女主在系统的影响下深刻的认识到学习和技术的重要性，在不触动皇权的影响下，非常努力的提高女性地位，我反手就是一个666），男女主的大婚、白二求娶公主等等。

        这本书前奏很慢很慢，我却看的不亦乐乎，看着满宝、善宝、白二郎（勉强算男二吧）他们三个被庄先生收弟子因弟子排名打架跟着傻乐，看着钱氏吃了满宝给的药身体变好，也跟着高兴的不能行，看着三小只先在村里上学，后面跟着庄先生上县学、上府学、然后进京城，他们靠着自己的努力，一点一点的进步，我很开心，因为我觉得我不仅见证了他们的成长，也感觉自己也参与了他们的人生。

        在看的时候我觉得这本书的故事背景很贴近唐朝，作者肯定是做过功课的，本文中的皇帝李二郎应当对应的是李世民，太子李承乾对应的李承明（文章中的太子没有谋反，明达公主也顺利长大，真好），魏大人参照的应该是魏征，小说中的科举制度、官员制度、税收有很多都贴近唐朝史实，给作者一个大拇哥。

        看这篇文的时候，让我印象最深刻的是庄先生说过的一句话：世上少我一个庄询还有很多的张询王询李询，要是少了一个识字的周满，那就没有周满了。我承认我看这句话的时候非常感动，因为庄先生我真的哭死，早年的时候被同窗陷害、被排挤、被来回打压，还能不忘初心，坚定本心，做一个正直、善良的人；为夫/父，周先生或许愧对自己夫人、儿子，他尽力弥补；为师，他教人不厌、诲人不倦，遇到困难不向恶势力低头，他用自己的方法为自己辩护，让我十分敬佩。本文内不仅庄先生可圈可点，其实满宝的母亲也十分的有智慧，简直是我心中最完美的母亲形象，老周家几个孩子的智商也都是遗传了钱氏（周老头：那我呢？遗传了我啥？钱氏：嗯…美貌？周老头听了心里美滋滋），真是可喜可贺！

【言情】《我姐天下第一好[快穿]》那些关于救赎和亲情的温暖
浅吟：一句话概括全篇：团宠大姐大女主前往各个小世界中拯救悲催可怜弟弟妹妹们的故事
故事开头，女主林照樱是全星海最漂亮最大的光团，她被无数的小光团们包围，在母树如母亲般的呵护下长大。有一天一只吞噬兽立志要吞灭星海最漂亮的光团，于是和林照樱展开了激烈的争斗，林照樱在这些小光团的保护下，成功消灭了吞噬兽，可是有六团小光团却收到了伤害，于是女主小樱在母树的帮助下，借助系统的力量，去往小世界拯救悲催的弟弟妹妹们。
①：渴望亲情却不得所愿，隐瞒富二代身份在娱乐圈发展，却因为势头太好被小人所害，导致全网黑的男明星。小樱化身和弟弟从小不对付的霸总姐姐，因弟弟被前经纪人所骗参加亲子节目《世界上另一个我》，于是一同参与了节目录制。节目组邀请了四组兄弟姐妹，里面就有暗中加害男主的某绿茶男艺人和他的姐姐。绿茶男和弟弟合作过一部剧，身为男主的绿茶男却被批演技不如新人男二，也就是弟弟，于是记恨在心的绿茶男联合男主的经纪人一同坑了弟弟，该绿茶男还是个巨婴，节目里炒姐弟情深人设，结果因为姐姐太能干太听话被观众质疑他们家里重男轻女，绿茶男得不偿失，后被揭露背地里干了不少腌臜事，被全网抵制。至于绿茶男为什么非得扒拉弟弟来参加这节目，也是听弟弟前经纪人说弟弟和姐姐关系不好，到节目里绝对可以反向衬托自己，却没想到偷鸡不成蚀把米。
②：被校园霸凌又得知相依为命的父亲要再婚的少女绝望自杀。如果说第一个故事的弟弟还只是受了委屈有口难言，第二个故事的妹妹就真是悲催了。因为长相不错被某些男生开了黄腔，导致其中一个男生的校霸女友寻仇，找了一堆不良少女霸凌妹妹，妹妹从小就没有妈妈也没什么朋友，性格比较胆小懦弱，一直不敢告诉其他人，学校老师哪怕有所察觉也睁一只眼闭一只眼，最后压倒骆驼最后一根稻草的，是妹妹的爸爸要再婚了，她突然发觉自己被整个世界遗弃了。这次小樱穿成了父亲再婚对象的女儿，因妹妹误会小樱被亲生母亲打骂，对小樱有股子保护欲，天然有亲近感。而小樱属于扮猪吃老虎，因为和校霸早恋所以被学校退学，故而转学到妹妹的学校和班级，因为长相漂亮，同样遭遇了被男生开黄腔，被高年级学姐霸凌的局面，但是我们女主毕竟是阳光开朗大姐大，不仅在家长会上揭露了学校丑恶的霸凌视频，还让那些欺负同学的恶魔收到了应有的惩罚，而不作为的学校同样被曝光，被不耻。
③：因撞破心上人和庶妹调情成为种马男频文里被炮灰的将军府嫡小姐。唯一一个古代架空背景，女主小樱是将军府的女将军，在外立下赫赫战功，府中嫡妹妹和庶妹妹却因为一个来投奔的远方表哥而陷入了爱情陷阱。表哥是个空有其表的“才子”，屡试不第，却有才名，在无数寒门子弟和红颜知己中如鱼得水。他和嫡妹妹虚以为蛇，暗地里勾搭庶妹妹，却不想被嫡妹妹撞破了二人奸情，不得已只能坑害嫡妹妹，想要害其清白，幸亏女主提前回来，不仅救下了嫡妹妹，还让渣男表哥心甘情愿成为她的舔狗，一步步揭露他的阴险心思，让他在全京城人面前抬不起头来。
④：抱错十几年后被亲生父母找回却被所有人嫌弃因而自我放逐的豪门真少爷。假少爷从小就心机深沉，学习一般，争宠却是一把好手，所以小樱的记忆里本就不喜欢这个弟弟。在父母眼中，假少爷才是那个听话乖巧又优秀的孩子，所以舍不得把假少爷还回去，正巧对方只剩下一个脑子不清楚的母亲，豪门父母顺势将假少爷留在了家里疼爱，甚至脑子坏掉了一般，居然对外说真少爷是养子。而后女主从国外回来，对弟弟进行惨绝人寰的补课模式，另一方面调查事情背后的真相，果然，背后有一只推手。
⑤：被抹黑的星际天才。故事发生了几千年以后，地球因为被人类开采过度，只能被人类所抛弃，人类经过迁徙，现居住在一颗蓝星上，可是一次次的迁徙，导致很多文明被遗失在了浩瀚星海。天才弟弟和挚友研究出来了一款全能机器人，外表与真人无异，挚友被人迫害，男主惊险逃生，带着机器人逃亡。野心勃勃的恶势力给弟弟泼脏水，将反叛杀人的罪名加注在了弟弟头上。女主小樱穿成了机器人，和弟弟降落在了几千年后地球上，经过了女主的美食投喂，弟弟很是听话，二人直播联网，将地球生活直播在了蓝星上，而后解开了恶势力的阴谋、
⑥：被交换人生节目组坑害的山村少女。节目组各种不干人事，为了博眼球，背地里制造各种冲突，还私吞大笔的社会人士捐赠给节目里答应给贫困山村的资助款。本该是温馨感人的两家人，却因为节目组的不做人，掩盖了真相，导致一个孩子患上了幽闭恐惧症，另一个孩子被网暴而死。为了增加节目曝光度，团队伸出了无数次罪恶之手，让幼小的心灵受到创伤，无法弥补。女主小樱这次变成了妹妹的双胞胎姐姐，跟随节目组一起来到了城里的家庭。城里的爸爸妈妈对他们特别好，学校里的老师同学也很友善，节目组一次次暗中出手，都被小樱不动声色的解决，还让城里的妈妈意识到了节目组的险恶用心。事后节目组被曝光，被全网抵制。
全篇一共六个小故事，主旨是亲情和救赎，女主小樱不是什么全能玛丽苏，她对待每一个弟弟妹妹都是对症下药，在每个世界里，都不会有特别超越常理的优秀，再聪明也不会异于常人，基本符合整个世界观的基调，所以读起来很是顺滑，一气呵成。

【耽美】《木之本君的竹马饲养手册》作者：鹤梓
这是一篇作者为爱发电的小说。

    上一次看见作者这么说的，是头文字D的同人，衍生作品也是少的可怜。两个作者水平都不差，所以，凝聚着最纯粹的喜爱的小说，当然不会让人失望。

    魔卡少女樱是童年回忆，是CLAMP阿姨们手中少有的甜甜的故事。而这部漫画在改编动画之后，对卡牌数量和剧情人物都进行了扩充，但是，难得的是那种获得一致好评的改动。

    小说综合了漫画与动画的没定，放弃了透明篇和羽翼的关联剧情。人物采用漫画设定，没有李莓铃的出场；而卡牌则是采用的动画的设定，正向牌52张，负向牌1张“无”。

   个人感觉动画设定的52+1卡牌数量比之漫画要合理一些，漫画是19张库洛牌，单数的话，就不好日月平均分配了，阴阳不平衡可不是好事儿。而剧场版的正负向卡牌的设定，更加完善了平衡这一说辞。

    魔卡少女樱应该是最早一个让狐狸知道爱无关性别与身份的作品。

    小说CP在书名里就一清二楚，关于桃矢的官配，有争议的只有是雪兔，还是月，或者月和雪兔。但哥嫂不可逆不可拆~

    儿时的记忆太过美好，故事停在王子与公主在一起后，曾经的狐狸就没有考虑过以后（毕竟之后还有翼年代记）。但作者没有沉溺与美好，以现实的眼光去看完结后的故事。哥嫂的结局在作者那里，并非停在一个完美的结局中。

    小说是桃矢在神秘人（神秘人就是回到过去后的一段时间后，桃矢自己本人）的帮助下，回到了故事还未开始的时候，在小樱之前打开了魔法书。但这种设定的小说基本都有一个通病，即循环上的不连接。

    成年桃矢在被送回的时间点，高中时赠送出去的魔力才刚刚开始恢复。而故事接近结尾，经历了所有的桃矢发动三张自库洛牌转化的青空牌，划开时间将原著时间线上的成年桃矢送回到过去，形成了闭环，完成了小说的故事线。可唯一的问题是，当初，第一个循环是如何开始的。因为桃矢没回到过去，就不可能有卡牌划破时间送人回到过去，但那个时间点的桃矢刚刚恢复魔力，也不可能自己回到过去，所以，第一个循环到底是怎么开始的，成了鸡与蛋的问题，此题无解。所以，这应该是这本小说最大的逻辑上的bug了吧。

    除了这点无伤大雅的小问题，小说整体没得挑。但因为是同人，有些问题在入坑时，需要自己衡量一下，对自己是否是雷。本文设定，月与雪兔是一人双面，并非完完全全彻底分开的两个人，而桃矢喜欢的，也是月与雪兔在一起的状态，认为自己喜欢的，是月与雪兔的集合体，缺了哪一个，这个精灵都不是完整的。这一点，可能对一些人来说，是个不能忍受的雷。各花入各眼，不接受的可以放弃这本小说。可以接受的，放心大胆的入坑吧！

[ 此帖被白栀在2023-07-07 07:52重新编辑 ]

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白栀

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低谷是我的快乐，梦想不是你看那么远的理由。8.21上任。11.21周年

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谁是下一个受害者？食脑虫悄悄潜伏，我们却毫不知情！
大家是否听说过“食脑虫”这个可怕的名词？或许它让你想起了恐怖电影中的场景，但你知道吗？食脑虫并非虚构，而是一种真实存在、对人体健康造成潜在威胁的生物。让我们一起揭开这个神秘面纱吧！

食脑虫并非真正的虫类，而是一种寄生虫。它们往往通过吃下受污染的食物或饮水而进入人体，然后在我们的消化系统中寄生生长。这些微小的寄生虫会钻入我们的肠道，然后逐渐向上游移，最终进入我们的大脑。

你或许会问，这个小小的虫子有什么危害呢？

1）食脑虫会对人体的神经系统造成重大威胁。

它寄生在大脑中，通过摄取寄主的营养物质来生存，同时释放毒素破坏神经细胞，引发头痛、失眠、痴呆等神经系统症状，严重时甚至导致癫痫和认知功能障碍。

2）食脑虫会对免疫系统造成抑制，降低人体的抵抗力。

当人体免疫系统受到削弱时，我们就更容易受到其他疾病的侵袭，如感染、肺炎等。

3）食脑虫的寄生过程也会对消化系统造成伤害。

它常常选择寄生在肠道，导致胃痛、腹泻、消化不良等消化系统问题，严重影响我们的健康和生活质量。

那么，我们该如何预防食脑虫感染呢？

首先，要注意饮食卫生，避免摄入未经煮熟的生食，尤其是水产品。

其次，要保持良好的卫生习惯，如勤洗手、饮用安全水源等。

此外，定期进行体检和检测，以及避免与受感染动物接触也是重要的预防措施。

如果你出现了与食脑虫感染相关的症状，如持续性头痛、注意力不集中等，务必及时就医。医生可以通过临床检查和相关的实验室检测来确认是否感染了食脑虫，并给你提供了几个选项。确定感染后，医生会根据具体情况制定个体化的治疗方案。早期发现和治疗食脑虫感染至关重要，因为它可以防止病情进一步恶化。

尽管食脑虫的危害令人担忧，但不要陷入恐慌。只要我们保持良好的卫生习惯、合理饮食，并定期进行体检，就能有效降低感染的风险。记住，预防胜于治疗。如果你觉得这篇文章有用，请分享给身边的人，让更多人了解并预防这一潜在威胁！
转自小科普·科普中国
感想：主要还是需要注意个人卫生，吃饭之前还是要洗手，以及不吃生的东西，尽量避免这类虫进入体内！

午睡的好处真的太多了,但千万不要这么睡!很多人都错了！
早在1986年有项关于“人类睡眠与觉醒的节律实验”中就证实了，人完全清醒的状态只能持续差不多4小时，4小时左右就会发困一次，在一天当中，人最容易觉得想睡的有两个时段——凌晨1:00~4:00和下午13:00~16:00。

在这两个时段中，受生物钟的刺激控制，人体处于生理清醒状态的低潮，需要通过睡眠来再次保证自己恢复体力和精神。只是两者区别就是，午觉睡的时间短，晚上睡的时间长。

午睡的好处有哪些？

可以降低血压，保护好心脏

经历了一上午忙碌的工作，工作压力太大时会升高血压，每天抽出半个小时的时间来午睡就可以降低血压。每天坚持午睡30分钟，能够降低患上心脏病猝死的风险，午休能够有效的舒缓心血管系统，同时降低了紧张感。

提高免疫系统，增强记忆力

在下午1：00是睡眠的高峰期，午睡能够刺激淋巴细胞，提高了免疫细胞的活跃性，让免疫系统变得更加强大。适当的午睡可以提高警觉性以及精力，不仅能消除身体的疲劳感，同时也提高了记忆力，让人们下午工作和学习时注意力变得更加集中。

有很多人在晚上的时候睡眠时间比较短,白天感觉很累,所以就会选择睡午觉。睡午觉的时候有不少的注意事项,不过很多人都不清楚,只是倒头就睡。午睡多长时间比较好?午睡有哪些好处?如果你也是午睡爱好者，请仔细看下面的内容。

振奋情绪

午睡之后人的体力得到了补充，紧张的情绪也得到了方式，因此会有振奋情绪的作用。对于经常有不良情绪，甚至轻度抑郁症患者，经常午睡也是很好的。这些好处都是经过美国哈佛大学和斯坦福大学的学者证实的，可不是空穴来风哦。

放松大脑

午睡是舒缓神经的好方法，可以有效缓解身体疲劳，放松绷紧的神经中枢，休息疲惫的大脑组织。午睡可以让大脑保持在放松愉悦的层次，适当的午睡不仅可以消除疲劳，还能提高记忆力，预防大脑过度损耗。

午睡要注意哪些事情？

1、午睡的时间不能太长

午睡时间控制在30分钟左右即可，人的睡眠分为两个阶段深睡眠和浅睡眠，如果睡眠的时间超过了半个小时，那么就会进入深睡眠状态，加深了大脑各个中枢神经的抑制过程，暂时关闭了脑组织里面的毛细血管，会减少脑组织里面的血液流量以及代谢过程，突然醒来时会引起全身不适感，增加了其困倦感。

因为还没有解除被抑制的大脑皮层，被关闭的毛细血管也没有开放，大脑得不到充足血液的供应，会紊乱植物神经。另外如果午睡时间太长的话，会影响到晚上的睡眠，时间长了会进入恶性循环状态，打破了生物钟。

午睡多长时间好

对于多数人来说，午睡的时间都安排在午休的时候，不是看自己想睡多久时间，而是有多少时间可以睡。不过在休息日的时候，午睡的时间是我们可以选择的，假如想达到比较好的休息效果，那么了解午睡多久时间好就很有必要了。

6分钟：记忆开始增强。一项德国的研究发现，6分钟的睡眠即可以起到提高记忆力的作用。因为这么长的时间，已经足够大脑将短期记忆转变成长期记忆，进而腾出更多的“空间”盛装新知识了。

20—30分钟：佳午睡时间。美国太空总署科学家发现，午睡24分钟，即可使工作表现提高34%，头脑的整体灵敏度提高54%。此外，这个时长还有助于减缓心率，有保护心脏的作用。

英国卡皮奥南丁格尔医院睡眠治疗师纳瑞娜·瑞姆拉罕说：“即使你没有真的睡着，只要躺下，放松大脑，就会有好处。”20分钟的类似瑜伽后的冥想也能达到同样的效果。

40分钟：如果你前一天晚上没睡好，白天工作又需要特别集中注意力，那么一次40分钟的午睡，可以让你进入浅睡眠状态，帮你给大脑充电。

此外，每天午睡45分钟还有降低血压的作用，并帮助调节免疫系统，提高身体体质。如果要睡40—45分钟，好定个闹钟。因为午睡超过45分钟，会进入深度睡眠，容易因“睡眠惯性”导致醒后身体疲惫、迷迷糊糊。

90分钟：如果你有足够的时间，一个半小时的睡眠可以让你睡足一个完整的睡眠周期，进入深度睡眠，修复身体。加州大学的马修·沃克博士在研究后发现，90分钟的午睡，可以对身体进行一次很好的修复。

从上面的数据中可以看出，从六分钟到90分钟的午睡时间都是有一定的好处的，可以说只要有时间，哪怕只是十分钟，进行一次午睡也很有必要。另外部分人在睡觉超过90分钟之后会有头晕的情况，因此小编建议午睡控制在20到40分钟直接比较好一些。

2、不能趴着睡觉

一些上班族或者学生会趴在课桌上睡觉，这样会压迫到胳膊上的神经，睡不踏实而且让人们出现焦虑感，在趴着睡觉的时候会压迫到眼球，引起视力暂时性的模糊，久而久之增高了眼压，让视力受到侵害。另外总是趴着睡觉时也会让眼球胀大，增长了眼轴，慢慢的形成高度近视，增加了患上青光眼的风险。

温馨提示

吃完午饭之后不能立马午睡，因为此时的消化系统正在工作，如果立马入睡的话会降低消化的功能。如果有条件的话尽量在床上午睡，午睡时要把手机电脑全部关闭，减少对身体带来的辐射。

转自小科普·小美

感想：没有午睡的习惯，只是偶尔困得时候才会午睡。原来午睡有这么多的好处，以后还是可以稍微眯一会儿的

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时事新闻

携手向亚欧大陆的美好未来进发——习近平主席推动构建上海合作组织命运共同体

应印度共和国总理莫迪邀请，国家主席习近平将于7月4日在北京以视频方式出席上海合作组织成员国元首理事会第二十三次会议并发表重要讲话。

上海合作组织是首个以中国城市命名的政府间国际组织，也是世界上人口最多、幅员最为辽阔的地区合作组织。多年来，习近平主席高度重视上合组织，始终强调坚定秉持和弘扬“上海精神”，为上合组织同舟共济凝心聚力，为上合组织发展壮大擘画蓝图，为构建上合组织命运共同体锚定前路航向。

弘扬“上海精神” 为上合组织发展培土夯基

“我们要继续在‘上海精神’指引下，同舟共济，精诚合作，齐心协力构建上海合作组织命运共同体，推动建设新型国际关系，携手迈向持久和平、普遍安全、共同繁荣、开放包容、清洁美丽的世界。”

五年前的黄海之滨，习近平主席在上合组织青岛峰会上提出构建上海合作组织命运共同体，“确立人类命运共同体的共同理念”被写入青岛宣言，成为上合组织重要的政治共识和努力目标。

“过去我们践行‘上海精神’取得巨大成功，未来我们还要秉持‘上海精神’一路前行。”

一年前的古丝路重镇撒马尔罕，习近平主席总结上合组织的成功经验——坚持政治互信、坚持互利合作、坚持平等相待、坚持开放包容、坚持公平正义，为上合组织下一步发展指明了方向。

面对复杂深刻演变的国际形势和重大全球性挑战，习近平主席以“中国方案”不断丰富和完善互信、互利、平等、协商、尊重多样文明、谋求共同发展的“上海精神”时代内涵。

从提出中方的发展观、安全观、合作观、文明观、全球治理观，到构建“卫生健康共同体”“安全共同体”“发展共同体”“人文共同体”，再到阐述提出全球发展倡议、全球安全倡议的要旨所在……习近平主席始终倡导在“上海精神”下，在人类共同发展的宏大格局中推动上合组织行稳致远。

亚欧大陆各国，交往历史悠长，发展任务相似，命运紧密相连，各国携手构建更加紧密的上合组织命运共同体，为上合组织发展注入蓬勃动力。

从商签《上合组织贸易便利化协定》，到倡议制定《上合组织成员国长期睦邻友好合作条约》未来5年实施纲要，再到推动成员国元首发表关于维护国际能源安全、维护国际粮食安全、应对气候变化、维护供应链安全稳定多元化等重磅声明……习近平主席推动上合组织各领域合作内涵不断丰富，团结各方发出紧密合作、应对挑战、携手向前的时代强音。

正如上合组织秘书长张明所言，上合组织将来自不同地区、有着不同文明传统、不同发展模式的国家凝聚在一起，这得益于“上海精神”。“上海精神”已成为本组织发展的生命之源和不竭动力。

引领务实合作为世界和平与发展注入动力

多年来，上合组织从安全与经济合作的“双轮驱动”到“四个共同体”多轨并进，聚焦和平与发展，走出了一条互利共赢、共同繁荣之路。

安全合作是上合组织的立足根基。从合作打击“三股势力”、共同遏制毒品传播，到举行联合反恐军演、确立各级别会晤机制，再到发挥“上海合作组织-阿富汗联络组”、阿富汗邻国协调合作机制等平台作用推动解决阿富汗问题，上合组织化解安全风险的能力不断提升。

互利务实合作为上合组织发展提供稳定动能。2013年，习近平主席访问哈萨克斯坦时提出共建“丝绸之路经济带”倡议。十年来，上合组织已成为共建“一带一路”的重要平台，所涵盖地区的国家从项目合作迈向发展战略对接，从双边合作拓展到多边合作，区域经济活力得以激发，地区国家协同发展前景广阔。

去年9月上合组织撒马尔罕峰会期间，习近平主席同巴基斯坦总理夏巴兹谈到为中巴经济走廊建设增添新动能，同俄罗斯总统普京、蒙古国总统呼日勒苏赫会晤探讨中蒙俄经济走廊建设，同乌兹别克斯坦总统米尔济约耶夫规划完善欧亚大陆运输大通道建设……在各国元首的顶层设计和战略引领下，“一带一路”倡议与上合组织发展理念深度融合，各国战略对接不断推进，亚欧大陆互联互通建设成果显著。

中吉乌铁路建设加快推进，中国-中亚天然气管道和中哈、中俄原油管道建成运营，中欧班列常态化高效运行，上合组织区域内初步形成涵盖公路、油气管线和铁路的复合型基础设施网络，成员国间的纽带更加紧密。日前，首列中欧班列“上合快线”商品车整车专列从上合示范区多式联运中心发出，目的地为乌兹别克斯坦首都塔什干，亚欧大陆之上穿梭往来的“钢铁驼队”再添新员。

践行多边主义树立新型国际关系典范

签署关于伊朗加入上合组织义务的备忘录；启动接收白俄罗斯为成员国的程序；批准埃及、沙特、卡塔尔，同意巴林、马尔代夫、阿联酋、科威特、缅甸为新的对话伙伴……在去年9月举行的上合组织撒马尔罕峰会期间，上合组织迎来新一轮最大规模扩员，再次彰显出“上海精神”的生命力、凝聚力和吸引力。这次扩员也再次表明，上合组织不是封闭排他的“小圈子”，而是开放包容的“大家庭”。

“越来越多国家申请加入‘上合大家庭’，充分表明上海合作组织的理念深入人心，发展前景被广泛看好。”习近平主席这样阐述上合组织扩员的重大意义。

语言年、文化年、旅游年、青年节等活动相继举办，中亚地区首个鲁班工坊为塔吉克斯坦源源不断输送专业人才，上合组织人文合作之树枝繁叶茂。捐献“熊猫血”的鲁斯兰、一句“我是外国人，但不是外人”感动无数中国人的马文轩、二十多年如一日坚持在中国行医的哈萨克斯坦眼科医生卡培拉别科夫……这些故事无不证明上合组织是一个相知相亲、互美互鉴的温暖大家庭。

从最初6个成员国，到如今涵盖26个国家，上合组织发展成为新型国际组织，超越意识形态、社会制度、发展道路差异，坚持平等相待，倡导多边主义，树立新型国际关系典范，为纷繁复杂的国际局势注入稳定性，为维护世界和平与安全发挥重要力量，为构建人类命运共同体注入澎湃动力。

面对新冠疫情这场席卷全球的公共健康危机，中国以实际行动凝聚起“同呼吸、共命运”的“上合力量”。在中方推动下，各国就加强在大数据、人工智能、绿色基建、应对气候变化、维护国际能源和粮食安全等领域合作达成一系列新共识。面对危机与挑战，中国推动上合组织不断为构建人类命运共同体作出更多实践探索。

凡益之道，与时偕行。中方愿同其他成员国一道，积极落实全球发展倡议、全球安全倡议和全球文明倡议，助力地区国家发展繁荣，推动构建更加紧密的上合组织命运共同体，携手开创亚欧大陆的美好未来。

来源：新华社

上合组织峰会今日线上召开，或将讨论更多国家加入上合可能性

应印度共和国总理莫迪邀请，国家主席习近平将于7月4日在北京以视频方式出席上海合作组织成员国元首理事会第二十三次会议并发表重要讲话。在地缘政治对抗加剧、全球不稳定因素增多的当下，此次峰会如何为维护地区安全、促进共同发展作出贡献备受国际社会关注。

此次峰会是印度自2017年成为上合组织成员以来，首次主办该组织元首理事会会议，印度总理莫迪将主持。据印度“Mint”新闻网3日报道，除中国外，印度还邀请了俄罗斯、哈萨克斯坦、吉尔吉斯斯坦、塔吉克斯坦和乌兹别克斯坦等上合成员国。克里姆林宫3日发布消息称，俄罗斯总统普京将出席会议。另据巴基斯坦媒体报道，巴总理夏巴兹·谢里夫也证实将出席峰会。

印媒还称，伊朗、白俄罗斯、蒙古国也将受邀作为观察员国出席。按照上合组织的传统，土库曼斯坦也将被邀请作为会议主办国客人。公开资料显示，上合组织于2001年在上海宣布成立，目前已有8个成员国、4个观察员国以及9个对话伙伴。

多家外媒体关注上合组织扩员一事。印度《铸币报》称，本次峰会后伊朗和白俄罗斯将很快分别加入上合组织，这进一步展现了上合组织在地区事务中的影响力。“上合组织吸引南亚和中东地区多个国家关注，本届峰会或将讨论更多国家加入上合组织的可能性。”另据伊朗外交部6月30日发表的一份声明，伊朗外长侯赛因·阿米尔-阿卜杜拉希扬当日与上合组织秘书长通话时表示，“我对伊朗成为（上合）正式成员有信心，伊朗将为上合组织提供新的和不断增强的潜力。” 2022年9月，在乌兹别克斯坦撒马尔罕举行的上合组织成员国元首理事会第二十二次会议签署了关于伊朗加入上合组织的备忘录。

“从现在起，包括新成员国和对话伙伴国在内的上合组织空间从欧洲和中东扩展到南亚和东南亚。当然，有关国家的更多申请仍在审议中。”俄外长拉夫罗夫表示。俄常驻上合组织秘书处代表斯捷普金娜在接受俄媒采访时表示：“西方集团正失去通过强加国际社会运作方式的主导作用，建立更加公正和多极的世界秩序的势头日益增强。拉美、亚洲、非洲和中东正在出现新的权力中心，它们准备行使主权选择自己的发展道路。”

从最初的“上海五国”到当前不断增加的新成员国，“互信、互利、平等、协商，尊重多样文明、谋求共同发展”的“上海精神”正显示出强大吸引力。清华大学国家战略研究院研究员钱峰3日对《环球时报》记者表示，“朋友圈”的不断扩大表明上合组织的理念正获得越来越多国家的认可，尤其是在国际安全形势复杂多变的当下。上合组织奉行的不结盟、不针对其他国家和地区及开放原则，与部分西方国家的“小圈子”有着本质区别，是推动国际关系民主化发展的重要力量。

据中国外交部此前发布的消息，国家主席习近平将在此次峰会发表重要讲话。钱峰认为，中国提出的全球发展倡议、全球安全倡议和全球文明倡议不仅受到国际社会的普遍认可，也在沙特和伊朗达成历史性和解的过程中展现了成效，这三大倡议也将为上合组织的未来发展指明方向。

上海外国语大学上海全球治理与区域国别研究院学者王思羽3日对《环球时报》记者表示，在传统安全和非传统安全合作领域外，上合组织越来越关注发展问题。中方一直认为，非传统安全问题的根源在于发展问题，真正解决非传统安全问题需要搞好发展和民生，这一理念也体现在全球发展倡议中。

来源：环球时报

中国气象局：7月或有1至2个热带气旋登陆或明显影响我国

据中国气象局官微消息，7月4日，中国气象局举行7月例行新闻发布会。回顾6月全国天气气候特征；发布7月气候趋势预测及防灾减灾建议；公布《2022年全国生态气象公报》等。中国气象局气象宣传与科普中心（中国气象报社）副主任、副社长侯彦斌主持发布会，国家气象中心副主任张恒德、国家气候中心副主任贾小龙回答记者提问。

6月全国天气气候特征及主要气候事件

暖干气候特征突出。6月，全国平均气温21.1℃，较常年同期偏高0.7℃，为1961年以来历史同期第2高（仅低于2022年6月的21.3℃）。全国平均降水量86.7毫米，较常年同期偏少15.6%，为2005年以来同期最少。6月我国主要天气气候事件如下：

一是共发生4次暴雨过程。6月以来，我国共发生4次暴雨过程。其中，6月21日至25日，华中南部、华东南部、华南中部和西部、西南地区东部等地降水量达50至100毫米，江西中南部、湖南东南部、广东中部和西部、广西大部等地超过100毫米，累计降水量50毫米以上覆盖面积93万平方公里。

二是北方气象干旱发展迅速。冬春季云南降水显著偏少，遭遇1961年以来同期最强干旱。6月9日以来，云南地区降水明显偏多，气象干旱缓解。6月，内蒙古东南部、东北中西部、华北北部等地温高雨少，气象干旱露头并快速发展。

三是高温过程多、极端性显著。6月，我国共发生4次区域性高温过程，其中5月28日至6月5日是今年首次区域性高温过程，较常年偏早16天，主要影响上海、云南、四川、安徽、广东等15个省市，云南巧家等70个站突破历史极值。6月21至30日出现今年以来最强高温过程，华北地区（京津冀鲁豫）高温极端性强，北京汤河口、天津大港等22个站达到或突破历史极值。

四是累计发生7次强对流天气。6月1日午后，辽宁、吉林等地出现8至10级雷暴大风，局地达11级，且伴有冰雹天气，局地发生龙卷。6月10日午后，江苏南通、南京等地多站出现11级以上雷暴大风；安徽铜陵发生13级雷暴大风，南通市海门区发生龙卷。6月23日下午，广东佛山向东到河源出现8至10级雷暴大风，局地超过11级；广西南部及近海出现8至10级雷暴大风。

7月气候趋势预测及气象服务提示

降水方面：预计未来十天（7月4至13日）主要降雨区位于黄淮、江汉、江淮、江南北部、四川盆地以及云南西部和南部、西藏东南部等地，累计降水量一般有50至90毫米，部分地区有100至150毫米，局地超过200毫米，主要过程出现在6至8日和10至13日；另外，内蒙古东部、东北地区多降雨天气，部分地区累计降水量有40至80毫米、局部100毫米左右，最强降雨时段为4至5日；上述大部分地区降水量较常年同期偏多2至7成。

预计7月，内蒙古东部部分地区、黑龙江大部、吉林、辽宁、江苏、上海、浙江北部、安徽、江西北部、湖北大部、湖南北部、重庆东南部、四川西部、贵州中东部、西藏东部、青海南部、新疆西南部等地将偏多2至5成。松花江、嫩江、辽河、淮河及长江中下游可能有较重汛情。全国其余大部地区降水接近常年同期到偏少，其中内蒙古中西部、河北西部、山西、陕西中北部、甘肃北部、宁夏、新疆东北部偏少2至5成。

气温方面：预计5至7日，华北东部、汾渭平原及河南北部、山东北部将有35至38℃的高温天气，部分地区日最高气温可达39至41℃。8至9日，华北南部、汾渭平原、河南北部等地还将有明显高温天气。此外，6至7日和11至13日，江南南部、华南地区也将有35至37℃的高温。

预计7月，全国大部地区气温接近常年同期到偏高，其中内蒙古中西部、辽宁西部、北京、天津、河北、山西、陕西中北部、甘肃北部、宁夏、福建南部、台湾、广东、广西大部、海南、四川西南部、贵州南部、云南、西藏东部等地将偏高1至2℃。华北黄淮阶段性高温明显。

热带气旋方面：预计7月，在西北太平洋和南海海域有2至4个热带气旋生成，接近常年同期到偏少；其中有1至2个登陆或明显影响我国华南或东南沿海。

气象服务提示建议

一是防范强降水、强对流及次生灾害。东北、华东中部和北部、华中、西南地区、西北地区西南部、新疆西南部阶段性强降水可能引发城市内涝、山洪、山体滑坡、泥石流等次生灾害，强对流天气灾害风险较高，松花江、嫩江、辽河、淮河及长江中下游可能有较重汛情。建议有关部门做好防汛、防雷、防雹工作，加强隐患点巡查排查，及时排除田间积水，工程建设、交通运输、电力供应、通讯保障等方面做好防范应对措施。

二是防范华北黄淮等地高温的不利影响。内蒙古中西部、华北、华东北部、华中北部、西南东部、新疆等地出现阶段性高温热浪风险较高，建议做好防暑降温、电力调度、户外施工安全保障等应对措施，特别要注意保护户外工作者、体弱者的身体健康，防范高温危害。7月起正值暑期，公众户外出游需求增多，建议关注儿童涉水安全教育，谨防溺水事件发生。

三是华南和东南沿海注意防范热带气旋的不利影响。

四是防范华北等地气象干旱。华北、西北地区中北部、新疆北部气象干旱发展可能性大，建议抓住有利天气开展人工增雨作业，做好塘坝、水库蓄水工作。

五是防范森林草原火险。内蒙古中西部、华北、新疆东部等地气温偏高、降水偏少，森林草原火险等级高，建议做好防御工作和应对措施准备。

6月全国预警信息发布情况

2023年6月，全国共发布预警信息4.85万条，其中，发布气象灾害预警信息4.67万条。全国预警信息发布数量同比降低26.9%，环比增加39.9%。高温预警信息较历年（2017年至2022年）同期平均值增幅达79.4%。

来源：央视网

法国骚乱局势趋于缓和警方仍严阵以待

法国骚乱局势持续多日后于3日趋于缓和。法国内政部长达尔马宁当天宣布，当晚全国部署的警力和2日晚相同，仍是4.5万名警察和宪兵，对可能爆发骚乱的地区继续保持高度警戒。

达尔马宁当天对媒体说，从骚乱爆发至2日，警方在全国一共逮捕3200多人。

据法国媒体报道，尽管局势已趋于缓和，法兰西岛部分地区的宵禁令仍将延长至本周三或周五。

法兰西岛运输联合会当天对媒体表示，骚乱给法兰西岛公共交通造成至少2000万欧元的损失。法国企业运动联盟主席若弗鲁瓦·鲁角·德贝齐厄在接受《巴黎人报》采访时表示，法国企业在骚乱中遭受的损失可能超过10亿欧元。

据法国《费加罗报》报道，法国总统马克龙3日会见国民议会议长娅埃尔·布朗-皮韦和参议院议长拉尔歇，4日会见受到骚乱严重影响的220多个市镇的负责人。

6月27日，在法国上塞纳省楠泰尔市，一名警员截停一辆汽车时开熗，驾车的17岁少年身亡。这一事件引起法国各界强烈反应。6月28日晚开始，法国多个城市持续出现不同程度的骚乱。

来源：新华网

日本决定使用1.3万亿日元决算剩余金强化防卫力量

据《日本经济新闻》4日消息，日本财务大臣铃木俊一在当天的记者会上表示，将把2022年度决算剩余金中的1.3万亿日元用于强化防卫力量，超过了年度0.7万亿日元的预期。

日本财务省3日公布的2022年度决算剩余金为2.6万亿日元。日本财政法规定其中一半将用于偿还国债。

来源：央视新闻

以军军事行动持续巴勒斯坦卫生部称已致10人死亡约100人受伤

自当地时间7月3日凌晨起，以色列国防军对约旦河西岸城市杰宁附近的杰宁难民营发动大规模军事突袭，并与当地的巴勒斯坦武装分子发生激烈交火。截至目前，以军的军事行动仍在继续。

根据巴勒斯坦卫生部4日的最新消息，以军的军事行动已经造成10名巴勒斯坦人死亡，约100人受伤，其中20人伤势严重。

来源：央视新闻

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猫冬

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生活常识&冷知识

夏天七类人最招蚊子，核对这几点，你“中招”了吗？

眼看夏天就要到来了，距离蚊虫活动的高峰期越来越近。

为什么共处一个空间，蚊子总是爱追着一个人叮？

核对以下几点，看看是否与自己相符：

1、出汗多者。人体的汗液中含有大量氨基酸、乳酸及氨类化合物，蚊子对此非常敏感，一旦嗅到这些物质的气味就会“食欲大开”。

2、奶味重者。宝宝容易成为蚊子进攻的对象，原因有两个：一是宝宝没有防御能力，蚊子更容易叮咬。二是宝宝身上有又香又浓的奶味，蚊子会被奶味吸引而进行叮咬。

3、衣服颜色较深者。蚊子最喜欢在弱光环境下吸血，衣服颜色过深能为蚊子提供很好的掩护，且深色衣服的吸热能力强，蚊子又喜欢叮咬体温较高的人，这使得穿着深色衣服的人被叮咬的几率增加。

4、体温较高、呼出二氧化碳多者。蚊子的触角里有一个受热体，对温度十分敏感，它在50米外就能通过触角锁定好“目标”。因此，体格魁梧、容易出汗的人比较吸引蚊子；此外，在运动后，人呼出的二氧化碳增多，环境中二氧化碳浓度相对较高，对此敏感的蚊子会闻味而至。

5、孕妇。有研究显示，孕妇被蚊子叮咬的机会比其他女性高一倍。这是因为孕妇呼出的气体中含有多种易招蚊子的化学物质，并且她们的腹部温度较高，皮肤表面的挥发性物质也相对较多。

6、喝酒的人也容易招蚊子。有研究发现，在室外喝上一两杯啤酒，被蚊子叮咬的几率会增加15%。科学家分析指出，饮酒后的体味改变和呼吸变化，会让人更易招蚊子，且饮酒会使身体防御蚊虫叮咬的能力下降。

7、化妆的人比不化妆的人更容易吸引蚊子。研究发现，许多发胶、护手霜、洗面奶等化妆品因为含有特殊的气味，对蚊子的诱惑力非常强。

而家庭驱蚊主要方式不外乎蚊香或喷剂两种。商家生产出了各种形式的蚊香，从最开始需要点燃的蚊香盘，到电热蚊香片，再到现在的电热蚊香液。同时，使用花露水提神、驱蚊的人也越来越多。

驱蚊液与花露水为什么属于农药范畴

在身上或屋内喷洒的驱蚊液与花露水，其主要驱蚊的有效物质为避蚊胺（DEET）和驱蚊酯。这两种物质在中国属于农业部监管，所以会有些人看到“农药登记证号”的标识。

避蚊胺可以在皮肤周围挥发，其通过形成汽状屏障，来干扰蚊虫等触角的化学感应器，使蚊虫不能对人体表面挥发物做出感应，从而达到使人避开蚊虫等叮咬的目的。

避蚊胺的确具有微毒，其副作用是通过皮肤吸收进入血液产生的，对眼睛有刺激性。不过，对成年人而言，只要不误食其在使用过程并无大碍，但敏感人群可能造成皮肤过敏。驱蚊酯的毒性比避蚊胺更低，对人体皮肤或者环境没有明显的危害。

对于儿童而言应注意使用浓度和次数，对于不足2个月的婴儿应避免使用避蚊胺产品。相比于避蚊胺，驱蚊酯毒性更低，趋避效果也更好，目前也暂未发现毒性反应。

如何正确使用蚊香？

吉林农业大学农学院副院长袁海滨介绍，不管是哪种蚊香，基本上都含有低毒拟除虫菊酯类农药，是家用卫生杀虫用品的药剂有效成分。如果长期接触，会引起头晕、头痛、神经感觉异常甚至神经麻痹等症状。选择蚊香液，一定要看产品外包装是否有农药登记证号和生产批准证。

蚊香驱蚊的效果比较好、比较快，所以掌握好使用的时间和方法很重要。

1、最佳时间：点蚊香最好的时机并不是睡觉之时，而是应当在傍晚时分，因为这个时候蚊虫最为活跃，也最容易将蚊虫驱逐出室外。

2、最佳方法：把蚊香点燃后放在通风的地方，如房门口、窗台前，一次最好使用一根(或一盘)，点燃后人最好离开房间，为了安全可把点燃的蚊香放在一个瓷盘子内，以免被风刮倒后造成火灾。人进入室内后，一定要先打开门窗通风。

驱蚊还是“物理方式”最健康

大家应该做到：

1、勤洗澡，保持皮肤清爽，流汗时及时擦去汗液。

2、在室内使用蚊帐、纱窗等驱蚊。

3、在户外穿长袖衣服，穿袜子，而且衣服最好穿浅色的。

来源：https://www.paipai.fm/r7748756

午睡的好处真的太多了,但千万不要这么睡!很多人都错了

早在1986年有项关于“人类睡眠与觉醒的节律实验”中就证实了，人完全清醒的状态只能持续差不多4小时，4小时左右就会发困一次，在一天当中，人最容易觉得想睡的有两个时段——凌晨1:00~4:00和下午13:00~16:00。

在这两个时段中，受生物钟的刺激控制，人体处于生理清醒状态的低潮，需要通过睡眠来再次保证自己恢复体力和精神。只是两者区别就是，午觉睡的时间短，晚上睡的时间长。

午睡的好处有哪些？

可以降低血压，保护好心脏

经历了一上午忙碌的工作，工作压力太大时会升高血压，每天抽出半个小时的时间来午睡就可以降低血压。每天坚持午睡30分钟，能够降低患上心脏病猝死的风险，午休能够有效的舒缓心血管系统，同时降低了紧张感。

提高免疫系统，增强记忆力

在下午1：00是睡眠的高峰期，午睡能够刺激淋巴细胞，提高了免疫细胞的活跃性，让免疫系统变得更加强大。适当的午睡可以提高警觉性以及精力，不仅能消除身体的疲劳感，同时也提高了记忆力，让人们下午工作和学习时注意力变得更加集中。

有很多人在晚上的时候睡眠时间比较短,白天感觉很累,所以就会选择睡午觉。睡午觉的时候有不少的注意事项,不过很多人都不清楚,只是倒头就睡。午睡多长时间比较好?午睡有哪些好处?如果你也是午睡爱好者，请仔细看下面的内容。

振奋情绪

午睡之后人的体力得到了补充，紧张的情绪也得到了方式，因此会有振奋情绪的作用。对于经常有不良情绪，甚至轻度抑郁症患者，经常午睡也是很好的。这些好处都是经过美国哈佛大学和斯坦福大学的学者证实的，可不是空穴来风哦。

放松大脑

午睡是舒缓神经的好方法，可以有效缓解身体疲劳，放松绷紧的神经中枢，休息疲惫的大脑组织。午睡可以让大脑保持在放松愉悦的层次，适当的午睡不仅可以消除疲劳，还能提高记忆力，预防大脑过度损耗。

午睡要注意哪些事情？

1、午睡的时间不能太长

午睡时间控制在30分钟左右即可，人的睡眠分为两个阶段深睡眠和浅睡眠，如果睡眠的时间超过了半个小时，那么就会进入深睡眠状态，加深了大脑各个中枢神经的抑制过程，暂时关闭了脑组织里面的毛细血管，会减少脑组织里面的血液流量以及代谢过程，突然醒来时会引起全身不适感，增加了其困倦感。

因为还没有解除被抑制的大脑皮层，被关闭的毛细血管也没有开放，大脑得不到充足血液的供应，会紊乱植物神经。另外如果午睡时间太长的话，会影响到晚上的睡眠，时间长了会进入恶性循环状态，打破了生物钟。

午睡多长时间好

对于多数人来说，午睡的时间都安排在午休的时候，不是看自己想睡多久时间，而是有多少时间可以睡。不过在休息日的时候，午睡的时间是我们可以选择的，假如想达到比较好的休息效果，那么了解午睡多久时间好就很有必要了。

6分钟：记忆开始增强。一项德国的研究发现，6分钟的睡眠即可以起到提高记忆力的作用。因为这么长的时间，已经足够大脑将短期记忆转变成长期记忆，进而腾出更多的“空间”盛装新知识了。

20—30分钟：佳午睡时间。美国太空总署科学家发现，午睡24分钟，即可使工作表现提高34%，头脑的整体灵敏度提高54%。此外，这个时长还有助于减缓心率，有保护心脏的作用。

英国卡皮奥南丁格尔医院睡眠治疗师纳瑞娜·瑞姆拉罕说：“即使你没有真的睡着，只要躺下，放松大脑，就会有好处。”20分钟的类似瑜伽后的冥想也能达到同样的效果。

40分钟：如果你前一天晚上没睡好，白天工作又需要特别集中注意力，那么一次40分钟的午睡，可以让你进入浅睡眠状态，帮你给大脑充电。

此外，每天午睡45分钟还有降低血压的作用，并帮助调节免疫系统，提高身体体质。如果要睡40—45分钟，好定个闹钟。因为午睡超过45分钟，会进入深度睡眠，容易因“睡眠惯性”导致醒后身体疲惫、迷迷糊糊。

90分钟：如果你有足够的时间，一个半小时的睡眠可以让你睡足一个完整的睡眠周期，进入深度睡眠，修复身体。加州大学的马修·沃克博士在研究后发现，90分钟的午睡，可以对身体进行一次很好的修复。

从上面的数据中可以看出，从六分钟到90分钟的午睡时间都是有一定的好处的，可以说只要有时间，哪怕只是十分钟，进行一次午睡也很有必要。另外部分人在睡觉超过90分钟之后会有头晕的情况，因此小编建议午睡控制在20到40分钟直接比较好一些。

2、不能趴着睡觉

一些上班族或者学生会趴在课桌上睡觉，这样会压迫到胳膊上的神经，睡不踏实而且让人们出现焦虑感，在趴着睡觉的时候会压迫到眼球，引起视力暂时性的模糊，久而久之增高了眼压，让视力受到侵害。另外总是趴着睡觉时也会让眼球胀大，增长了眼轴，慢慢的形成高度近视，增加了患上青光眼的风险。

温馨提示

吃完午饭之后不能立马午睡，因为此时的消化系统正在工作，如果立马入睡的话会降低消化的功能。如果有条件的话尽量在床上午睡，午睡时要把手机电脑全部关闭，减少对身体带来的辐射。

来源：https://www.paipai.fm/r7748763

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7月新番

❀《LIAR·LIAR谎言游戏》

改编自久追遥希原作的同名轻小说，TV动画《LIAR·LIAR谎言游戏》新视觉图公开，将于2023年7月播出。
「支配世界，从谎言开始——。」最强无败的学园头脑游戏开始了!
故事描述在学生们不停决斗以决定阶级的学园岛上，男主角筱原绯吕斗于学园岛入学测验以历代最佳成绩脱颖而出，又于转学首日，击败去年的绝对王者「彩园寺更纱」。以学园岛史上最快的速度夺得了君临顶点的「7星」……这一切当然全是一场骗局。能将内心想法完全隐藏的筱原绯吕斗，为了在学园岛达成自身目的，不惜撒谎也得继续君临顶峰。无论是从旁辅佐的美少女女仆姬路的作弊手段，或是与假冒大小姐的彩园寺所建立的共犯关系，之后的校园生活都会用「谎言」在世间生存下去。

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❀《虽然1级但固有技能却是最强的》

在某黑企上班的普通社畜佐藤亮太，某天蓦然发现自己身处在一个陌生的地方……!
那儿是一个什么东西都从怪物身上掉落的不可思议的世界。
在偶然遇到的少女艾米莉的帮助下，才确定了自己的状态。
体力和魔力等全部都是“F”(最弱)！
而且等级是固定的“1”(最低)！

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❀《幻日的夜羽 -SUNSHINE in the MIRROR-》

人尽皆知的她，不为人知的故事——。
山海环绕、风光明媚的港口城市”努麻兹”。
自小就不熟悉周围事物的少女夜羽，和城里的大家保持着距离生活着。
我想做的事，我真正的归宿，那是―。
与无法变得坦率的少女一同，漫步在你所熟知的不可思议世界。
『幻日的夜羽 -SUNSHINE in the MIRROR-』现在已经出现的，另一个太阳。

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❀《能干的猫今天也忧郁》

废柴OL与她饲养的能干过头的猫的故事！

来源：acg17.

[ 此帖被茗日夏末在2023-07-06 03:19重新编辑 ]

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这里不仅有海量贴纸素材、爆款时尚主题、还有很多炫酷滤镜特效等你体验。还能一键制作同款，自己不会剪视频也没关系，可以直接使用模板，挺不错的。

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【名称】iCost 记账（中文有内购）
【评分】4.9分
【介绍】一款简单、轻量的记账 App 。

记账最怕麻烦了，养成记账的习惯还得是操作流程够简单。
它极简的操作流程，可以快速完成每一笔记账操作，还可以对消费/收入进行细致分类，图表分析，各种消费趋势一目了然，好好记账，不做月光族！

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【名称】幕布（中文有内购）
【评分】4.9分
【介绍】一款极简大纲笔记工具。

用更高效的方式和清晰的结构来记录笔记、管理任务、指定工作计划、头脑风暴。
帮助你在记录内容的同时，掌握结构化的思维方式，清晰的梳理出内容的脉络，加深印象。

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【名称】1998cam（中文有内购）
【评分】4.8分
【介绍】一款模拟胶片质感的复古滤镜 App。

喜欢胶片复古风的小伙伴这个不要错过了！
它能让你的照片和视频看起来有胶片的珍贵复古感，不仅如此，这里还有特效镜头，胶片亭、漏光、灰尘、颗粒过滤器等效果。

来源：呔咯喵公众号

[ 此帖被茗日夏末在2023-07-06 03:33重新编辑 ]

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九春怿

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等级: 派派活动专员

S属性大爆发——swimming！

举报只看该作者 9楼发表于: 2023-07-05 0

游戏推荐&你问我答

《篝火猫咪咖啡馆》
Google play/App Store国区
篝火猫咪咖啡馆是一款模拟经营类手机游戏，玩家在游戏中扮演一名咖啡馆老板，经营自己的咖啡馆，吸引客人，提供美味的食品和饮品，赚取金币并不断扩展自己的咖啡馆。在篝火猫咪咖啡馆中，玩家需要不断地提升自己的厨艺水平，研究新的菜品和饮品，并通过不断地装修和改进咖啡馆，吸引更多的顾客。同时，玩家还可以与其他玩家互动，建立自己的社交圈，和其他玩家一起分享经验和技巧。
猫咪真的是休闲小游戏的宠儿。刚开完小吃摊，又要来森林里围着篝火、木垛、餐车坐成一圈野餐。

《篝火猫咪咖啡馆》用有点美漫的风格，打造一个如梦似幻的营地，而员工和顾客们是热衷于一展歌喉的鼹鼠、喜欢龙虾的兔子、圆乎乎的猫和酷酷的羊驼。
每个人都会留下一些橡果当作餐费，偶尔也有客人会过来跟你啰嗦他古里古怪的人生故事。

靠着这些橡果，你可以从原始时代的木板、石头一路换成装满霓虹彩灯的后现代装修，再顺带去海边和雪山开两家连锁店。

这款游戏省略了很多模拟经营游戏中从原材料采购到上菜的数值链，你需要做的最多的事情，就是根据客人的需求学习新菜谱，以及及时从地上捡起橡果......玩起来就没有那么累。

看见自己的进账从几十几百到动辄几千上万，成就感还是很足的呢。

《逆水寒》手游
Google play/App Store国区
《逆水寒》是一款由温瑞安正版授权，杭州网易雷火科技有限公司开发的武侠题材手机游戏。游戏以《四大名捕》、《说英雄谁是英雄》、《神州奇侠》三大系列小说为背景，玩家扮演一名自在门的弟子，为了调查屠村疑案的真相、寻求破解毒蛊的方法不断在江湖中进行冒险。
在武侠名家中，温瑞安自成一派。金庸古龙都很少写官府，大侠行走江湖，多半避着六扇门的捕头，而温瑞安最出名的便是《四大名捕》系列。

无情、铁手、追命、冷血，这四位神捕由诸葛神侯统领，既可在江湖之中追捕恶徒，又能震慑朝堂之上的奸臣。职责、大义与江湖情义碰撞，每每产生动人的故事。

《逆水寒》则是其中最精彩的一个篇章。江湖景仰的连云寨主戚少商被好友顾惜朝陷害，其中牵连了丞相谋反的惊天秘密，四大名捕要查清案情，破解阴谋。
你可以在其中窥见一整个“温瑞安宇宙”，金风细雨楼与六分半堂的江湖对垒，蔡京一党与诸葛神侯的朝堂厮杀，还有诸多可爱可敬的江湖豪侠。

在手游《逆水寒》中，“温瑞安宇宙”以更真实细腻的方式展现在你的眼前。
在江南烟雨中攀山越岭，登临绝顶俯瞰天下。放下侠士的架子，查看案情于闹市泥泞之中。与三五知己深入险地，恶战之后于月夜痛饮。
加入适合自己信念的江湖势力，成为呼风唤雨的一代枭雄。在山野之中最不经意的角落，领悟前人未见的绝世功法。

这不止是“会呼吸的江湖”。顶尖的画面、配乐与游戏设计，创造了一个武侠迷梦寐以求的世界。

《鹅鸭杀》
Google play/App Store外区/Steam
《鹅鸭杀》（又名《鹅鹅鸭》/《鸭子杀》，原名《goose goose duck》），是2021年10月上架Steam的一款「演绎社交」游戏。大鹅们制造了飞船准备前往太空，而登船队员里竟混入了鸭子和其他鸟类！大家需齐心协力完成一系列任务，而鸭子则会伺机搞破坏并悄咪咪杀掉大鹅。

玩法简介

1、经典版
在鸭子破坏或杀死足够多的鹅来结束任务之前完成所有任务，弄清鸭子的身份并投票将其赶走。
2、轮抽选角
轮抽选角模式是经典模式的一种变体，您会被分配一个隐藏的玩家编号。在你的回合中，在游戏开始时从三个角色中选择一个，或者选择一个随机角色，此模式推荐熟悉经典的高级玩家。
3、猎鹅
一只杀手鸭试图在时间耗尽之前杀死所有的鹅，鹅可以通过完成任务来缩短时间或选择躲藏，活着的鹅在完成任务后可减少4秒游戏时间，幽灵鹅可减少1秒。在游戏的最后60秒，鸭子的移动速度会变快。

4、霸王餐
红队的变形鸭试图在游戏时间结束之前杀死蓝队，蓝队由一只秃鹫，通过吃尸体来减少游戏时间，并与一只猎鹰合作。在6人以上的游戏中，猎鹰的杀敌速度比鸭子快，建议私人游戏至少有10位玩家以上并选择使用近距离聊天功能以增加游戏趣味。
5、不给糖就捣蛋
村民通过完成任务来召集会议，投票出怪物就能获胜，当所有的玩家都被转化为鬼奴时，吸血鬼队就赢了，怪物的特殊能力能为鬼奴提供能量，并与怪物一起获胜。
6、放松闲逛一下
结交朋友，聊天和玩迷你游戏。

迷你游戏会时常更新和增加，请经常回来看看我们还添加了什么!
鹅:
1.做完所有的任务或者投票淘汰所有的鸭子就能获胜，点击任务即可寻路
2.TAB可以开启地图
3.每种角色技能不同
4.按R报警开会议，然后就是狼人杀主要玩法