今天体重还是没有变化（有点小焦躁）
早饭：纯牛奶1盒+每日坚果一袋+茶叶蛋1只+干吃燕麦片10克左右+豆腐脑（咸的）半碗
午饭，杂粮饭1/4，韭菜炒蛋，清炒生菜，清蒸螃蟹1只，冬瓜榨菜汤
晚饭，杂粮饭1/2，黄金糕2块，韭菜鸡蛋，清炒生菜，清蒸螃蟹，红烧鲳鱼大概2筷子，冬瓜榨菜汤。
加餐，山竹1只，大彩芒1只，茶叶蛋1只。
运动：散步6000+，健身操5分钟
4.24
看到留言的小伙伴好多大家的建议都收到啦，谢谢支持减肥事业啦。
最近体重虽然没有减还是105斤，但是出门的回头率有增加，遇到熟人都不敢置信我瘦了哈哈，很开心，更有信心了，减肥减肥减肥。
今天给自己放了个假吃了点喜欢吃的哈哈，就不记了。
今天步行10000+，健身操30分钟（累计的）。
天气好热水喝的也多了。

4.25
今天大宝要去托班上课，小宝起的也好早，又是活力满满的一天。
早饭，豆腐脑1碗+韭菜鸡蛋小笼包3只
午饭，米饭🍚1/4+南瓜200g，鸡腿一只（去皮没调料沾酱油吃），水煮西兰花，蘑菇炒小青菜
晚饭，榴莲大概200g左右，杂粮饭1/3，素炒芹菜，鸡蛋白2只，洋葱炒蛋的洋葱，油焖笋2块。
加餐，中等个香蕉半个，红豆薏米燕麦饼干2块（祛湿）
运动：步行13000+（其中跑步2000米），keep累计40分钟+
4.27
太神奇了已经一个多星期没掉称的体重，今天早上起来一称竟然轻了1.8斤，明明昨天还是一样的，一夜之间竟然可以轻这么多，不知道我的平台期是不是过了，加油!

4.28
空腹体重51.2公斤
早餐：红豆薏米饼干（祛湿）4片+脱脂奶粉一杯
午餐：杂粮饭半份+红烧花甲+清蒸螃蟹1只+清炒包菜+花生米5课
晚餐：杂粮饭半份+红烧花甲+清蒸螃蟹1只+咸菜笋丝+花生米5颗
上午加餐：苹果🍎半只
下午加餐：酒酿鸡蛋2只（无糖）
晚上加餐：鸡蛋白2只
运动：不间断跑步🏃35分钟，keep运动40分钟。
跑步前后拉伸非常重要。

4.29&4.30
今天早上空腹称了一下体重102.4斤，所以统计了一下这个星期瘦了1.6斤，另外这个月一共减去8.8斤，这个结果我很满意了，毕竟我运动的并不多。五月的目标是减4斤，主要是塑形为主，加油，给自己打气。

我总觉得越看越饿

我觉得吃得有点多，楼主要是真的想减肥建议晚餐少吃点，加餐去掉
不然以你的运动量是不行的

晚饭不吃应该有效，但  忍不住啊

晚饭是不是吃太多啦

还是多做点有氧运动才会瘦的快些

楼主不要难过，我这两年起早贪黑，吃的也少，废寝忘食的肝，最后体重还胖了250克，然而我很淡定。楼主记得要保证睡眠充足，最好10点准时上床睡美容觉，第二天早上自然醒，比锻炼多长时间都管用，前提是前一天晚上别吃多了。

楼主加餐多了点~可以多喝凉水~也减肥~

楼主再坚持下，，时间久了总会有效果的

樓主，加油，會瘦的~

楼主，加油，我也要减肥

吃的有点多，运动方面健身操5分钟真的不算多啊

吃得很丰富，如果是我恐怕不会消化。

楼主加油，我也在减肥，也不是每天都掉秤的，还是要坚持啊

运动时间太少,吃的太多

亲爱的，你这个餐会不会吃得有点多？要不减减？

楼主加油~

好像吃的有点多呢，稍微减少一下量吧，芒果糖分也挺高的

有个停滞期，过了就好了，

4.24
看到留言的小伙伴好多大家的建议都收到啦，谢谢支持减肥事业啦。
最近体重虽然没有减还是105斤，但是出门的回头率有增加，遇到熟人都不敢置信我瘦了哈哈，很开心，更有信心了，减肥减肥减肥。
今天给自己放了个假吃了点喜欢吃的哈哈，就不记了。
今天步行10000+，健身操30分钟（累计的）。
天气好热水喝的也多了。