本人156，半年前133斤的，现在125或是126斤，减了7斤。可能会有人说，半年减了7斤有什么用，可是以前试过喝减肥茶、节食、代餐等等的各种方法，半斤都没减到，甚至节食还搞得急性肠胃炎去了医院。半年前，有个姐妹教了很简单的一招：尽量不吃白米饭，而是以小米煮燕麦来代替。少吃猪肉，多吃牛肉和鸡肉，最好晚上七点前吃。过年前照着做了两个月，就减了，然后春节虽然是不敢大吃大喝，但体重都没变化。信的妹子试试，反正吃小米加燕麦也是健康。
看了下面的回复，知道有些人误会了。我周一至周五都是小米煮燕麦，配肉配菜，不过肉量适当少点。周末还是白米饭配肉菜，偶尔还会大吃大喝。所以真的对平时的生活影响不大！

就是减少淀粉摄入从而控制糖摄入、增加蛋白质含量以提高新陈代谢咯

谢谢楼主 小米加燕麦是煮成粥嘛 夏天快到了 我也得减肥了 心虚

谢谢推荐！你是三餐都是小米加燕麦吗？

确实大米饭糖分含量高容易增肥。可是我就是喜欢吃米饭啊……

光在饮食上控制还不行，还要去运动

喜欢吃米饭啊！偶尔吃小米还行，减肥太难啦

米饭真的好香啊QAQ。肉酱拌米饭最爱啊。虽然总说要减，但是就是行动不起来啊。

楼上有姐妹说增加蛋白质提高新陈代谢率，这有什么说法吗

尽量不要吃碳水化合物，减少糖分摄入，我现在一天就中午吃小碗白米饭，早上都是吃麦片泡牛奶，晚上就吃菜，没有运动，三个月瘦了十多斤

没有，早餐都是在外吃

少食多餐，多运动加尽量少吃或者不吃主食，不用戒肉，主食的含糖量更高一点，所以主食尽量少吃，会很快瘦下来的

我自从上了牙套后，轻了10斤了。都是喝粥  喝粥 比较多，最近垫高只能喝粥了，感觉这2个月又要瘦了，蛮好。正好夏天要来了

是滴，但是坚持真的不容易

我觉得节食有一定效果，但是容易反弹啊，还是要配合运动锻炼之类的

少吃或不吃碳水的后果就是一个把控不住就会疯狂暴食

唉，减肥真的好痛苦，谢谢楼主的办法。我是生完两个娃后就胖上110斤的，然后死活减不下去了，只能控制不让体重上120。经常是节食几天瘦个两斤，稍微吃一顿胖三斤这样。我都已经没办法了，就差找减肥药吃了。

减肥反复十年的人告诉大家……一定不要节食啊！碳水一定要吃，不然不来大姨妈，掉头发，皮肤暗淡发黄，内分泌失调！
最好的就是不节食不暴食多运动！
我去年6月从126到现在107，虽然快一年了，才瘦20斤，但是养成了好的饮食习惯，每天多跳操跳绳做无氧。
不要光图一时的体重下降，塑性才是王道，大家不要做肉松松的瘦子，要做身材匀称紧致的瘦子啊！
同样100斤，塑性的人看起来就像90，你却像110斤，这样的减肥毫无意义的……

做不到，作为南方人，不吃米饭就对于不吃饭，过不下去的。

我如果几天不吃大米饭就觉得心慌慌😂😂😂