跑步后最易犯的错误 这三个你占几项?_派派后花园

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[健身分享] 跑步后最易犯的错误 这三个你占几项?

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月小雅

ZxID:13562387

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举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2019-03-24 0
跑步后最易犯的错误 这三个你占几项?


                                                  资料图
  

跑步后最易犯的3项错误,你占几项? 跑后注意事项 1、跑完步后不要蹲坐下休息。 我们都知道,在跑完步后,很容易出现身体的疲劳和疲惫,会觉得喘气,浑身的肌肉也酸痛。但就算有酸痛感,也不可以立马的蹲坐着休息。 跑步后最易犯的3项错误,你占几项?不想白

  跑步后最易犯的3项错误,你占几项?

  跑后注意事项 1、跑完步后不要蹲坐下休息。 我们都知道,在跑完步后,很容易出现身体的疲劳和疲惫,会觉得喘气,浑身的肌肉也酸痛。但就算有酸痛感,也不可以立马的蹲坐着休息。

  跑步后最易犯的3项错误,你占几项?不想白跑一趟,现在看还不迟×

  这样会影响我们腿部血液的回流,导致乳酸的分泌过多,更会加重我们肌体和肌肉的疲劳。尤其是我们在长跑过后,更容易出现这样情况。一般跑步后,我们应该慢走几分钟,或者做一些拉伸和放松的活动,也可以通过多做深呼吸的方式,尽可能的帮助肌肉缓解疲劳。

  2、跑完步后不要立刻洗澡

  很多人在跑步后,觉得身体很黏,想马上去洗一个澡。其实,这样是错误的,也并不科学。当我们跑完步后,都会出汗,体内散发出大量的热量,体表的毛细血管是张开的。

  如果马上洗热水澡,会让肌肤的血液循环继续的加快,如果立马进行冷水澡,会导致毛细血管突然的收缩,容易降低身体的抵抗力,引起如感冒、腹泻等的疾病。 除此,和洗冷水澡类似,不能跑完步后立刻进入有冷气的空调房间。

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  因为也会使得皮肤紧缩闭汗,容易使免疫力下降,引起感冒等。正确应该是在结束跑步运动30分钟后,把身体排出的汗适当擦拭干,等身体自然的冷却后,在去温度较低的冷风房间或者去洗冷水澡。

  3、跑完步后不能够立刻喝冷饮

  在进行跑步运动的时候,我们的身体会排除很多的汗,会让我们在结束后觉得口干舌燥,同时身体内心也会发热。一些人就会在跑完立刻引用大量冷水,来浇灭心中的火热,解决缺水的状况。

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  这样会使得,我们的食管在高温度下,突然遇冷而骤然收缩,严重会出现腹泻、呕吐、甚至胃部痉挛的情况。对于肠胃不好的人,如胃肠虚寒或者虚弱的人,还会引发一些胃肠道疾病。 应该引起注意,尽量在运动后不要去直接饮用凉水,或者吃一些冷饮。 (竞报)
  • 际遇之神

    奖励 2019-03-24

    偶遇猪MM,传授美容大法,获得1清洗卡

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  • 洛竺

    派派币 +7 2019-03-24

    感谢到体育分享发帖

ws64293190

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此人很懒,什么也没留下
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2019-03-24 0
虽然很久不去跑步了,但是跑的时候三样占了后两样…
转圈圈的皮橙子

ZxID:13283812

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举报 只看该作者 板凳   发表于: 2019-03-24 0
喝冷饮的就是我了,跑完好热,立马来瓶冰可乐。
芒果1997

ZxID:81105583

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举报 只看该作者 地板   发表于: 2019-03-24 0
我跑完步就坐下休息
懒人阿布

ZxID:21462328


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平淡就是真~
举报 只看该作者 4楼  发表于: 2019-03-24 0
跑步🏃感觉是上学的事了,好久不跑了,你说的记下了~
我就是想飘过看看~
bushan_shan3

ZxID:17192727


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举报 只看该作者 5楼  发表于: 2019-03-24 0
第一个,跑完就蹲下休息
月小雅

ZxID:13562387

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举报 只看该作者 6楼  发表于: 2019-03-24 0
哈哈,大家都一样,我也占了三样了,看来真要注意了
曼陀罗木

ZxID:8002742

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举报 只看该作者 7楼  发表于: 2019-03-24 0
几乎全占
悲伤华尔兹

ZxID:4390868


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改名太贵 叫我糖豆儿不乖~
举报 只看该作者 8楼  发表于: 2019-03-24 0
人生最不爱做的事情排名第一位就是跑步 但是几乎所有人都叫我克服一下 也是醉了
hanpeihang

ZxID:10789346


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一天很短,开心了就笑,不开心过会儿再笑~!
举报 只看该作者 9楼  发表于: 2019-03-24 0
根本就跑不了的我😭
minus126

ZxID:5710914


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举报 只看该作者 10楼  发表于: 2019-03-24 0
跑完了累得就想躺下
dongyan_90

ZxID:12406733


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举报 只看该作者 11楼  发表于: 2019-03-24 0
跑完步很累的时候,我都会坐下休息,以前不知道,现在我都会慢走放松。
寒夜之星

ZxID:6758164


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举报 只看该作者 12楼  发表于: 2019-03-24 0
我是第一条啊,跑完步就想休息,不想动弹了
会一直在一起

ZxID:14237443

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举报 只看该作者 13楼  发表于: 2019-03-24 0
跑完不动,喝冷饮!我都占了!现在倒是越来越不爱跑步了。
xinxinxin213

ZxID:11772182


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举报 只看该作者 14楼  发表于: 2019-03-24 0
嗯,全占了,并且如今的我已经跑不动了
厉害的小蚂蚁

ZxID:14385789

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咸鱼回来啦~~
举报 只看该作者 15楼  发表于: 2019-03-24 0
三条都不占,因为我完全都不运动,这个是要改的
胖胖道长

ZxID:14750224


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举报 只看该作者 16楼  发表于: 2019-03-24 0
一般跑完步之后我都会再走一圈,慢慢让自己缓下来
zoemx

ZxID:12106024


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举报 只看该作者 17楼  发表于: 2019-03-24 0
跑完的确不能马上就坐下,乳酸还积累在身体里呢,冰饮和洗澡也不行,毛孔都打开着,一下子温度骤降会出问题
风弥沙羽

ZxID:53856341


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举报 只看该作者 18楼  发表于: 2019-03-24 0
除了第一个,另外两个我都占了,而之所以没有第一个是我原来吃过第一个的亏😁😁😁😁
酸~甜~奇异果

ZxID:21142319

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举报 只看该作者 19楼  发表于: 2019-03-24 0
好吧,三样全占呢😂
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