不埋怨他人
这是消除烦恼最简单和最重要的方法。责备自己或者他人让你的心态停留在对往事的纠缠上，不如抬起眼睛向前看，想想下一步怎么办。
积极看事情
“真倒霉，刚要出门却下起了大雨”，与其这样想，不如想“今天空气多清新多湿润”。把每次“倒霉”都想成锻炼自己在变化中生存的机会。
烦了睡一觉
虽然忧郁和睡眠之间的关系仍需进一步探讨，但专家指出，只要保持充足而有规律的睡眠，就有一定的改善情绪作用。
写日记或画画
不管是写日记还是唱歌、画画，这些和艺术有关的行为都更有利于转移注意力，释放消极情绪。
运动30分钟
当人情绪低落时，可能不想做任何事情。这时最好的方法是出去跑步，心情很快会好起来。
固定时间做事
每天午饭后喝一杯酸奶，晚上8点一定去慢跑。在固定的时间做固定的事，会让你每天都有所期待、充满希望，这样的人最不容易情绪低落。
学会欣赏别人
学会欣赏别人能让自己更快乐。如果你总对人充满热情，看到对方的优点，你就能够战胜坏情绪。
烦恼时别做决定
情绪低落会影响你的洞察力和判断力，这时最好不要做什么重大决定。如果一定要做决定，最好先咨询一下亲人和朋友。
