【转】三伏天最不该做的 4 件事,你中了几条?_派派后花园

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[趣味科普] 【转】三伏天最不该做的 4 件事,你中了几条?

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觅星

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配偶: 七家公子
被迫营业V我50救我    1.16周年/826结婚/924转正/1111生日
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2018-07-21 0
  转眼进入三伏,天气越来越热。
  看到高温预报上的祖国山河一片红,心里仿佛也燃起熊熊烈火,分分钟要烧起来……
  天气这么热,很多人却不敢开空调,不敢喝凉水,在屋里「干蒸」。
  下面就来说说,大家在夏天里最常犯的 4 个「不该」。
  不该「不开空调」
  传说空调是健康杀手,开空调会导致关节炎、会让寒气入体伤身、不开空调有利于出汗排毒等。
  有没有寒气、能不能排毒暂且不论,热中暑的倒是不少。
  三伏天不开空调真的很「难过」。实在不愿意吹空调,那就换成电扇。
  晚上睡觉也可以开着空调、电扇,否则就成铁板烧了。
  低温不会让本来健康的人得关节炎,但如果有关节炎,温度过低确实会让关节疼痛不适。
  具体的标准就是凭感觉,不觉得燥热,但也别贪凉。
  建议室内外温差不要过大,不要正对着空调吹风。
  长时间开空调,只有一个问题:小心空调坏了。
  不该「不喝凉水」
  一般来说,人每天要喝 1.5 升水,相当于 3 瓶矿泉水的量。
  但是如果大量出汗,比如在烈日下暴晒,或高强度运动、劳动后,每天可能需要 2~16 升水!
  水有多重要,不用再强调了,一定要喝够。
  如果有肾结石、痛风、糖尿病等,多喝水还能起到预防、治疗的作用。
  但是有一点,口渴的时候,别一口气「吨吨吨吨」猛灌水,否则会胃胀难受。
  至于喝什么水好,最推荐的永远是白开水。
  有人说,夏天不能喝冰水,会让寒气入体,把肠子冻住。
  这种担心完全没必要,我们的肠胃没那么娇弱。
  如果觉得来点儿凉的,解暑过瘾,喝完以后也没有不舒服,可以畅饮,不用有顾虑。如果喝了难受,那就不喝。
  喝冷饮、吃冰糕都是同样的道理。
  需要注意的是,冷饮含糖量高,能量不少,要减肥减脂的朋友,要管住自己。另外,吃完冷饮甜品,最好漱漱口。
  不该「懒得防晒」
  想要永远 18 岁,将来和孩子站在一起像姐妹,最好的方法就是防晒。
  暴晒不仅会让皮肤晒黑、晒伤,还会导致光老化、长皱纹、增加患皮肤癌的风险。
  阳光中的紫外线,会引起皮肤脱皮、红斑,紫外线中的 UVA,更是深入真皮层,破坏弹力纤维,让皮肤提前衰老,甚至引发皮肤癌。
  这里需要提醒一些男同胞,别觉得抹防晒霜麻烦、显得「娘」。
  对自己的健康负责,永远是第一位的。而且,是不是 man 也不是抹防晒霜决定的。
  除了皮肤之外,强烈的阳光还会损伤眼睛。
  如果我们没有做好足够的防护,紫外线就可能对晶状体、视网膜黄斑、角膜等眼球结构造成损伤。
  因此,出门一点要记住「时、衣、霜、镜」。
  每天 10~14 点紫外线最强,最好的防晒就是待在家里。
  外出时,穿薄薄的长袖衫、防晒服等。
  日常出门用 SPF15 以上、PA++ 左右的防晒霜就行。
  建议佩戴正规厂家生产的、标明防晒效果的墨镜。最推荐标有 UV400 的墨镜,可以挡住全部紫外线。
  不该「久坐不动」
  「枯藤老树昏鸦,空调 WiFi 西瓜,葛优同款沙发,我就往那儿一趴。」
  夏日炎炎、特别容易犯懒犯困。
  美国糖尿病学会 2016 版指南中明确指出:
  所有人都应该减少久坐时间,特别是避免久坐超过 90 分钟。
  久坐还容易导致腿脚肿、下肢血栓形成,加速脊柱老化。
  久坐危害大,最好每隔 30 分钟就起身活动活动。
  不妨换一个小水杯喝水,水喝得快,人去接水也更勤快。既活动了筋骨,又能多喝点水,一举两得(不要因为懒得接水就不喝水了喂)。
  在清晨或傍晚不太热的时候,出门走走锻炼一下。
  这 4 件三伏天不该做的事儿,大家记住了吗?愿这些建议,帮大家过个健康、舒爽的夏天。

感想:夏天标配就是空调啊,我是该去多动动了
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  • 风霁。

    派派币 +33 2018-07-21

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樱雨霖

ZxID:379297


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灿烂啲笑s’ 吥见嘚硪侑哆筷乐
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2018-07-23 0
经常久坐不动→_→ 太热了,一动就出汗,不想动……
脸上dě快樂别人看得到,心里dě悲伤有谁知道
苏爵

ZxID:18420439

等级: 读书识字
一只酷章鱼
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2018-07-30 0
都中了额
嘻嘻嘻
simple_51

ZxID:82430628


等级: 热心会员
举报 只看该作者 地板   发表于: 2018-08-03 0
年纪大了,要喝温水。
xiaoxintiantian

ZxID:82437196

等级: 牙牙学语
今天我叫不高兴
举报 只看该作者 4楼  发表于: 2018-08-03 0
喝凉水是夏天最爽的事情之一了
xiaoxintiantian

ZxID:82437196

等级: 牙牙学语
今天我叫不高兴
举报 只看该作者 5楼  发表于: 2018-08-03 0
不开空调简直要人命呀~~~~~~
轻汐dbacc

ZxID:82740219

等级: 寒窗墨者
举报 只看该作者 6楼  发表于: 2018-08-16 0
好像都有。。。都已经习惯空调了
yyhz

ZxID:1477211


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举报 只看该作者 7楼  发表于: 2019-03-22 0
原来如此 长知识了 谢谢分享 距离三伏天还有点···时间 ····
ak旖旎

ZxID:14262169


等级: 热心会员
举报 只看该作者 8楼  发表于: 2019-04-04 0
一冷一热很容易生病的。不能贪凉。
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