【活动月刊VOL.43】翩翩蝴蝶成双过，两两蜀葵相背开。_派派活动区

儿茶

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2023.6.24回归；2019.08.28转正；2019.06.21【影视天地】实习；2016.05.21结婚；2014.05.08注册

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▍|▍▍||▍品书推荐 | ▍||▍| ▍

我用七年的时间等你成长，等你回来《神级召唤师》作者:蝶之灵 by 青阕°

文案：
网游《神迹》中有一位无人不知无人不晓的神级召唤师，可以召唤水火风雷四大精灵，攻击招式变化多端，宠物太多都不知道他下一个会召出什么来，每次跟他对打的人都在猜猜猜的过程中被他用宠物玩儿死。晕头转向的对手们只有一个要求：大神，求速死，来个痛快的！

1、主受。性格爽利水平牛逼的强受。
2、主CP也是强攻强受款，并肩作战大杀四方苏苏爽爽的节奏。
3、热血团队竞技文。不虐，慢热，剧情戏较多，感情戏会穿插其中，尽量水到渠成。

花了六天的时间吧，看完了蝶之灵的这篇神级召唤师，这算是她网游题材中的第二部，跟第一部的最强男神有一点关系，这部是第一部里面猫神的故事，刘川和吴泽文也来打了几次酱油。这篇我大概不会像写最强男神一样，把各个CP都拉出来写一下，因为我觉得看完之后，虽然感觉到主CP确实比最强男神的萌，但是整体的故事性我还是比较喜欢最强男神来着，毕竟刘川的嘴贱对上凌雪枫的高冷，刘川完胜啊……

《安息日》作者:月下桑 by 花、暖年。

文案：
脱下厚重而华丽的王冠与礼服，他便与他相逢于乐园了。

一句话简介：阿贵与小梅的乡村爱情故事——by垂直居中君
洋气一点的版本就是：机器人阿贵与小梅的异界乡村爱情故事
ps感谢小车干与大家在故事名称上给予的提议与建议~

内容标签：欢喜冤家种田文幻想空间前世今生
搜索关键字：主角：荣贵，艾什希维·梅瑟塔尔 ┃ 配角： ┃ 其它：

印象中月下桑大大是写治愈系成人童话暖文的好手，这篇安息日与作者之前的原始再来、没有来生一样，塑造了一个新的世界。一个科技发达、人种多样，在宇宙大爆炸的绝望永光带中找寻新世界希望的未来世界。

文中有很多暖心治愈的点，有脱离现实美好，或者说是人们心底深处期望的一种美好。例如，荣贵虽然出身孤儿院，但是有着一帮相互照顾的孤儿院兄弟姐妹，能够在他生病后，一代接一代地为他的冷冻仓续费并看望他，才让他有了在新世界重生与治愈的可能。又例如，为了治愈女儿的疾病，阴差阳错地研制出不老药的医生，却因为引发了喝了不老药即使死亡仍会从坟墓中爬出的恐慌情况而被判处死刑；医生死后仍每天返回家里研制解药，最终在大家的帮助下，在不死人变异灾难扩大到不可收拾前，终于研制出了解药，让所有不死人得到真正的安息，让曾经荒芜的坟头开满鲜花，让幸存的人们带着希望与感激活下去。也许这是作者取名安息日的原因吧。

风流无情人遇无心养情者，裁心收情一世缜—《心尖苏美人》作者：半截白菜 by 沐君芊

作品简评：
苏简有过一次感情失败，带着一身狼狈来到城市重新开始，进了公司后，碰上她的上司周启，他手把手教她独立，后两个人产生感情，短暂在一起一段时间，又因他过分骄傲，两个人相差悬殊而分手，她机缘巧合得以创业机会，人生再次重新启航，走上小白花逆袭之路，周启则再次追求她，最终，她训狼成功，得他一世荣宠。本文故事情节合理，人物感情丰满，细腻，剧情跌宕起伏，起承转合，文里涉及机器人，AI医疗，空调伴侣等产品。值得一看，用心品尝。

男人跟女人之间要想走得长远，彼此都要有底线跟坚持，一方弱势一方强势的话两个人之间的距离不平等终有一天会曝发问题。苏简失败的婚姻就是教训，她把自己放在卑微的位置里，人善被人欺，所以才落得被出轨的下场。而玩世不恭的周启栽在苏简身上不就是因为她越来越迷人了，才让他舍不得以致于赔上了自己的一生。

两个人彼此理解尊重爱护，他们才能一起走入婚姻，一起适应新的生活。未来的路还很长，谁也不晓得未来的生活会不会再起波澜，珍惜当下所拥有的幸福，足矣。

【梅子推荐】《这个小妾不一般》作者:明月像饼（你爱的人和爱你的人） by meiluodi

文案：
杜芊芊爱上个冷情的男人，落得个家破人亡的下场。
再次睁开眼，她成了声名狼藉的扬州瘦马，被人买去做了妾，还逃跑未遂让人从半道上逮了回来。
男人看起来文质彬彬，慈眉善目，可吐出来的字眼却无比锐利。
他浅笑，“再跑腿打断。”

杜芊芊：小妾也不好当啊！

【梅子推荐】
这是一个重生版再婚寻找第二春的故事，女主手气不好，两世的老公都蛮BT的，只不过前一个是自己选的她爱的，后一个是剧情给选的爱她的。区别在于一个是不但自己扭曲还通过虐女主自虐导致把女主虐死了，另一个都是虐别人从不委屈自己，把女主归为自己人儿之后，就手拉手幸福的过上，外面阴别人，回家哄媳妇的两面派日常啦

▍|▍▍||▍广播剧 | ▍||▍| ▍

简评《当渣男遇上三八》第二期【原创睡前故事】 by zy32593

当《渣男遇上三八》算是三糙出品为数不多的比较活泼的剧了，所以在剧情中途有一点小小虐的地方，但是全剧还是比较欢脱的，承包了不少我的笑点。

关于海报方面，海报的设计将两位主人公设计成了史密斯夫妇，其实也能看出来两位主角一开始之间的关系是属于相爱相杀的。

渣男郝繁的CV是秦且歌，在秦且歌演绎下的渣男郝繁让人听着觉得是贱贱的那种，在遇到三八卜高星的时候其实是郝繁的第二幅面孔了，我印象特别深的就是在和帮主聊天的时候听到有人托帮主来向郝繁打听三八的时候，秦且歌这里的声音明显有点不对劲，说着三八的坏话，还说的义正辞严可是莫名就觉得有点做贼心虚，这个情节也是全剧开始小虐的地方。

三八卜高星的CV是薄凉，薄凉全剧的演绎我是挺喜欢的，薄凉的音色是属于比较清亮的御姐音那种，我对这种声音是有莫名的好感的。所以在一开始听的时候薄凉一开口就已经是加分了。在剧中，三八听到了郝繁背后说自己坏话，不争不吵，默默地退出歪歪，接下来三八的独白真的很让人心疼啊。有时候伤心不一定是要用言语来表达出来的，所以三八选择了漠视，和郝繁撇清关系，对此，郝繁是毫不知情的，所以在这种情况之下，秦且歌演绎的郝繁其实意识到了关于薄凉对他态度上的转变，在看到其他男人向三八示好的时候，秦且歌这时候是声音抓狂的，面对那些人声音中有带着略微的不屑的。

全剧还是很甜的，薄凉的声音真的很好听，ED上面也是很欢乐的，喜欢欢乐向的千万不要错过。

《下限》 by 十夜凉

这部剧是有原著的，原著作者在人物设定方面我还是挺感兴趣的，因为是走的是阳光痞气女X中途盲眼后来痊愈的傲娇大律师这样的组合，但是在剧情上面，男主祁限一开始接近女主夏予橙还是有目的的，所以我挺期待这部剧后面的剧情，因为有点像我最爱看的反虐套路。
全剧第一个出场的场景和人物就是我们的男主祁限带着他的助手，他们去了市场，环境并不算大好，所以一开始V在这里的演绎和对人说话的语气口吻都是带着莫名的一股嫌弃，后来因为眼瞎，这对于祁限的事业而言，无疑是一个巨大的重创，这时候夏予橙就进入了祁限的世界之中，女主夏予橙的CV是禾少，禾少声线是属于比较阳光开朗的类型，面对祁限对自己的态度，禾少给人的感觉更多的是，你说什么我都不在乎，反正我就赖在你身边就好了。在之后两人的相处之中，祁限每次被夏予橙调戏，都会炸毛，V在被TX之后的处理也算是承包了笑点所在。
全剧另外一个算主要人物的应该就是杭姐，杭姐在小说中是年纪是比较大了，杭姐的CV是毛茸茸，虽然CV名字是毛茸茸，但是声音是属于御姐音，在人物设定方面，毛茸茸的声音还是偏年轻一点。杭姐出场情节是在第一期的最后，这部分的戏算是比较吃重的。禾少主役的剧也听过不少，但是在哭戏的时候还是感觉有点力度不够，祁限这里被打，V的声音还是带着不屑和咬牙，面对这样顽固的祁限，杭姐属于身处高位多年，怎么可能会放过，让人打的时候，毛茸茸的声音之中带着一股狠劲，是真的很帅气。

听剧记录系列④ by fayyn1989

楼主是高质高产剧评人，听剧记录系列本期推荐了7部——
1、《深渊对峙》第一+二期，原著焦糖冬瓜。主役倒吊男&阑珊梦
2、《颊边痣》楔子+第一期，原著童子，主役风允之&林予曦
3、《一世如梦》五期完结，原著楼小苏，主役冥曦&漠然
4、《大神养成计划》第五期，原著淮上，主役阑珊梦&笑意
5、《S市连环杀人事件》第一、二期，主役羊仔&八目筝吹
6、《彼得潘和辛德瑞拉》第一季第一、二期，原著徐徐图之，主役景向谁依&羊仔
7、《墨色黎明》第三期，主役阑珊梦&HolyNight

【临の剧评1】《大珰》第一期 by 临空青

之前基友安利的文，补了文又找到了广播剧来听，目前进度是我只听了第一期，不清楚剧组有没有做完这个系列，第一期是去年年底做出来的。光是这第一期就讲了全文三分之一多的内容，原著其实格局比较大的，涉及的人物很多，广播剧也不仅仅是把原文一字不落的演绎出来，如何高效取舍，如何合理分配，都是需要考虑的问题，编剧在第一期里砍掉了一些支线剧情。

两位CV的演绎也很自然，戏感很强，让人感觉不是在听剧而是在看剧，在感情线的表现上二人之间的感情流露是随着接触的加深层层递进，而不是一蹴而就的。作为单独的角色来说，两位主角各有特色。

矜持带给我的廖吉祥，透过他的声音也能听到很多东西，廖吉祥身为宦官但手握重权，官场上说话的时候语音语调里带有威慑力。而在谈及自己宦官的身份这些年来受的苦的时候，矜持大大的演绎让人感觉想要去疼惜。当另一个主角谢一鹭问他纳妾的时候，对他这样那样的时候，矜持大大的声音让我看到了那个会自卑会害羞有着柔软一面的廖吉祥。

阑珊梦带给我的谢一鹭，也如同小说里描写的那个人一样，正直，干净，直来直去，没有弯弯绕，很直接的表达的自己的想法。在和矜持演绎的廖吉祥对话时语气里还有一些小娇纵，面对一个知己一个爱人总归和面对其他人会有不一样的地方。这种小地方CV处理的也不错。

后期的处理也很不错，特别是细节的处理人物在庭院里独处时的背景音是风声鸟叫声，街市上嘈杂的人声等等，全剧的节奏把握也很抓人，慢中有快快中有慢。总体好评。

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▍|▍▍||▍ 宸章 | ▍||▍| ▍

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▍|▍▍||▍音乐无极限 | ▍||▍| ▍

         青春《请回答1988》OST-金必——总有一天终会逝去的吧，这翠色的青春

        这首歌，虽然名为青春，实际上写的却是青春的流逝，写的是对年轻时光的向往和追忆。一代又一代的人们从青春时光走向年迈，继续守护下一代人的青春，这就像是一个循环、一个轮回，是对亲人的爱与责任。

       《血腥爱情故事》  演唱：张惠妹——刻骨铭心の爱，给你

       这首歌的歌词非常病娇，充分展现出了一种病态而扭曲的爱情观，情侣们在爱情里不断互相伤害、爱得死去活来，绝不委曲求全，配上阿妹的歌喉真的让人毛骨悚然。爱情一开始的样子总是格外美好的，才子佳人，王子公主，如同童话故事一般的完美，然而，随着时间的推移，厌倦、背叛、争吵……无数的尖刀向着美好的爱情扎去，将它扎得伤痕累累、鲜血淋漓。

       《业火苍云歌》演唱：音频怪物（苍云之动，不为天开，不为雷动，不为霜停！）

        那是个乱世，活下来的兄弟并不多，他们跪在无名坟前，心痛是难以诉说，恨肆意蔓延。跪在坟前的众人，所说的一切之后是他们重新坚守了自己心中的正道和自己未来要走的路，红衣佛爷王不空选择以杀止杀。恰逢乱世，谁又能够独善其身，唯有坚守的是本心的信念。
       整首歌的氛围都是非常燃，如果不听剧情歌的话，也会有同样的感觉。剧情歌虽然长，但是更容易了解剧情的梗概。

▍|▍▍||▍趣味乐园 | ▍||▍| ▍

       【转】坑你的钱还伤眼睛！这些视力康复骗局，千万当心
       骗局 1：有猫腻的视力表
       骗局 2：可诱导的「电脑验光」
       骗局 3：近视「度数」的数字把戏
       骗局 4：唬人的「视力训练」

       【转】三伏天最不该做的 4 件事，你中了几条？
       不该「不开空调」
       不该「不喝凉水」
       不该「懒得防晒」
       不该「久坐不动」

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▍|▍▍||▍ 儿茶 | ▍||▍| ▍

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岁月你别催该来的我不赶该走的我不追

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▍|▍▍||▍写作素材 | ▍||▍| ▍

       一代传奇女人：从夜总会舞女到总统夫人，死后遗体被人鞭尸

       阿根廷别为我哭泣，我从未离开过你……这是很多人都熟悉的一首歌曲《阿根廷别为我哭泣》，1996年麦当娜主演的电影《贝隆夫人》的主题曲。想当年从麦当娜口中唱出来，感动了多少人啊。
       现在提起阿根廷，你可能最先想到的是梅西、马拉多纳，除此之外你可能还会想到阿根廷探戈。再有呢，你可能就说不出来，抓耳挠腮。而在几十年前，人们一提起阿根廷想到的却是“富裕的像个阿根廷人”和贝隆夫人。想当年，阿根廷真的很富裕，连欧洲人都羡慕。
       为什么后来阿根廷衰落呢，或多或少就跟贝隆夫人有点关系。

       清朝最长寿的贵妃，与乾隆相伴一生，却终生未育，独守清宫72年！

       古代后宫是一块没有硝烟的战场，即使你生性寡淡，也未必会落得一身轻松。比如说《甄嬛传》中的端妃独来独往，淡泊名利，却也招来了华妃的陷害和忌恨。所以，后宫中很难会出现长寿的女人，然而总会出现那么几个幸运儿，躲过了后宫腥风血雨般的洗礼，最终以高寿而终。今天要讲的就是清朝最长寿的贵妃——婉贵妃。
       关于婉贵妃的出身问题，史料中是讳莫如深的，只记载她是陈延璋的女儿，比乾隆小5岁。需要说明的是，既然婉贵妃父亲陈延璋名字的前面没有爵位，也没有朝廷或内务府的官职，所以说，婉贵妃陈氏极有可能是一位来自民间的汉女。那么，她究竟是来自什么地方的呢？
       清朝康熙、雍正、乾隆年间，江南地区的官员有向朝廷进献美女的惯例，比如说乾隆的宠臣和珅就曾私自接纳过江南地区官员进献的美女，所以婉贵妃陈氏就有可能是雍正年间江南地区官员进行给朝廷的美女，只不过雍正生性寡淡，反而比较心疼儿子，将陈氏送给了儿子弘历做小妾了。
       乾隆继位后，陈氏被封为常在住进了后宫，常在是清朝后妃中仅比答应高一级的妃子，乾隆给了陈氏这样一个名分，说明陈氏并不是一个受宠的女人。但是，陈氏再怎么说也是乾隆潜邸的旧人了，最起码资历还在，孝贤皇后去世后，陈氏被晋封为婉嫔，获得了内廷主位。谁知，这竟是一个噩梦的开始。
       此后，一直到乾隆五十九年，陈氏的位分始终是一名嫔，她竟然在嫔位上待了46年之久，似乎已经被乾隆遗忘在了后宫的某一个角落里，而比她晚入宫的令妃、庆妃、颖妃和忻妃等人纷纷获得了晋升，不但爬到了自己的头上，还为乾隆生儿育女。不过，婉嫔陈氏似乎早已看淡了一切，在她心中，只要在后宫能够平安地活下去就是一种胜利。
       果不其然，生性乐观的陈氏被晋升为婉妃后成功地送走了丈夫乾隆，嘉庆继位后，她成为寿康宫中资历最老的妃子，嘉庆皇帝也给这位母妃一个婉贵太妃的名分，算是对父亲乾隆妃子的一种尊重了。
       嘉庆十二年刚出正月，婉贵太妃陈氏终于走到了生命的尽头，享年92岁，她成为清朝历史上寿命最长的贵妃。虽然没有生如夏花之绚烂，一生无宠，独守清宫72载，但婉贵妃陈氏却用平淡谱写了一段更加非凡的人生乐章，创造了清宫史上的一个奇迹！

▍|▍▍||▍旅游摄影 | ▍||▍| ▍

       【转】新疆│遇见天堂湖，徒步乌孙古道！

       乌孙古道、狼塔C线、夏特古道，是新疆最为知名的三条顶级的徒步线路，对爱好徒步的人群具有极大的诱惑力。每条古道都有数百年沧桑的历史，在这些需要跋山涉水才能通过的古道上曾经走过屯垦戍边的军人、负笈西游的僧侣、远托异国的和亲公主，还有那些逐水草而居的牧人.. .穿行在这样的古道上，你可以感受到古人留下的气息。
       狼塔C像是一个面容俊朗的年轻男子，他很直接他很袒露，怀着无比的渴望、冲动、好奇、恐惧。夏特古道，像是一个睿智冷峻的老人，在那千万年不曾消融的冰川之下，是你永远看不到底的深沉。
       乌孙像一个待嫁怀春的少女，养在深闺人未识，她有着天使般美丽的容颜，那山那湖对我们的引力是本能难以抗拒的。当年解忧公主的女儿也是从这里翻越天山远赴天山南麓，嫁给年轻的龟兹王。

       天堂湖——只需要看一眼就能净化心灵
       在乌孙古道深处的天堂湖（阿克库勒湖）是新疆很少见的大型湖泊，平静的湖面就像一面巨大的天空之境，映衬着湛蓝的天，洁白的雪山，和你的身影。映衬在湖中的雪峰也无比真实，倒转镜头，竟难以分清哪面是湖哪面是天。
       阿卡布拉达板峰连绵着天山山脉起起伏伏的山峦，映衬在天堂湖中，天空之境完美呈现。湖边是陡峭的山体，牧民们在山壁上凿出了一条小路。

       阿克布拉克达坂——乌孙古道最险峻的一段
       阿克布拉克达坂处于天山主山脉的分水岭上，南北坡分属南北疆，这是我们离开天堂湖后的一段碎石坡爬升，到了垭口，另一个小的湖泊出现在眼前，由于海拔较高，湖面反射的紫外线很强烈，注意避免灼伤眼睛。
       垭口处海拔3950米，山风呼啸，不宜停下休息，从垭口下坡，放眼望去，与之前截然不同的地貌出现在眼中，不再是浅绿的草地，深绿的树林，灰色的碎石坡成了主要的色彩基调。

       琼库什台——徒步世外桃源的秘境小镇
       琼库什台草原是与喀拉峻大草原隔河相望的，夏草如茵，漫漫的铺满到视线的尽头，舒缓的线条绵绵不绝得的与雪山相连，哈萨克的毡房犹如草原上滋生的白色蘑菇，成群的牛羊悠然自得“咩咩”散步。

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▍|▍▍||▍ 儿茶 | ▍||▍| ▍

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寒烟柔。

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▍|▍▍||▍时事新闻 | ▍||▍| ▍

用"不靠谱"的手段耍弄世界注定不能"让美国再次伟大"

发展需要信心，信心源自稳定的预期。当预期变得不确定时，信心从何而来？！

眼下，世界经济好不容易从衰退中慢慢复苏，让各国人民看到了希望。然而，执掌世界最大经济体和“世界一超”权杖的特朗普，不关心这些。凭着翻手为云覆手为雨的“不靠谱”手腕，给全世界罩上了一个巨大的“不确定”阴霾。

我们不妨来分析一下熟谙“交易的艺术”的特朗普先生的逻辑：美国承担了太多的国际责任，世界各国都在占美国的便宜。有国际分析家总结出特朗普“不靠谱”的决策特点：第一，决策凭直觉。第二，目标为导向，信义皆可抛。第三，唯利是图，巧取豪夺，谋一己私利。

基于这一逻辑和“交易的艺术”式的决策方式，特朗普将外交变成了赤裸裸的交易，一切都要服从于“美国优先”。只要认为对美国不利的，什么国际协议、国际组织、贸易协议，想撕毁就撕毁，想退出就退出。

从上任当月开始，特朗普政府就马不停蹄地“退群”：2017年，退出跨太平洋伙伴关系协定（TPP）、联合国教科文组织、《全球移民协议》、伊核协议。2018年，退出巴黎气候协定、联合国人权理事会。

为了实现重振美国经济的目标，特朗普选择了一个最为简单粗暴的方式：以“公平贸易”为名，绕过世贸组织这个多边贸易体系，单方面挑起贸易摩擦，迫使各国（包括传统盟友）向美国让渡利益，割遍全世界的“羊毛”。

继对多国加征钢铝关税之后，美国频频升级对华贸易摩擦，把国际贸易变成一场“零和游戏”。其目的无非是通过极限施压，迫使中国在谈判桌上作出有利于实现美国利益最大化的巨大让步，为“美国再次伟大”注入活水。不过，特朗普先生如果熟悉中国现当代史，就不会不知道：事关国家利益，事关国家尊严，中国绝不会接受讹诈，必然挺身应对。

特朗普精心编排、亲自主演的这出21世纪“街头霸王”式的翻云覆雨威逼讹诈大戏，指望别人也按其剧本唱下去，只能是一厢情愿。

有意思的是，我行我素、自信心爆棚的特朗普，却对自己的“不靠谱”深以为傲，并借夸大二季度美国经济表现，来为自己打气。

在英国伦敦市商业与政策署前署长、中国人民大学重阳金融研究院高级研究员罗思义（John Ross）看来，特朗普政府是在拿经济周期赌博，试图赶在周期性的经济下行，以及关税政策给美国企业、工人、农民带来更多痛苦之前，营造一种强烈对比，来衬托此时的经济成就。

治理国家不是做生意。生意场上的豪赌，输了，还可以重来；拿国运豪赌，一旦输了，赔上的有可能是积攒百年的国家信誉，挖掉的可能是美国这座百年老店的根基。

把“美国优先”和单边主义奉若圭皋，梦想着用“不靠谱”的手段耍弄世界，一味地“退群”、拆台，挥舞大棒、敲诈勒索，出尔反尔、罔顾国家信誉，煽动民族主义，注定不能“让美国再次伟大”。

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▍|▍▍||▍ 寒烟柔。 | ▍||▍| ▍

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▍|▍▍||▍生活常识 | ▍||▍| ▍

经常跑步的人要注意这些事项

1、定期体检

对于打算马拉松比赛的人来说，体检是必须的。即使不打算跑马，每个跑步的人，不管是年龄大小，也都应当定期体检。

2、避免在温度过高过低的环境中跑步

户外气温在三十度以上或者零度以下，最好就不要选择户外跑步了。这种环境下，剧烈运动，心脑血管出现意外的可能性很高。

3、及时补水

这一点在开头已经说的很清楚了。这里需要补充说明的一点就是，如果流汗过度，需要大量补水的话，最好选择淡盐水（1克盐配100克纯水的比例）。

4、要慢不要快

为了健康、减肥而跑步，速度不必求快，慢跑最佳。对于大部分跑者来说，如果跑步速度过快，或者突然加速，会导致心肌缺血，猝死的风险会直线上升。

5、要长跑，但不要太长

30公里跑，是大部分人的身体极限距离。马拉松赛场上的跑者，也多会在30公里以后，变成“走跑结合”，其实就是跑不动了。所以，对于日常跑步来说，即使你有心有力，也最好不要超过30公里。对于健康来说，在半小时~1小时之间，慢跑7公里算是最优选择。

6、跑步容易嗨，注意刹车

长期坚持运动的人，往往会在运动中产生兴奋感，特别是长跑。一旦进入一个兴奋点，身上的疲倦会被一扫而空，这种情况下，很容易就会超过身体的极限，这种情况下，要及时刹车，不要盲目继续。

跑步的各种方式

1、慢跑：根据自己能适应的速度与强度，用自己喜欢的步伐来跑。慢跑可能达到健美体型、降血脂的效果，而且难度不大，适合没有运动习惯的MM喔！

2、原地跑：原地跑可以很好地锻炼到上半身，配合上手臂的大幅度摆动，对拜拜肉很有效果呢。

3、加速跑：体力较足的MM可以选择这个。在身体进入状态后逐渐提高速度，一直到所能达到的最高速度为止，然后再逐渐停下来。加速跑能让热量得到最大限度的燃烧，跑完你会觉得全身都得到充分运动。

如何预防萝卜脚

又是MM们最关注的一个问题了，很多人运动不瘦反而长肌肉，小编在此为大家提供一些预防建议。

1、脚跟着地，再由脚跟滚动到脚掌。这样跑可以减少对踝关节的压力，不会刺激小腿肌肉的生成。

2、跑步时间不够再加上跑步后大吃大喝也会造成萝卜腿，跑步后要做些拉筋运动，松弛紧绷的肌肉。

3、跑步初期有人也会觉得脚在变粗，其实是因为经常跑步后，小腿会很疲劳，出现发硬、发僵，有紧绷感，只是错觉而已。

正确的跑步姿势很重要

正确的跑步姿势不仅能够有效避免跑步受伤，还能够让你身体的各个部位的受力以及运动轨迹、能量消耗更为合理，让跑友在减脂的同时更好的塑造体形。

正确的跑姿：身体直挺略微前倾；头部端正直立，目光注视前方约10m的地面；双手松弛而握、肩膀松弛、手臂放松，肘部应小于90度的角度弯曲，手臂前后摆动；膝盖在脚后跟之前向前伸；脚前掌落地。

1、用脚跟落地

事实上，很多MM在跑步的时候，都习惯用前脚掌落地，这样跑起来轻松不费劲；但是对于小腿粗壮的MM就不太适合了。如果你属于这类型MM，跑步正确的方法是先用脚跟落地，然后再用全脚掌着地，这样不仅不不会导致小腿变粗，而且小腿会变得十分纤细有型呢！

2、跑步掌握好速度

研究证明，在持续运动三十分钟后燃烧脂肪的效果要比三十分钟前要更好，所以跑步减肥也是这个道理。不要再天真的以为运动越剧烈，瘦身效果就越显著。只有低强度的运动才能有有氧运动，脂肪才能被动员作为能量供应而被消耗，一般控制在6-8km/hr就十分合适了，如果你过早的加快速度的话，虽然消耗的热量会增多，但同时也会给膝盖造成非常重的负担，甚至会出现恐怖的肌肉腿。

3、如何判断有氧或者无氧跑步？

当您在跑步机上感觉心跳加快，上气不接下气，这是已经出现了明显的无氧状况；当您跑步时感觉步伐呼吸均匀协调，并且还可以同身旁的教练聊天而不感觉步伐呼吸变乱，这就是最佳的有氧长跑。

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▍|▍▍||▍新番 | ▍||▍| ▍
1.女神异闻录5

特番动画《女神异闻录5 -THE DAY BREAKERS-》最早于东京电玩展上，由ATLUS在“ATLUS PRESENTS PERSONA SPECIAL STAGE”上宣布了PS3/PS4平台游戏「女神异闻录5」将制作播出特番动画的消息。
地区：日本
年代：2018年4月
标签：科幻游戏冒险
播放：953491
看点：欲看此片，记得打全套游戏哟~
声优：宫野真守大谷育江福山润水树奈奈
简介：《女神异闻录5特别篇》讲述改编自女神异闻录系列游戏第五作，动画将以特别篇形式播出，配合宣传游戏发行。《女神异闻录5》以现代日本为舞台，描写了年轻的怪盗们暗中活跃的故事，RPG中少有的Picaresque romance(以犯罪方为焦点描写物语)洋溢刺激感的作品。

2.罪人与龙共舞

地区：日本年代：2018年4月
标签：奇幻状态：完结
看点：因故事中那残酷的表现手法而被称作是"日本最初的暗黑轻小说"作品。
声优：岛崎信长
简介：咒式与谋略、爱以及因爱而生的背叛──

所谓的咒式，乃操作作用子定数h，让物理法则发生局部变化，产生TNT炸药与毒气，并引发电浆与核融合之类强烈物理现象的方程式。

两名使用咒式的进攻型咒式士，想摆脱恶运缠身的嘉优斯，以及残酷的俊美剑士吉吉那。追寻"异貌者"和赏金通缉要犯的两人，被卷入艾理达那上"龙"的战争以及大国的阴谋中。

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▍|▍▍||▍app介绍 | ▍||▍| ▍
　　每个人都是有惰性的，加上每天忙碌的工作生活，总会有很多的事情我们会忘记，这个时候如果能够有个能写计划并提醒的APP，提醒每天做事的软件那该有多好!每日计划的打卡软件就是一些可以每天提醒大家做事，辅助大家的生活的打卡软件
1.爱日记

爱日记是一款界面美观并且操作简单便捷的记事软件。对于你的个性化的日记记录，彩色的标签分类，信纸设置等都很有特色，爱日记还可以插入天气情况，日期等，加密码上锁，就像我们小时候使用的密码锁日记本一样，小众又很有个性。对女生来说尤其适用。
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Overtake difficulties, you can do it!

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▍|▍▍||▍游戏推荐 | ▍||▍| ▍

如龙0

游戏类型：动作
游戏制作：SEGA
游戏发行：SEGA

简介：
《如龙0》是《如龙》系列的前传性质作品，本作将回归系列原点，世嘉让这部作品登陆PS4/PS3平台，本作保留了系列经典的自由探索和开放世界设定，同时追加了大量全新的要素，让这款SEGA旗下的经典名作更加耐玩。

怪物猎人：世界

发行日期：2018-08-09
游戏类型：动作冒险
制作发行：卡普空

《怪物猎人：世界》是由CAPCOM制作发行的一款共斗动作冒险游戏。游戏中，玩家可以武装自己完成各项任务与各类可怕的怪物们战斗，在游戏的过程中逐步提升自己的狩猎技巧。《怪物猎人：世界》是由卡普空制作的动作冒险游戏，在全球范围内都享有盛赞，本代怪物猎人发生了诸多进化，玩法与画面都有非常巨大的进步。

火影忍者博人传：新忍出击

发行日期：2018-08-30
游戏类型：格斗游戏
制作发行： Soleil / Namco Bandai

简介：
《火影忍者博人传：新忍出击》是由Soleil制作Namco Bandai发行的《火影忍者》系列作品之一，本作是一款4人一组的8人忍者大乱斗游戏。　《火影忍者博人传：新忍出击》是一款由Soleil制作Namco Bandai发行的《火影忍者》系列作品之一，本作是一款4人一组的8人忍者大乱斗游戏。在游戏中玩家们能够自定义忍着角色。

亡灵诡计

发行日期：2018-08-14
游戏类型：动作冒险
制作发行： White Rabbit

简介：
《亡灵诡计》是一款由洛杉矶的独立游戏开发者White Rabbit制作的动作冒险游戏。本作的风格有点像《黑暗之魂》和《旺达与巨像》的混合体，在游戏中玩家将探索一个充满野兽，骑士，以及巨大怪物的外星世界。

双点医院

发行日期：2018-08-30
游戏类型：模拟经营
制作发行： Two Point Studios / SEGA

简介：
《双点医院》是由之前开发过《主题医院》的原班团队“牛蛙”制作人组成的Two Point Interactive打造，并由世嘉发售的一款模拟经营类游戏。游戏的主旨是打造一流医院、治疗稀奇古怪的病症、管理各种棘手的医护人员。

行尸走肉：最终季

发行日期：2018-08-14
游戏类型：冒险游戏
制作发行： Telltale Games

简介：
《行尸走肉：最终季》是由波兰Telltale Games公司制作并研发的冒险游戏。也是《行尸走肉》系列正传最终一季的作品。在本作中我们的小萝莉Clementine将要扮演首要角色。

奇异小队

发行日期：2018-08-29
游戏类型：动作冒险
制作发行： Rebellion

简介：
《奇异小队》是由Rebellion制作并发行的一款动作冒险类游戏。此游戏风格上非常像20世纪30年代题材的的冒险影片。游戏内容是1-4名玩家组成的小队，展开探索帝国偏远角落的冒险之旅。在游戏里许多超自然魔幻怪物

天命奇御

发行日期：2018-08-08
游戏类型：角色扮演
制作发行：甲山林娱乐

简介：
《天命奇御》是由甲山林娱乐自制研发以北宋为背景的3D武侠角色扮演游戏。玩家将扮演初入武林的少年穿梭幽境祕地、任意游走于多线故事中。游戏中玩家将面临武侠人生的挣扎抉择，战或降？杀或放？每个抉定都将触发更多爱恨纠葛

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