[table=630,#ffa500,#ffa500,1][tr][td] [align=center][table=610,#ffffff,#ffa500,1][tr][td] [align=center][table=580,#ffa500,#ffa500,1][tr][td][align=center][size=2][font=楷体][color=#ffffff][font=Arial]....[/font][b]青春进行及时行，美丽堪折直须折[/b][/font][font=Arial][color=#ffffff]....[/color][/font][/color][/size][/align][/td][/tr][/table][/align][/td][/tr][/table][/align][/td][/tr][/table][table=330,#ffa500,#ffa500,1][tr][td][align=center][table=610,#ffffff,1][tr][td]
[align=center][font=宋体][size=2][color=#ffa500]┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┓
作为微胖界的翘楚，楼主通过偶尔抽风式的锻炼，自我总结了几个小窍门，请小伙伴儿们笑纳~
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[align=center][table=580,#ffa500,#ffa500,1][tr][td]ⓛ多喝水 [/td][/tr][/table][table=580,#ffffff,#ffa500,1][tr][td][font=宋体][size=2][color=#ffa500] 人体对体重的记忆力，使我们前一天瘦了两斤，后一天反弹。这时饮用大量的水，代替脂肪的重量，能够帮助我们度过最初的重量记忆期[/color][/size][/font][/td][/tr][/table][table=580,#ffa500,#ffa500,1][tr][td]ⓞ多运动[/td][/tr][/table][table=580,#ffffff,#ffa500,1][tr][td][font=宋体][size=2][color=#ffa500] 运动推荐三个窍门，利用好它们，能够帮助我们在同样的时间内，减掉更多的赘肉。
第一、音乐运动。因为音乐能够加速燃烧热量。相同时间，听音乐运动消耗热量高于没听音乐
第二、单次运动时间20分钟起。身体在运动20分钟后，才开始消耗热量。如果只运动到19分钟，其作用相当于0分钟~
第三、利用零散时间，选择合适的运动，随时随地动起来。比如坐着时，将双脚平行抬起，锻炼腹肌等等[/color][/size][/font][/td][/tr][/table][table=580,#ffa500,#ffa500,1][tr][td] ⓥ多睡觉[/td][/tr][/table][table=580,#ffffff,#ffa500,1][tr][td][font=宋体][size=2][color=#ffa500] 朋友们或许不知道，睡眠消耗的热量，大大超过坐着玩电脑，所以如果你不热爱运动，就尽情的做个睡美人吧。[/color][/size][/font][/td][/tr][/table][/align][align=center][table=580,#ffa500,#ffa500,1][tr][td]ⓔ多吃饭 [/td][/tr][/table][/align][align=center][table=580,#ffffff,#ffa500,1][tr][td][font=宋体][size=2][color=#ffa500] 有人认为减重要节食，这个是对的，但节食不等于饿肚子，空腹会降低新陈代谢，越是不吃东西，越有害健康。所以正确的方法是三餐定时，每餐少食，控制糖的摄入量。比如米饭、饮料和甜品。
上述方法既简单又方便，如果你成功的话，请告诉我，希望我所有小伙伴们都拥有一个美丽的青春。[/color][/size][/font][/td][/tr][/table][/align]
[/align][/td][/tr][/table][/align] [/td][/tr][/table][table=630,#ffa500,#ffa500,1][tr][td] [align=center][table=610,#ffffff,#ffa500,1][tr][td] [align=center][table=580,#ffa500,#ffa500,1][tr][td][align=center][size=2][font=楷体][color=#ffffff][font=Arial]....[/font][b]明日复明日，明日何其多，日日待明日，万事成蹉跎[/b][/font][font=Arial][color=#ffffff]....[/color][/font][/color][/size][/align][/td][/tr][/table][/align][/td][/tr][/table][/align][/td][/tr][/table]
