第一名、运动瘦身
特点：自然疗法，安全无副作用，不易反弹。
理由：对于瘦身而言，运动无疑是最有帮助的，虽然运动瘦身见效需1——2个月，“它”不仅可以保持瘦身，改善胰岛素敏感度，提高代谢率，这些长久的好处，是单纯控制饮食无法办到的。所以排在第一名的瘦身方法是合理饮食加运动，还可以塑造女性优雅的曲线美。
注意事项：运动瘦身的要点一是长期坚持使之成为一种生活习惯，二是必须正常饮食。
推荐运动方法：形体塑身操
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第二名、西药瘦身
特点：起效快，效果好，但反弹率高，有副作用。
理由：严格意义上来讲西药瘦身都应该归属处方药，可惜的是，现在的瘦身药都打着健康旗号，暗地里却添加有药物成份，于是不明就里的顾客只关心瘦身效果好，使用着超过安全剂量数倍的药物却不知情，从而吃出各种问题来的现象时有发生。
不过瘦身药自有它有用的一面，如不考虑反弹与副作用因素，单论起效快，减得多，它应该名列榜首。
注意事项：必须在医生指导下安全用药，禁忌人群切勿服用。
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第三名、量身瘦身
特点：根据自身的不同情况，量身制定瘦身方案，谋求瘦身效果最大化
理由：由于肥胖者的年龄、性别、伴有的慢性疾病、身体状况、生活和饮食习惯、遗传因素等多方面存在的诸多差异，所以瘦身需要因人而异，对症施治。量身减肥计划应该包括：使用针对性的产品、纠正不良的饮食生活习惯、培养健康的瘦身心理。
注意事项：需要找有经验的专业机构，或专家
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第四名、中药瘦身
特点：无毒副作用，起效快，效果好。
理由：肥胖的成因较复杂，多数学者认为肥胖与体质、年龄、饮食习惯、劳逸、情绪、遗传等因素有关。而辨证论治是中医治疗学的核心，治疗肥胖症同样要强调辨证论治，它具有针对性强，兼顾合并症等优点。
注意事项：中药计究配伍，与辩证论治。
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第五名、针炙瘦身
特点：调整机体内分泌，无副作用，效果好。
理由：针灸通过刺激相关穴位，促进机体脂肪代谢，消耗囤积在人体内部的脂肪，调节消化道功能，及时消除体内垃圾，达到调整机体内分泌的作用，同时还能抑止亢进的食欲，从而最终实现瘦身。各种针刺疗法的效果在 73．3％～ 89％左右。
注意事项：必须要在正规有资质的医院进行。
推荐机构：本地知名医疗机构
第六名、营养瘦身
特点：归属饮食瘦身方法，即吃得少，又吃得营养价值高，这也是饮食瘦身方法的精髓
理由：单纯性肥胖者最基本的问题，即是摄入热量大于消耗热量。而摄入热量过高与日常食物中所含的卡路里偏高，或者食物摄取量过多有关。所以营养瘦身的方式主要就是代餐，用高营养低热量的食品来替代低营养高热量的食品。
注意事项：代餐类食品中所含的营养必须能满足人体每日所需,但见效会很慢，需要要长期坚持。
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第七名、喝茶瘦身
特点：最方便，最简单的瘦身方法
理由：很多天然的植物中包括茶叶，都或多或少的瘦身的功效，虽然瘦身效果没有那么的明显，不过长期坚持，自会有帮助。尤其适合作为辅助瘦身方法使用
注意事项：各种市售减肥茶，通常含有泄药，瘦身机理以泄为主，不可取。
推荐茶饮：乌龙茶、普洱茶
第八名、外用瘦身
特点：外用品，克服人们对内服药品的副作用恐惧
注意事项：减肥霜之类的外用产品对肌体脂肪代谢过程不能发挥任何影响，因此对全身性肥胖的治疗没有任何帮助。实际上使用任何一种减肥霜都需要按摩、热敷等。一句话，只要按摩得法，一样可瘦身。试想一堆脂肪，经过按摩及热敷后，脂肪组织中的间隙就会变宽，毛细血管就会见缝插针，局部的血液循环好了，脂肪的代谢也就加快了，丰满的脂肪细胞自然会变瘦的，因而局部就变薄了，真正的作用在于按摩，减肥霜起辅助作用。
第九名、束身衣瘦身
特点：塑造从胸部到腰部的线条，让腰部与上半身看起来更加苗条修长。
注意事项：并没有什么让脂肪移位的说法，所以此类产品本质并不产生减脂效果。另外也不要把裤腰带勒得过紧，这对身
体健康是有害的。要知道，裤腰带勒在腰上，前面是腹腔，后面是腰肌，如果勒腰过紧，把肠子压挤到盆腔里去以后，便会影
响盆腔内子宫、卵巢、输卵管的血液循环，使生殖器官不能及时得到营养和排泄废物，生长发育和生殖功能出现毛病，往往引
起月经不调、痛经、盆腔炎、不孕症等。
推荐：无
第十名、节食瘦身
特点：经济，瘦身速度快，但容易造成营养不良，反弹率高。
注意事项：由于节食会基础代谢率降低，基础能耗越来减少，减肥难度一次比一次高，控制脂肪细胞内脂肪储备量的脂肪
酶变得更加活跃，以致使更容易贮存脂肪，恢复饮食后，会迅速复胖，甚至超过原来水平。
