慢跑，做操，边看电视或电影什么的边扭。
最重要的是一刻不能休息的运动半个小时以上，运动不一定要高强度，但一定要时间长。
其实边看电视边一颠一颠的扭动不错，也不是特累，扭个1小时，坚持几周就会有明显效果。
其实我用过最有效的就是每天慢跑40分钟，1周就效果明显，不过这个比较累。
注意别吃太多油腻荤腥。
专门减肥哪个部位是不现实的，除非去减肥中心推脂抽脂。
脂肪都是均匀消耗的，不会特殊的消耗哪个部位。
像什么仰卧起坐，减肚子那就是胡扯，那样只能是让腹部肌肉紧绷显的瘦而已，真正的腹部脂肪并没有特别消耗。
