科学保养 职场女性切勿误闯饮食禁区_派派后花园

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科学保养 职场女性切勿误闯饮食禁区

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小花熊

ZxID:6028599


等级: 明星作家
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2009-07-15 0
导语:生活中饮食必不可少,但是科学的饮食才是对女性最有利的,以下是几个职场女性的饮食禁区,千万不可乱闯哦。

  不要过多摄入脂肪:


不要过多摄入脂肪
  女性要控制总热量的摄入,减少脂肪摄入量,少吃油炸食品,以防超重和肥胖。如果脂肪摄入过多,则容易导致脂质过氧化物增加,使活动耐力降低,影响工作效率。

  不要减少维生素摄入:


不要过多摄入脂肪
  维生素是维持生理功能的重要成分,特别是与脑和神经代谢有关的维生素B1、维生素B6等。这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富。另外,抗氧化营养素如β胡萝卜素、维生素C、维生素E,有利于提高工作效率,各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。


饮食中的维生素营养常被忽略
  由于现代女性工作繁忙,饮食中的维生素营养常被忽略,故不妨用一些维生素补充剂,来保证维生素的均衡水平。

  不可忽视矿物质的供给:


不可忽视矿物质的供给
  女性在月经期,伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁、钙和锌等矿物质。因此,在月经期和月经后,女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁,以提高脑力劳动的效率,可多饮牛奶、豆奶或豆浆等。

不要忽视氨基酸的供给:


不可忽视矿物质的供给
  现代女性不少人是脑力劳动者,营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高,其次是牛磺酸,再就是天门冬氨酸。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富,应适当多吃。

琳児来也

ZxID:552472

等级: 热心会员
配偶: 喵小柒
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2009-07-15 0
学习了啊
鸭鸭~~~

ZxID:2491434


等级: 文学大师
配偶: 枯木花。
以为蒙上了眼睛,就可以看不见这个世界 ; 以为捂住了耳朵,就
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2009-07-15 0
额。。。。
还真是多耶
yunh

ZxID:825028

等级: 热心会员
举报 只看该作者 地板   发表于: 2009-07-15 0
慢慢学习
12月36日

ZxID:2307887

等级: 专栏作家
举报 只看该作者 4楼  发表于: 2009-07-16 0
以后要注意了
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