吃鸡蛋可以减肥吗?_派派后花园

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[趣味科普] 吃鸡蛋可以减肥吗?

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夜羽枫

ZxID:12352481


等级: 热心会员
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2015-10-05 0


吃鸡蛋可以减肥吗?
答曰:是可以的。


鸡蛋减肥法
鸡蛋减肥法是指以鸡蛋为主,每日三餐以鸡蛋为主食,配以青菜及水果,少量烤面包及 咖啡饮料 的饮食方法。鸡蛋减肥法是一种有科学根据的减肥方法。鸡蛋第一天量不限制,以后每日食三个,倘若胆固醇高者可只食用蛋白,蛋黄以豆腐代替亦可,此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不用再继续。

减肥原理
黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保 护血管防止硬化。
由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的,通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。也可以选择健康减肥食品,以安全有效的提升减肥效果。当体重达到标准后,再使摄入热量与热量消耗平衡,就可以使减肥效果持久。


减肥误区:
鸡蛋减肥方法误区一:鸡蛋怎么吃都一样

对于鸡蛋的烹饪方式很多元化,但是要想利用鸡蛋减肥,那么这就不能太顺便,鸡蛋减肥方法瘦身,那么选择水煮鸡蛋最为合适,这保证了 其营养物质不被丢失,而且还对于减肥很有帮助。
鸡蛋减肥方法误区二:煮蛋时 间越长越好
其实在水煮鸡蛋,不一定要煮的时间太长。鸡蛋煮久了,这很容易破坏其鸡蛋中的营养价值,,而鸡蛋中的的亚铁离子和硫离子会生成一种 人体很难消化、吸收的物质,这很容易形成一种致癌物质,对于身体很不利。美味而营养的鸡蛋减肥法,作为最为普通的饮食瘦身方法,在日常饮食中多多注意,相信绝对能够减肥成功。

一周食谱

星期一
早餐:煮鸡蛋(不限),烤面包( 不限),葡萄水果,咖啡(不加糖奶)
午餐:煮鸡蛋 ,烤面包,咖啡
晚餐:煮鸡蛋,青菜沙拉,泡菜,咖啡


星期二
早餐:煮鸡蛋一 只,烤面包(面 包五吃法 你一定不会胖),葡萄水果,咖啡
午餐:煮鸡蛋两只,植提纤,咖啡,葡萄(挺拔体态 “长今”葡萄瘦身)水果
晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉,泡菜,咖啡


星期三
早餐:煮鸡蛋 一只,葡萄水果,咖 啡
午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡
晚餐:煮鸡蛋两只,羊肉,西红柿为主的青菜沙拉,泡菜,咖啡

星期四
早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡
午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果, 植提纤消脂,咖啡
晚餐:煮鸡蛋两只,奶 酪(b型血的人需更少量食用),菠菜,咖啡


星期五
早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,西红柿,咖啡
午餐:煮鸡蛋两只,菠菜,西 红 柿,咖啡
晚餐:海鱼,青菜沙拉,烤面包,咖啡


星期六
早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡
午餐:水果沙拉,鸡蛋两只
晚餐:牛肉排,以西红柿为主的青菜沙拉,咖啡


星期日
早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水 果,咖啡
午餐:烧鸡,西红柿,葡萄水果,咖啡
晚餐:青菜汤,圆白菜,葡萄水果,青 菜沙拉,以西红柿为主


提醒
配料中沙拉可用植物油、如无羊 肉可用牛肉代替、再饿时可食用西红柿、咖啡不加糖奶,最好为黑咖啡。


我说:鸡蛋能减肥之前就听说过,但是要减得健康。适量的食量是必须的。好比第一天鸡蛋无限制数量,之后每日最多3个。



[ 此帖被夜羽枫在2015-10-05 22:28重新编辑 ]
街头流浪猫

ZxID:66842143

等级: *
举报 只看该作者 5楼  发表于: 2015-11-10 0
富含蛋白质的食物,都会让人有饱腹感。鸡蛋当然不例外
huangxiaona

ZxID:10641026

等级: 热心会员
同人是我的最爱
举报 只看该作者 4楼  发表于: 2015-10-27 0
我喜欢吃荷包蛋,还有蛋黄这种的~~煮鸡蛋的话一般般,不喜欢蛋白
念念小潇

ZxID:348249


等级: 派派版主
9.3/11.14桃李春风一杯酒,江湖夜雨十年灯。为防502,关闭消息通知。
举报 只看该作者 地板   发表于: 2015-10-08 0
据说白水煮鸡蛋营养价值是最高的,但是真是不太喜欢啊
山中何事?松花酿酒,春水煎茶。
邵畑。

ZxID:14088211


等级: 文学之神
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2015-10-07 0

已审核。

我不爱吃肉。只能从鸡蛋中摄取蛋白质。增加一点肌肉。
香澜劭

ZxID:29046005


等级: 热心会员
不乱于心,不困于情。 不畏将来,不念过往。
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2015-10-06 0
好像是只有煮鸡蛋才可以啊,是不是
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