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吃鸡蛋可以减肥吗？_派派后花园

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[趣味科普] 吃鸡蛋可以减肥吗？

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夜羽枫

ZxID：12352481

3626鲜花 0鸡蛋

等级: 文坛鼻祖
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2015-10-05 0


吃鸡蛋可以减肥吗？
答曰：是可以的。


鸡蛋减肥法
鸡蛋减肥法是指以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及 咖啡饮料 的饮食方法。鸡蛋减肥法是一种有科学根据的减肥方法。鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋黄以豆腐代替亦可，此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不用再继续。

减肥原理
黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保 护血管防止硬化。
由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。也可以选择健康减肥食品，以安全有效的提升减肥效果。当体重达到标准后，再使摄入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。


减肥误区：
鸡蛋减肥方法误区一：鸡蛋怎么吃都一样

对于鸡蛋的烹饪方式很多元化，但是要想利用鸡蛋减肥，那么这就不能太顺便，鸡蛋减肥方法瘦身，那么选择水煮鸡蛋最为合适，这保证了 其营养物质不被丢失，而且还对于减肥很有帮助。
鸡蛋减肥方法误区二：煮蛋时 间越长越好
其实在水煮鸡蛋，不一定要煮的时间太长。鸡蛋煮久了，这很容易破坏其鸡蛋中的营养价值，，而鸡蛋中的的亚铁离子和硫离子会生成一种 人体很难消化、吸收的物质，这很容易形成一种致癌物质，对于身体很不利。美味而营养的鸡蛋减肥法，作为最为普通的饮食瘦身方法，在日常饮食中多多注意，相信绝对能够减肥成功。

一周食谱

星期一
早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（ 不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶）
午餐：煮鸡蛋 ，烤面包，咖啡
晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡


星期二
早餐：煮鸡蛋一 只，烤面包（面 包五吃法 你一定不会胖），葡萄水果，咖啡
午餐：煮鸡蛋两只，植提纤，咖啡，葡萄（挺拔体态 “长今”葡萄瘦身）水果
晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡


星期三
早餐：煮鸡蛋 一只，葡萄水果，咖 啡
午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡

星期四
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果， 植提纤消脂，咖啡
晚餐：煮鸡蛋两只，奶 酪（b型血的人需更少量食用），菠菜，咖啡


星期五
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡
午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西 红 柿，咖啡
晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡


星期六
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：水果沙拉，鸡蛋两只
晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡


星期日
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水 果，咖啡
午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青 菜沙拉，以西红柿为主


提醒
配料中沙拉可用植物油、如无羊 肉可用牛肉代替、再饿时可食用西红柿、咖啡不加糖奶，最好为黑咖啡。


我说：鸡蛋能减肥之前就听说过，但是要减得健康。适量的食量是必须的。好比第一天鸡蛋无限制数量，之后每日最多3个。



[ 此帖被夜羽枫在2015-10-05 22:28重新编辑 ]
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香澜劭

ZxID：29046005

4092鲜花 0鸡蛋

等级: 热心会员
不乱于心，不困于情。 不畏将来，不念过往。
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2015-10-06 0
好像是只有煮鸡蛋才可以啊，是不是
本帖最近评分记录： 共 1 条评分 派派币 +1
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邵畑。

ZxID：14088211

2鲜花 0鸡蛋

等级: 文学之神
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2015-10-07 0

已审核。

我不爱吃肉。只能从鸡蛋中摄取蛋白质。增加一点肌肉。
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念念小潇

ZxID：348249

103241鲜花 0鸡蛋

等级: 内阁元老
桃李春风一杯酒，江湖夜雨十年灯。（上任9.3/纪念11.14）
举报 只看该作者 地板   发表于: 2015-10-08 0
据说白水煮鸡蛋营养价值是最高的，但是真是不太喜欢啊
山中何事？松花酿酒，春水煎茶。
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huangxiaona

ZxID：10641026

0鲜花 0鸡蛋
等级: 热心会员
同人是我的最爱
举报 只看该作者 4楼  发表于: 2015-10-27 0
我喜欢吃荷包蛋，还有蛋黄这种的~~煮鸡蛋的话一般般，不喜欢蛋白
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街头流浪猫

ZxID：66842143

鲜花 鸡蛋
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举报 只看该作者 5楼  发表于: 2015-11-10 0
富含蛋白质的食物，都会让人有饱腹感。鸡蛋当然不例外
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