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心情涂鸦【每日话题】登记审核帖
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你每天睡几个小时？睡眠质量好吗？
成人睡眠时间有明显的个体差异。在一项 100万人的问卷调查中发现：
成年人每天睡眠时间在7~9小时范围内者占80%。
另一项800人的调查结果，平均睡眠时间是8.5小时，
也就是说成人睡眠时间7~9小时即可满足绝大多数人的睡眠时间。

一般我睡觉都六七个小时啊，不是六七个小时就睡够了，而是我有晚睡强迫症，老是想早睡老是睡得很晚
以前睡眠质量草鸡好，年纪大了以后就不行了，有时候老睡不好，老做梦，甚至老睡不着
精神压力估计一方面，身体不好了是不是也有一方面
你睡眠质量好吗？有没啥好的方法保证良好的睡眠质量呢？

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之前有看到一个图表，表示人一天睡6-8小时是最好的
过少或过多的死亡率都是直线上升啊
这跟我们以往的认知出入蛮大的。。。

其实每个人的个体差异还是蛮大的
拿我来说，我觉得我的睡眠质量是很高的
反正我躺床上就能睡着，然后几乎不做梦
反正从小到大有做梦印象的不超过十次
我一般每天睡足4个小时，就不会觉得困
（这个标准是没事坐着也不会想睡觉）
也不需要额外补眠了
不过像隔天上班或外出
我还是会睡足6-7小时的，但很少有超过7小时
当然那种通宵之后的补眠另当别论
我一直觉得，如果睡的时间过长，会越睡越想睡的说
至于什么保证睡眠质量的方法，表示不知道。。。