快步走是最健康的养生之道_派派后花园

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[家长里短] 快步走是最健康的养生之道

刷新数据 楼层直达
贫僧有尼

ZxID:9860188


等级: 内阁元老
争取半年回完周年礼
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2013-11-14 0
最近看了一本书《健康是走出来的》
本王看书很奇怪,当时可能没怎么在意
回头看看又赶脚收益颇丰,最近也想在当当买书
书单下次分享好了
且说这个《健康是走出来的》
这里的走是快走,并没散漫地走
里面有些事例 可能有些夸张
但是也让本王这种懒人充分意识到快步走的好处和无限诱惑
比如说一个白领,整天对着电脑 目光呆滞,脸色蜡黄
艾玛 本王虽然不是白领,但是也每天对着电脑,而且又是面黄肌胖
于是本王放弃了之前跳郑多燕的想法
郑大妈的操  跳得本王蛋蛋疼
也不在过分地追求计算热量
再加上冬天 本来就是囤积脂肪热量的时候
想减肥很难,本王进入了养生状态,晚上10点多差不多就睡了
每天睡眠8个小时以上,不要太充足

来说说 我7天的走步情况(11.04开始的)
D1:步行半小时,郑多燕减肥操半小时
D2:散步半小时,快步走20分钟 (这里注意 室友和我一起走的,所以散步半小时,我觉得效果不是太好)
D3:步行20分钟,广场舞15分钟
D4:步行20分钟,广场舞20分钟
D6:步行半小时,2.86公里,144卡路里 这里说一下 D2~5不值得推崇,组队快步走才是上策
中间因为天气还有去姐姐家,停顿了四天,罪过,嘴巴没停下来过
D7:鞋选得不对,差点起水泡,步行40分钟,200卡路里

郑多燕30分钟才209卡路里,还跳得半条命没了,快步走不要太轻松
选鞋子也很重要,组团也灰常重要
下次我和我的室友决定定好路线每天走个1小时,再来个组团,最好三到五人


他人推荐:在行走时,肌肉系统就像一个转动的水泵,能把血液推送回心脏。快步走路可以加快肌肉的运动,能促进全身的血液循环,有利于提高氧气的消耗,还能增加心脏的起搏力度,对改善冬天特有的脚部供血不足、脚部冰冷很有好处。走得好了,一个月还能达到减肥、塑身的效果。





总觉得应该写些神马,仪式感还是需要的
翻了下帖子,发现14年的生日是聪慧的我夏催促我的,今年的生日由逗比的我蛋来提醒,特赋感谢文
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是她,是她,是她,就是她
我们的朋友小二夏
是她,是她,是她,就是她
美丽少妇,小屁蛋
上天她们比~天矮~
下海她们比~海小~
智写书评,勇挂签图
少女少妇,就是小蛋夏
有时,她们蠢萌
有时,她们睿智
有时,她们努力
有时,她们逗比
她们的神经和我一般粗
是她,是她,是她,就是她
我们的朋友小二夏
是她,是她,是她,就是她
美丽少妇,小屁蛋

以上非重点,过气网红的生日趴体,欢迎多撒派币,毕竟靠脸吃饭!


[ 此帖被贫僧有尼在2017-10-07 21:06重新编辑 ]


桓错

ZxID:14050368


等级: 派派版主
配偶: 风司夜
现充,半潜 ps 纪念馆撒完10.21&回礼撒完10.10
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2013-11-14 0
我不喜欢走 o(*////▽////*)q
错珏

ZxID:12408040


等级: 内阁元老
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2013-11-14 0
很不错啊,可以走的就不用跑的
不过没有这么多时间散步怎么办
朱八楼的表示每次下去一趟就要命啊
暮夏°

ZxID:2905679


等级: 总版主
配偶: 貓夫人°
深深深
举报 只看该作者 地板   发表于: 2013-11-14 0
我这几天腐败了,你加油,面面
本帖最近评分记录: 1 条评分





゛臉紅紅....

ZxID:704295


等级: 内阁元老
把每一次都当作是最后一次。
举报 只看该作者 4楼  发表于: 2013-11-14 0
你这内容,我很大一部分怀疑你是来凑字数的喂!(#`O′)

楼主留言:

啊呸


Flax咩

ZxID:13766889


等级: 文坛巨匠
感冒、无力、潜。
举报 只看该作者 5楼  发表于: 2013-11-14 0
喜欢听着歌快走,顺便胡思乱想ヽ(〃∀〃)ノ
没时间每天走,就一星期抽空去一两次踩动感单车,据说也是很燃脂的
哈哈,我还建议卤煮可以做点无氧运动,加起来效果会更好,而且塑型

Happy君~

ZxID:9866481

等级: 派派贵宾
落叶飘在湖面上睡着了
举报 只看该作者 6楼  发表于: 2013-11-14 0
北方气温降低,偶就开始猫冬啦
不运动好多年了~~~~~~~···


茶糜洛洛

ZxID:14059474


等级: 热心会员
不念不忘。
举报 只看该作者 7楼  发表于: 2013-11-14 0
上下班走路花去40分钟,上下楼梯花去10分钟,- -其余时间不是坐床上就是坐凳子上,实在是冬天到了懒的动弹,这个天忒冷了,没有暖气的南方连家里都是冷冰冰的,更加坚定了我不动弹的决心,我之前也下载了郑多燕,但是实在好难,咳咳>< 加上我也懒,于是最后不了了之了,减肥真的好困难,对于一个内心渴望行动迟缓的人来说,ps还是个吃货尼玛的。

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