【已审】关于小零食的五点误区_派派后花园

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【已审】关于小零食的五点误区

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lilybaggio

ZxID:285139

等级: 略知一二
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2010-01-14 0
想瘦却又无法抗拒零食对你的诱惑,怎么办?其实只要你挑选那些能让你的嘴忙碌而又不会增加体重的食品,并学会合理吃零食就可以了。关于零食的误区,以下五点你可以注意了。


误区一、果冻是一种富含营养的零食。

  多吃果冻不仅不能补充营养,甚至会访碍某些营养素的吸收。目前,市场上销售的果冻基三成份是一种不能为人体吸收的碳水化合物--卡拉胶,并基本不含果汁,其甜味来自精制糖,而香味则来自人工香精。

  不过,果冻中没有脂肪,并含在一些"水溶性膳食纤维",少量吃些并没有坏处,也不会让你发胖,但是,你不要指望用它来“增加营养”。



误区二、常吃果脯、蜜饯可以代替新鲜水果。

  在这些食品加工过程中,水果所含的维生素C基本完全被破坏,而加工中所用的白砂糖纯度可达99.9%以上,如此之纯的糖中除了大量热能之外,几乎没有其它营养,而食用这样多的糖,还会导致你产生维生素B和某些微量元素的缺乏。另外,有些果脯等食品中可能还含有防腐剂,经常食用会影响健康。


 误区三、食用含盐较多的话梅等食品比蜜饯安全。

  话梅、话李等零食含盐量过高,如果长期摄入大量的盐分会诱发高血压,另外,嘴不停地吃话梅也是不可取的。


误区四、坚果中营养丰富,可以多吃一些,用来补充营养。

  坚果中的确含有非常丰富的营养,并且可以说是零食中的首选。但坚果中的脂肪含量过高,热能也较高,比如,50克瓜子仁中所含的热量相当于一碗半大米饭!如果食用过量就会有发胖的危险。



  误区五、鱼干和肉干中的脂肪含量会比鲜肉低,多吃也不用担心。

  鱼干和肉干是经过干燥而成的食品,水分含量低,而其中的营养物质得到浓缩,是补充蛋白质的好食品。但同时肉干也是一种高热量的食物,大量食用和吃肉没什么分别,尤其是那种味道鲜美、质感较软多汁的肉干,其脂肪含量更高。大量食用肉干、鱼干除了对减肥不利之外,它们所含的蛋白质一旦超过了人体的利用能力,还可能导致形成致癌物质,威胁到你的健康。
[ 此贴被琳儿来也在2010-02-12 10:36重新编辑 ]
caojingzhanting

ZxID:10476770

等级: 博览群书
风行风止,云起云灭
举报 只看该作者 沙发   发表于: 2010-02-10 0
学到东西了呢!
xiaoyaoyusyn

ZxID:10595475

等级: 略知一二
举报 只看该作者 板凳   发表于: 2010-02-10 0
原来如此!!以后不吃了!!
_尛薇同學、

ZxID:10671241

等级: 自由撰稿
_☆沉默為主  學習為輔。
举报 只看该作者 地板   发表于: 2010-02-11 0
·长见识了·
  _____`我們每人
都是一幕劇、
場景人物一直在換
未完待續....
­
雪映林木疏。

ZxID:2731978


等级: 内阁元老
配偶: 一碗米粥
可爱。
举报 只看该作者 4楼  发表于: 2010-02-11 0
听说瓜子吃多了伤肝

琳儿来也

ZxID:1497904


等级: 总版主
举报 只看该作者 5楼  发表于: 2010-02-12 0
Re:关于小零食的五点误区
误区5.我犯了

谭。茗月°

ZxID:10428872


等级: 热心会员
不要在没有我的地方哭。茕茕【灰】兔
举报 只看该作者 6楼  发表于: 2010-02-15 0
喜欢吃坚果~~喜欢吃肉干~~!吖~~~我还是比较喜欢满足口福吖~~!



秋水霜无痕

ZxID:3774636


等级: 文学大师
开心每一天
举报 只看该作者 7楼  发表于: 2010-02-16 0
知道了。以后注意~~
派派雪

ZxID:10776459

等级: 略知一二
举报 只看该作者 8楼  发表于: 2010-02-16 0
坚果话梅之类的很喜欢吃,没想到啊
三丫

ZxID:9552475

等级: 职业撰稿
+_+
举报 只看该作者 9楼  发表于: 2010-02-16 0
嘿嘿,幸亏我已经戒了瓜子。

 
若即若离。

ZxID:10693203

等级: 热心会员
举报 只看该作者 10楼  发表于: 2010-02-17 0
还是少吃点坚果吧
水涵blue

ZxID:3428131


等级: 热心会员
人生如戏,全靠演技。
举报 只看该作者 11楼  发表于: 2010-10-30 0
可这些我都好喜欢吃啊~~
Cris.嘉

ZxID:13100970

等级: 寒窗墨者
举报 只看该作者 12楼  发表于: 2010-10-30 0
戒不掉的嗑瓜子
樱落时节

ZxID:10936977


等级: 热心会员
配偶: 闪电霹雳
佛系
举报 只看该作者 13楼  发表于: 2010-10-30 0
零食什么的最有爱了 都爱吃啊啊啊
失去的青春时光……
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