【转自知乎：https://www.zhihu.com/question/427072891/answer/1616710485】

01、以早起倒逼早睡， 坚持7-10天就能养成习惯。
02、吃早餐!吃早餐!吃早餐!

03、不要熬夜!不要熬夜!不要熬夜!

04、不要早上醒来就立马玩手机!

可以在睁开眼之前在脑子里罗列好今天要做的几件重要事情，然后立马坐起来。

05、建议手机闹钟只设置一个，这样你就不会有侥幸心理，因为如果第一个闹钟你赖床了，那今天就迟到了。

06、晚上脱衣服时把它规制好放在床边，会减少第二天起床的困难程度。

07、把每天要做的事放到代办清单里。

每做完一件事就可以划掉或打勾，这样可以提升成就感，而且也不至于每天碌碌无为，不知道做什么。

08、少喝碳酸饮料、奶茶。

里面糖分很多，不仅容易发胖，还会让皮肤老化，而且真的是时候要开始为我们的健康负责了!

09、每天最少喝2000-2500ml的水。

如何让自己多喝水?把水杯放在触手可及的地方。
10、一定不要在床上刷短视频，因为这样你会淡化时间。
11、把每一次自己犯傻做错的事都记下来，避免再次发生。
12 、整理自己和家人的医疗史和疾病史。

13、拒绝掉无意义的饭局或酒局，把那笔钱留着给自己丰富伙食更香~

14、心情不好的时候可以去适当运动，身体_上的劳累会减少心理上的压力。

15、 定期晒被子、清洗床单被套。

你会发现洗完澡后不穿衣服躺在新换的床单的床上，捂着晒过太阳的被子是多么幸福。

16、 脏衣服不过夜、碗筷及时洗、定期清理房间。

研究表明，适当的打扫卫生是一种精神上的放松疗法。

17、内衣不和袜子在一块洗，否则容易真菌感染。
18从外面穿回来的衣服不上床。

19、屋里、厨房尽量每件东西用过之后都能放回原位。
20、家里备温度计、创可贴、常用药,定期查看药的有效期。
21、包里放--包纸抽，以备不时之需。
22、出门前查好路线，不至于手忙脚乱。

23、下班回家路上，能走两步就走两步。

长期坚持下来，体型也能得到很好的保养。

24、注意你的仪态!

我们常常久坐学习或办公，弯腰驼背伸脖曲颈多少都占一点，真的很不好看，现在注意也真的不晚!

25、把所有账号和密码记录下来，以防忘记。

26、买贵重物品，用移动支付前，先把手机关机一会，认真思考它到底是不是你很需要的，不要冲动消费。

27、养成存钱的习惯!无论收入多少，都要存一部分子对抗意外。

28、记录自己的时间和精力构成。

29、别用战术上的勤奋掩盖战略上的懒惰，

更不要掩盖战斗上的懒惰。很多人一直在找方法，找技巧，却从来不行动。
30、做读书笔记，相当于让自己增加了一个外接大脑。

31、睡觉前复盘每天做过的事，找到时间不够的根源。

32、摒弃掉垃圾信息，例如把手机app的推送关掉。

减少看手机的频率，把注意力放在少数重要的事情.上。

33、遇到一件特别困难的事，

每天完成一点点，早晚能解决掉。

34、遇到一件必须完成但不愿意做的事情，先做3分钟再说!

35、准备一本本子，或者在手机备忘录里，

随时记录自己的灵感，不然下一秒可能就忘了。

36、延迟满足，让“即将到来的快乐先飞一会儿”。

37、学会给自己独处的时间和空间，只有当你一个人冷静下来，
不再关注别人，才能更好地关注自身的感受和思想。

38 、记账，不用多么细微，但要知道自己的钱大致去了哪。顺便学一些正经的理财知识。
39、保持输入输出。

输入最好是系统化逻辑化的内容，因为这样才能形成长期的记忆，在短视频或者一篇短文中的看到的知识是很难被利用的。
至于输出，每天写日记就是个很好的方式，坚持输出会让你发现自己的很多盲区，完善自己的三观。

40、保持读书的好习惯，好处就不用多说啦~

41、坚持写作。

因为我们在写东西的时候需要不断地去阅读，去创作，去了解新的知识，在这个过程中，我们大脑的看到的也就越多，自然就比同龄人知道的多。
而且，看完一本书，抽出一段时间写一篇读后感，这样才能把信息内化成自己的知识。

42、每天抽5-10分钟的时间进行冥想。

什么也不做，闭上眼睛，就只是观察自己的呼吸，当你睁开眼睛的时候，会觉得神清气爽。

43 、凡事提前5分钟，给自己留点准备时间。

44、永远要有PlanB。明天老板辞退你，你还有饭吃吗?

45、不明白的事就去问，问了肯定知道怎么回事，怕就怕不懂装懂，最后出现尴尬的局面。
46、要培养自己真正的、可以持续--生的爱好。人注定是孤独的,

但有个爱好会让你感到人生不那么悲惨而无趣。

47、定期清理任何平台的收藏夹，消化真正有用的东西。

48、删掉无意义的人，退掉无意义的群，屏蔽无意义的圈子，信息流的质量很重要。

49、笑容是可以练习的，表情是可以管理的。对着家里的镜子，开始吧。

50、不要当老好人，要懂得拒绝他人，不然你的帮助将越来越廉价。

51、1如果实在不习惯说“谢谢你”和“对不起”,可以用英语“thank you”和“sorry” 代替，也比什么都不说要好得多。

52、每当自己生气时，下意识的保持镇定，先把手上正在处理的事情解决完，再去处理问题发生的原因。

53、不要和杠精辩论，你不可能改变他们的思维方式。
54、如果误解了或者因为某件事伤害了某个人，一定要第一时间去道歉解决误会，不然这件事会在内心生根发芽，成为心病。

55、最少记住三个熟人的电话，能帮你解决很多意外情况。

56、习惯从别人的角度去考虑问题。当别人提出一个方案的时候，先从他的角度去考虑，

这个方案能给他带来什么好处，再从最高决策者的角度去考虑，这个方案能给集体带来什么好处。

57、向领导汇报工作时，先说结论，再根据情况说下详细的考虑。

58、工作前梳理，工作后整理。课前预习，课后复习。

59、遇到新消息不要忙着相信，先冷静思考下它的真实性。

60、承认错误是效率最高的解决问题的方法。

61、耐心听别人讲话，不急于插话。在这急于表达的时代,你说的越多获取的有效信息越少
62、发怒的时候不要发表任何观点。

因为人在发怒的时候表现出来的任何观都是偏激的，并且事后大都会后悔。

63、工作前梳理，工作后整理。课前预习，课后复习。

64、新的一年开始的时候准备一个台历，

把家人及重要的朋友、需要维系关系的领导同事等人的生日- -一标注上去，方便查看。

65 、及时奖励自己。

每完成一件大事，比如通过了考试、完成了项目等，可以奖励自己一个想要买很久的东西，

或者想吃很久的美食。

66、不管现在的我们是不是被生活压得喘不过气来，都仍然要给生活增加点仪式感，比如定期样一些绿植、为房间添一束花.....

67、自己学会做一-些美食，比如甜品。享受烹饪带给自己的生活乐趣，也可以让自己过得更有仪式感。

68、为自己整理出一个能让自己静心、舒适的书桌。有学习氛围的书桌往往能让你更有归属感和安全感