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[育儿交流] 【萌喵】【转】如何从小培养宝宝的饮食习惯？

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玥樱之蝶

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举报只看楼主使用道具楼主发表于: 2023-08-28 0

及时添加辅食

宝宝要适时、正确地添加辅食，帮助宝宝养成良好的饮食习惯，让宝宝学会自主进食和自己掌握进食量，一般添加辅食的时间为6个月左右。

安排好三餐两点

◆ 宝宝要遵循少食多餐的原则，1 岁以上的宝宝可以安排 3 顿正餐， 2到3次间餐，正餐和间餐之间至少间隔 2 个半小时。

◆ 食物的种类要丰富一些，主食可以选择如米饭、面条、馒头等、果蔬和蛋白质可以选择如鱼肉、鸡蛋、牛奶及奶制品等这三大类。

◆ 间餐可以选择牛奶、水果、面点、蛋类等。

◆ 两餐之间不要吃太多零食。

营造良好的家庭进餐氛围和进食习惯

◆ 家长最好与宝宝一起吃饭，在吃饭的时候，家长要给宝宝树立良好的榜样。

◆ 进餐时间要规律，用餐时间控制在 20到30 分钟之间，超过 30 分钟，最好也不要再想方设法让宝宝吃饭了。在正餐和点心之外，最好不要给宝宝吃额外的零食或饮料，以免影响宝宝正常进食。

◆ 有时宝宝某一顿饭吃得较少，也不要立即让宝宝喝奶或者吃其他零食，要等到下一餐的时间再进食，适当让宝宝体验饥饿的感觉，有助于培养宝宝良好、规律的进食习惯。

◆ 吃饭时候要全神贯注，不要看电视或者做游戏等，也不要在吃饭的时候责骂、批评宝宝，不然会分散宝宝的注意力，影响宝宝进食。

◆ 鼓励宝宝自主吃饭，允许小宝宝吃得脏兮兮的，营造快乐进食的氛围。

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