瑜伽能促进新陈代谢，去除体内废气，修复形体、从内及外调理养颜；瑜伽能带来优雅气质、轻盈体态，提高人的内外在的气质；瑜伽能增强身体肌肉力量，使四肢均衡发展，达到身心愉悦；瑜伽能预防和治疗各种背痛、肩痛、颈痛、头痛等。瑜伽的香熏术、休息术、鸣唱术等结合各类体式可以更好地调理机体。对我们这些常坐办公的人，眼镜蛇式、骆驼式、双脚式、下犬式等体式可以改善肩颈问题，大家可以尝试一下。
       大家在锻炼时要注意一些瑜伽的禁忌，初练时要在教练的指导下进行学习。

厉害的！其实只要拉伸放松都可以！

练过两天瑜伽  发现自己的身子骨超级硬

骨头太硬了，小学体育课坐位体前屈都碰不到脚尖，现在老了骨头都脆了

厉害的！我就是感觉我好难坚持

我现在练瑜伽两年多，感觉练了瑜伽身体棒棒的

好厉害，瑜伽还是对人很有好处的呢，看来下去要试下瑜伽啦

做瑜伽很好，我以前练习过，不过动作不标准，有点羞耻

天一冷就不愿意坚持了啊，觉得筋都是硬的了。

瑜伽对改善体态特别好，但是减脂效果可能没有跑步游泳等有氧运动好，而且一定要在专业指导下进行，尽力就好，不要一开始就强求效果

去练过几次，拉伸上有些困难。争取坚持下去