[职场之道] 【转】如何克服职场心理疲劳

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柚柚柚子c

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●════════════如何克服职场心理疲劳════════════●

随着社会竞争的加剧，工作压力的加大，越来越多的都市人感到身心疲惫。职场心理疲劳主要表现为厌倦工作、不愿起床、上班迟到次数增多、处理公务时心情烦躁、注意力涣散、思维迟钝、反应迟缓、遗忘率增加等症状。那么，如何克服职场心理疲劳呢？

专家分析认为，都市人由于常坐办公室，会经常有腰酸腿疼的毛病，还有一些特殊工种带来的职业病，身体上的疲劳会引起心理上的疲劳；企业对于多元化人才的需求提高，未来职场的不确定性在很大程度上给员工造成了压力；另外，在个人奋斗目标遇到发展瓶颈时会产生心理疲劳。调查显示，由于白领女性压力不比男性小，而所担负的社会责任和压力却比男性大，白领女性身心更易疲劳，面对工作压力，女性更容易表现出情绪上的疲劳反应。

职场心理疲劳不仅仅是个人情绪上的小毛病，已经成为不容忽视的社会问题。据美国研究机构调查：每年因员工心理压抑给美国公司造成的经济损失高达3050亿美元，超过500家大公司税后利润的5倍！而在中国，据业内人士估计：职业压力带给企业的损失每年至少在亿元人民币以上。调查还显示，从高管到专业人员、再到体力劳动者，有68.2%的人正面临着较大的工作压力，其中有58.5%的人身上正显现出不同程度的心理疲劳，职业人的健康状况令人担忧。

如何克服职场心理疲劳？专家强调，主要是增强人的心理卫生和心理健康水平。首先，切实加强心理卫生知识的宣传力度，增强自我保健能力和意识，在个体、家庭、群体、社会上形成关注身心健康的氛围，从而获得多种途径和有效方法减少心理卫生问题的发生；其次进行心理卫生的自律训练、性格分析和心理检查等，提高员工的心理承受能力，放松自己，缓解紧张情绪，始终以平和自然的心态参与生活和竞争，能够经得起未来人生道路上的风风雨雨，从而帮助员工克服身心疾病，提高健康程度。

来源：深圳人才网

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●════════════心路｜做一个情绪稳定的职场人════════════●

读者来问

您好，我的性格有点敏感，总喜欢揣摩领导和同事的话，有时候一天下来身心疲惫，这种精神内耗比工作本身还让人崩溃，我不知道应该从哪些方面做些改变？

辽宁魏茁

专家心解

魏茁您好：

由于压力，有些人容易在工作中敏感、多疑，开心和失落交替。要成为一个情绪稳定的职场人，可以考虑从以下几点入手：

首先要充分了解自己。搞清楚自己的情绪模式和触发因素，以及对情绪的反应方式。意识到自己的情绪状态是情绪稳定的第一步，然后才能学习情绪管理技巧，包括深呼吸、冥想、积极思考、与他人交流等方法。

其次，要建立工作和生活的平衡。努力在工作和个人生活之间寻求平衡，确保休息和娱乐时间，培养兴趣爱好，并寻找身心放松的方式，这有助于减轻压力和情绪紧张。还要建立良好的支持网络，包括同事、朋友和家人。与他们分享自己的情感体验和困惑，寻求他们的支持和建议。

此外，学会沟通和解决冲突。学会有效沟通和解决冲突的技巧，包括积极倾听、表达清晰、尊重他人的观点和感受。尽量减少职场冲突和情绪压力，并维护良好的工作关系。同时要学会管理职场压力，包括创建工作计划、设置优先事项、学习时间管理技巧和寻求帮助等。

每个人的时间和精力都是有限的，如果你在人际关系中花费了大量精力，势必会削弱对工作的专注度。所以，试着对职场人际关系“脱敏”，面对负能量的同事，不要随意承接他们的情绪。只有打破由他人评价构建的价值衡量体系，才不会因别人的评价一时懊恼、一时惊喜。

处理职场人际关系中，也要注意从八卦中抽身，对于职场是非采取“少关注、少谈论、不站队”的原则，能够为你避开很多无关琐事。

情绪稳定是一个长期的过程，需要不断自我关注和修正。同时，也要接纳自己的情绪波动，不要过于苛求完美，并学会从挫折中成长。总之，多把时间和精力专注在工作上，少关注他人情绪，就能收获高效事少的工作环境。

来源：中工网-工人日报

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●════════════心态决定了你的成败════════════●

为什么有些人就是比其他的人更成功，赚更多的钱，拥有不错的工作。而许多人忙忙碌碌地劳作却只能维持生计。其实，人与人之间并没有多大的区别。造物主给每个人一样的头脑和四肢，也给他们同样的思维能力和行为能力，还给了每人一天公平的24小时。但为什么有许多人能够获得成功，能够克服万难去建功立业，有些人却不行？

成功的秘密在哪里？

不少心理学专家发现，这个秘密就是人的“心态”。一位哲人说：“你的心态就是你真正的主人。”一位伟人说：“要么你去驾驭生命，要么就是生命驾驭你。你的心态决定谁是坐骑，谁是骑师。”

在数十年前，福建某贫穷的乡村里，住了兄弟两人。他们抵受不了穷困的环境，便决定离开家乡，到海外去谋发展。大哥好像幸运些，被奴隶主卖到了富庶的旧金山，弟弟被卖到比中国更穷困的菲律宾。

数十年后，兄弟俩又幸运地聚在一起。今日的他们，已今非昔比了。做哥哥的，当了旧金山的侨领，拥有两间餐馆，两间洗衣店和一间杂货铺，而且子孙满堂，有些承继衣钵，又有些成为杰出的工程师等科技专业人才。

弟弟呢？居然成了一位享誉世界的银行家，拥有东南亚相当份量的山林、橡胶园和银行。经过数十年的努力，他们都成功了。但为什么兄弟两人在事业上的成就，却有如此的差别呢？

哥哥说，我们中国人到白人的社会，既然没有什么特别的才干，唯有用一双手煮饭给白人吃，为他们洗衣服。总之，白人不肯做的工作，我们华人统统顶上了，生活是没有问题，但事业却不敢奢望了。例如我的子孙，书虽然读得不少，也不敢妄想，唯有安安分分地去担当一些中层的技术性工作来谋生。

看见弟弟这般成功，做哥哥的，不免羡慕弟弟的幸运。弟弟却说，幸运是没有的。初来菲律宾的时候，担任些低*的工作，但发现当地的人有些是比较愚蠢和懒惰的，于是便顶下他们放弃的事业，慢慢地不断收购和扩张，生意便逐渐做大了。

这便是海外华人的真实奋斗历史。它告诉我们：影响我们人生的绝不仅仅是环境，心态控制了个人的行动和思想。同时，心态也决定了自己的视野、事业和成就。

一个人能否成功，就看他的态度了！成功人士与失败者之间的差别是：成功人士始终用最积极的思考、最乐观的精神和最辉煌的经验支配和控制自己的人生。失败者则刚好相反，他们的人生是受过去的种种失败与疑虑所引导支配的。

来源：中国公共招聘网

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[ 此帖被柚柚柚子c在2026-08-27 11:34重新编辑 ]

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