熬夜怎么改呀~每天两点前都没睡过觉！
一到晚上就不想睡，玩手机玩游戏看小说，反正就是不想睡，订了个12点提醒睡觉的表也不管用，手机设置的12点半自动关机也是不行，没了手机后还有kindle~弄得每天上班都迟到，因为办公地点离大部队远没啥领导，天高皇帝远的，要不我这天天迟到的绝对得挨批！
熬夜熬的变丑了都，护肤品都升格黑绷带了，水光和光子也时不时的搞一搞，但是整体还是跨,知道熬夜不好，可是心里和生理都改正不来怎么办呀？有没有宝子也是这种情况呀，现在身体搞的都不好了！

没有方法啊，就自己预设的睡觉时间点强制关机就好了，我以前就这样扳过来的。
比如设定的十点睡觉，一到十点我就放下手机，开始闭眼躺床上了。
再放个番茄什么听听，很快就入睡了

规定自己必须11点上床睡觉，睡不着就闭目养神。

我是喜欢熬夜的人，不过你可以点熏香精油让人放松心情自然而然的就睡着了

我有一段时间也是这样，一直能熬到3、4点才能睡觉，最晚的时候第二天早上8点才睡，搞得自己要疯掉了，褪黑素什么都安排上了，都没用
结果几个月之后，现在是不陪孩子写作业11点多就睡了，但是5点左右就醒了，搞得自己更难受了。

我是进来看方法的

白天忍着不要睡

自虐……天天半夜有一种死不瞑目的错觉，就是不想睡觉啊啊啊啊啊啊啊啊啊

体检报告我都不敢看，唉，一样一样的……我也是习惯性熬夜的人儿，怎么办完全废物！！！！！！