有的人一到阴雨天就心情不好或无精打采，这可能和维D有关。维生素D主要通过皮肤暴露于紫外线B（UVB）照射合成，占人体需求的80%-90%。阴雨天时，云层和大气中的水汽会阻挡大部分UVB射线，即使白天户外活动，皮肤接收到的有效紫外线也大幅减少，导致合成效率降低。

而维生素D参与神经递质（如血清素、褪黑素）合成，其缺乏可能直接导致紧张、情绪低落等症状。研究证实，维生素D水平低的人群更易出现季节性情绪失调（SAD）或抑郁加重。因此，阴雨连绵天大家可以适当增加三文鱼、蛋黄、强化奶制品摄入，并通过运动及环境调节缓解情绪波动～

（来源：微博@冷知识bot）

感想：养娃了才知道如果不经常户外活动晒太阳，又是室内工作者，就很容易缺维D，大家可以查血查个25-羟基维生素d，＜30 ng/ml 就是缺乏了，及时的调节和运动真的非常的重要。