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苍歆玥
8.1
台风已过，天气又热起来了，不过今天还好，我看太阳不是很大，应该是适合室外运动的。
周五无心上班，一直在派派上逛，待会手机淘宝打算买内裤，瘦了不少，很多东西都要买过了，好费钱啊，不过减肥成功是一件好事啊。

苍歆玥
8.2
今天还没出门，但是看看外面的大太阳，不适合室外运动。
今天早上吃了昨天晚上做的燕麦酸奶盒子，放了香蕉和火龙果，最上层铺了纯可可粉，但是我发现还是以前的纯豆浆粉好吃啊。
今日早上空腹体重108.8斤，比昨天轻了0.3斤，嗯，允许自己今天可以多吃点，实际是已经多吃了，早上干了一包鹰嘴豆荞麦锅巴（25g），腰果也吃了好几颗，我老公买来的他和女儿的饭团我也咬了几口，完毕，明天希望别重，只要保持住就是胜利啊。

苍歆玥
8.3
今天晚上我老公和女儿看电影去了，我为了减肥晚上要走路，拒绝了电影，洗完澡边泡脚边刷抖音，顺便上来签个到。今天阴转晴，还算舒服，适合室外运动。
今天体重和昨天一样，但是体脂率涨了，肌肉数据掉了，要增加力量训练了，小白表示不懂啊，要刷抖音学一下啊。

苍歆玥
8.4
今天一大早就和领带出发去诸暨拜访经销商了，去了一个工地现场，还好是在一个商场楼上，看了现场，要让技术出方案，我到时候报价，早上是在领导车上解决我的早饭的，今天早饭是燕麦水果盒子，没放酸奶，加了生可可粉，感觉还是放点酸奶好吃，今天晚上回去做一个带酸奶的。
今天上午天气还行，现在打雷了，还没下雨，估计待会会下，希望傍晚别下雨啊，现在还是适合室外运动的。

苍歆玥
8.5
昨天开始做力量训练了，中午练了20分钟，晚上练了20分钟，今天早上发现肌肉数据涨了0.7斤，然后体重涨了0.5斤，所以这个算啥，我表妹说让我后面就不要看体重了，看身体维度比如说肚子和腰，可是看到体重秤上数字涨了还是有点焦虑啊。
今天天晴，热，不适合室外运动。
一大早领导又和我说明天早上又要去拜访客户，我明天中午减脂餐估计又要泡汤了。

苍歆玥
8.6
终于知道捋一把汗的感觉了，上个厕所就像是蒸桑拿，早上蹲厕所真的 要命啊，汗从头上脖子背上胸口一直往下流，上完厕所就要擦洗一下了。
天热，不适合室外运动，只能傍晚快走一会作为每天必打卡的KPI任务。
今天早上奇迹般的掉秤了，可惜肌肉数据也掉了0.2斤，如果我昨天没做力量训练，估计会掉更多吧，所以今天中午和晚上还要继续锻炼，虽然时间不多啊。

苍歆玥
8.7
天热，不想动，不适合室外运动。
现在每天逼自己午休时间和晚上9点半各做20分钟简单力量训练，就拿着2瓶矿泉水各种练习，希望瘦点手臂吧。
汇报一下今日体重情况：比昨天重了0.1斤，昨天晚上没管住嘴巴，去我妈家又吃了点东西，重了不奇怪，希望今天继续保持住啊。

苍歆玥
8.8
天热，不适合室外运动。
减肥期间嘴巴真的很容易馋，我原本安排好今天的三餐吃啥了，昨晚我老公买了很多冰激凌，晚上是不能吃的，我就安排在早上了，看了下热量，选了1个迷你小甜筒，20g，热量大概50多千卡，调整了下我的早餐，加上我的燕麦酸奶盒子，1个番茄，早餐吃得很满足啊。
汇报下今天减肥情况：体重降了0.7斤，体脂率降了0.3%，哈哈，很满意啊。

苍歆玥
8.9
今天暴热，温度直奔40度，不适合室外运动，要不是我女儿下午有画画课，我都不想出门啊。
今天早上肌肉数据又掉了0.9斤，体重掉了0.5斤，我现在只希望保持住，别掉相关数据了，我调整了饮食，吃得比以前要多点，争取别掉肌肉了，还要增加力量训练，收我的肚子，加油啊。

苍歆玥
8.10
昨天增加了吃的东西，想要试试看能不能增加肌肉数据，没想到今天没有掉肌肉了，说明确实要改变我的饮食结构了，不能按照之前减重时吃了，要按照保持的规格来了。
我们这最近很热，温度上热搜了，不适合室外运动。
今天一早就在忙项目调整技术，真的好烦啊。

苍歆玥
8.11
今天早上多抄了个菜，到办公室比平时迟了5 6分钟，领导问我今天怎么迟了，我说我没迟到啊，我算迟到，另一个天天9点到的算啥了，他后来说是开玩笑的，说我咋没听出来，那我说我也开玩笑的。
呵呵，我才不开玩笑，那个同事反正死猪不怕开水烫，天天9点左右到，到了之后点外卖吃早饭，领导说几句也不痛不痒的，又不扣工资，说了照样天天迟到，说说家里孩子小，呵呵，搞得谁家没孩子一样啊。
今日体重涨了0.4斤，不过在我能接受范围内，我现在不求减重只求降体脂率啊。

苍歆玥
8.12
大热天，一大早我刚到办公室，还没吃早饭， 就被领导催着下发货单，还有要和他去拜访一个客户，我匆匆忙忙吃了我的茶叶蛋、半截水果玉米和一包纯牛奶，啃了几口火龙果就出办公室门了（8点半，才刚到我上班时间啊喂，另一个同事还没到呢），过去大半个小时，坐下聊了半小时不到就撤了，客户10点有个会，然后又赶回办公室，我终于可以歇会了，摸了会鱼，吃我的中饭，然后1点领导又来了，我不管他，做我的基础力量训练（拿着2个矿泉水瓶练20分钟），下午干会活摸会鱼，明天领导就要去旅游几天了，希望别一直电话呼我啊。
汇报今日体重变化：比昨天轻了0.2斤，肌肉数据涨了点，看来确实要多吃一点啊。

苍歆玥
8.13
领导夫妻带孙子去西安玩了，我希望别电话一直call我，有事没事都别找我啊。
同事平时都是迟半小时以上到办公室，领导多次提醒了没用，这次出去玩之前还特意强调了，8点半要到办公室，别一直迟到，结果今天说她家小宝感冒了，要去医院，上午要迟点，我估计上午是不会来了，我们这个上班没有说请假一说，反正就是自己的活干完，8点半上班，我平时8点左右到办公室，同事睡到8点半起床（捂脸），有时候是觉得有点不平，工资比我高，事比我少，主要是领导觉得她事情做不好，然后都扔给我做了，哎，有啥办法啊。
今天天气很热，不适合室外运动。我希望傍晚有点风，不然快走要扛不住了。

苍歆玥
8.14
领导出门旅游第二天，我在办公室使劲摸鱼，就是群里消息有点多，不想干活啊。
今天还是很热，不适合室外运动，办公室上厕所时蒸桑拿，那边没有空调，上厕所都需要勇气啊。

苍歆玥
8.15
周五啦，领导不在，继续摸鱼，开心啊。
昨天把熟透2根香蕉全搞完了，1根和1.5包可可粉+1个鸡蛋搅拌后进空气炸锅做成了邪修版布朗尼蛋糕，昨晚尝了点还行，就放冷冻那边做成布朗尼冰激凌了，早上和早饭一起吃了，带点冰沙的感觉；另外1根+1个鸡蛋+很多燕麦片搅拌，进空气炸锅做成了香蕉燕麦能量棒，味道也还可以，今天早上带了1根多和半根玉米、1杯黑咖啡一起作为早饭 ，完美啊。
今天很热，不适合室外运动。
今日体重又轻了点，我表妹说别看体重了，要看维度，可是我量不准啊。

苍歆玥
8.16
今天天热，不适合室外运动。
最近体重掉的有点快，控不住了有点慌，天天骚扰我那做健身教练的表妹，她的意思是我每天快走5公里是有氧，不用每天走，太多了掉肌肉，可是我怕不走体重反弹啊，今天少走了2圈，在考虑明天停走一天，我现在只想降体脂率，不想掉体重了，只有106斤多了，不能再轻了。

苍歆玥
8.17
今天早上又掉秤了，肌肉数据掉了，今天改变饮食了，多吃了很多，快走也从5公里改成4公里，今天只走了3公里，明天看结果啊。

苍歆玥
8.18
今天是周一，好烦啊，一早上就一堆活，要报价，要开发货单，要整合同，还催催催，催个屁啊。
今天还是好热啊，最近高温，不适合室外运动。
昨天多吃的结果就是体重增加了0.7斤，不过可以接受，至少肌肉数据没有掉太多了，打算今天晚上运动后继续一个香蕉，昨天晚上睡得好多了。

苍歆玥
8.19
周二，大热天，不适合室外运动。
这两天吃的比较多，体重控制住了，没掉秤，肚子上肉肉软软的，在练臂桥和死虫式了，希望有效果吧。