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苍歆玥
6.1
真的不能抱侥幸心理啊，昨天吃多今天早上没有重，今天还是吃多了，直接表现是我晚上的体重飙升，代表着明天体重肯定要重了，心塞，努力几天一天翻车了，哭啊。

苍歆玥
6.2
今早起来晴天霹雳，比昨天重了1.2斤，1.2斤啊，减肥没那么快，增重倒是快啊，不知道是不是和上次一样吃咸了，下单买了水果 凤梨和羊角蜜 蓝莓，早上喝了香蕉燕麦鸡蛋牛奶粥，中午吃了1个鲜蔬培根全蛋三明治和一点凤梨 蓝莓和羊角蜜，白天就是在瑜伽垫上做运动，肚子都有点酸痛，中午睡了会午觉，起来体重降了不少，吃完晚饭五我妈家，就是从我家7号楼到他们家5号楼，我是爬楼梯上去的，12层，聊了会天，我就下楼快走了，今天走路搭子去外面吃饭了，我一个人从6点开始走，到7点左右结束，走了4.64公里，然后就回家泡脚洗澡了，睡前体重是60.95，估计明天早上还是会比前天早上重，但希望还债还掉一点吧。
今天早上雨有点大，下午就停了，停雨后蛮舒服的，适合室外运动。

苍歆玥
6.3
今天早上路怒症又犯了，我上班要经过一座大桥，电动车是专门的非机动车道的，我前面有2辆电动车，分别一前一后一左一右，我想往前都不行，对向还有逆行车辆过来，整个人路怒症上来了，我直接要骂人了，正常不该是靠右行驶，超车往左边吗？第2辆电动车驾驶有病啊，往左边又往中间，我后来铃声发出去，总算让了点，气顺了，好了，上班了。

苍歆玥
6.4
卡秤了卡秤了，心塞了。今天早上做了个失败的早餐，之前十足买的全麦三明治烤了蛮好吃的，今天我把家里买的全麦吐司烤了下，里面夹了牛奶滑蛋，结果拿到办公室全麦吐司烤得和面包脆一样了，失败啊，下次还是正常的吃吃好了。

苍歆玥
6.5
今天要吐槽两件事情，一个是我老公穿的鞋，我一周基本穿一双鞋，不会怎么换，我老公就这几天换了4双鞋，还全摆在门口，我们商品房门口本来就不大，鞋子一摆乱成一团，我就要碎碎念，让他自己解决；第二件事就是办公室某个男同事，我昨天在健走，他电话轰过来让我今天一早干嘛干嘛的，我刚到办公室，就先去烧水，屁股还没坐下，又催我干嘛干嘛，我们上班时间其实是8点半，我刚到8点钟，说实话还没到上班时间，催个屁啊，让我发货单开给工厂，流程提上去，又问我什么时候发货什么时候能送到，我真的想给他一拳头，工厂的流程又不是我说了算的，催个屁啊。

苍歆玥
6.6
今天早上又重0.3斤，麻了，昨天早上：燕麦香蕉球+3片烤贝贝南瓜+1袋纯牛奶+坚果；中餐：半根青瓜+鲜蔬全麦鸡蛋培根三明治+黑咖啡；晚餐：半根青瓜+冬瓜丝瓜炒虾仁半个荷包蛋+2片烤南瓜
多吗？我觉得还好吧，可是重了，哎。
今天三餐改为和原来差不多，早餐：2片全麦吐司+1袋纯牛奶+2个鸡蛋白+坚果+半个苹果；中餐：水煮生菜+豆腐炒牛肉+半个粗粮馒头+半根青瓜（晚餐 中午剩菜+2个小土豆+半根青瓜）
麻了麻了，爱咋地就咋地吧，我已经努力了。

苍歆玥
6.7
今天周六，早上开了腾讯会议，后面就在家里运动，中午做了番茄虾滑拌荞麦面，做了个新菜，冬瓜上铺上2个去骨腌制过的小鸡腿肉，蒸箱里蒸20分钟，出来就很好吃了，然后结果是今天晚上比昨天晚上重了1斤，完了，明天又要重了，真的搞不懂了，卡秤蛮久了，明天体重又涨了，好想哭啊。
今天上午天气好的，下午下了大雨，还好我和我女儿回家及时，傍晚下过雨后很凉快，适合室外运动。

苍歆玥
6.8
今天下雨天，听着雨声很适合睡觉，白天在婆婆家，吃完晚饭后有点毛毛雨，我还是去快走了，结果走了3圈共1.49公里，下大雨了，我就暂停室外走路了，跑步机上油走了2.02公里，凑齐了3.5公里，原本我要走4.5公里的，算了，凑合吧。

苍歆玥
6.9
减肥期间2天排便一次正常吗？我没减之前每天早上很规律，现在让我很焦虑啊，昨天一天没上，要是前几天我肯定又要用开塞露了，可是这个多用不好，而且我真的没有排便的欲望啊，所以这次我就忍着心里的焦虑，今天早上在办公室吃完早饭，喝了一杯乌龙茶，就去蹲厕所了，然后排便了，舒服多了。
这几天体重一直在涨，涨的不多，每天0.1斤，就很郁闷，121斤卡秤已经卡了10天左右了，急也没用啊，咋办啊？

苍歆玥
6.10
我今天早上按照我昨天下午自己开的菜单做了道菜，杏鲍菇青椒炒牛肉，备菜是昨天晚上就备好了，今天早上起来腌制牛肉，杏鲍菇焯水，炒一下是很快的，我同时还水煮了生菜，喷点酱油和油拌一下就搞定了，早餐是燕麦香蕉鸡蛋牛奶粥，香蕉的甜味刚刚好，我放到保温杯里带到办公室，还吃了几颗腰果和杨梅，最近体重卡住，心情虽然不太美好，但是还是要好好吃饭啊，中午和晚上的主食都是半根玉米，待会4点半在办公室吃，中午和晚上的菜会分餐吃，希望卡秤早点结束啊。

苍歆玥
6.11
最近睡眠质量很不好，晚上做梦，早上5点多就醒了，熬到6点起床准备中午和晚上吃的减脂餐，昨天晚上已经备好菜，洗切了娃娃菜和虾仁，早上打2个鸡蛋打散加点纯牛奶，和虾仁一起炒，这个菜简单，就是不知道我盐加的够不够，另一个菜是娃娃菜炒黑木耳，加了点蚝油和酱油，一点点盐和莲花松茸鲜，尝尝味道还行，昨天晚上手痒看了抖音自制了燕麦香蕉棒，空气炸锅烤了下，不知道味道咋样，反正香味还行，今日减脂餐就是这些了。
今天体重比昨天涨了0.2斤，我已经破罐子破摔了，就是卡秤，能咋办，继续坚持吃兼职餐加运动呗，总不至于要到下一个姨妈期才能掉秤吧，心塞啊。

苍歆玥
6.12
今天坏消息是依然卡秤，和昨天体重一样；好消息是从6.1到今天总的只重了0.1斤，该笑还是哭啊。今天早餐是1片全麦吐司夹鸡蛋+1小块燕麦棒+半袋纯牛奶+腰果、1个芒果，中餐准备了番茄杏鲍菇娃娃菜炖虾滑+荞麦面+桃子，晚餐和中午菜一样，主食是2个小土豆，继续努力吧。

苍歆玥
6.13
昨天傍晚我朋友给我送来了一篮杨梅，那时候已经6点多了，我拿了后给我妈他们分了半蓝，然后没管住我的嘴巴，吃了一颗又一颗，我就知道要完，昨天快走还多走了2圈，共走了5.58公里，还是拯救不了我今天早上的体重，增加了0.2斤，哭戚戚，不过杨梅是真甜啊。
今天下中雨，骑着小毛驴到车棚，然后冒雨冲到办公室，昨天伞忘记带回去了，今天不适合室外运动。

苍歆玥
6.14
今天早上接到全国社情民意调查热线电话了，我都不紧张，对面那个男的感觉有点紧张啊，说话疙里疙瘩的，真想说一句你别紧张，我猜会不会是刚毕业的大学生（捂脸），我非常配合的答完了。
今天减脂餐做得很不错啊，我备菜已经备好，金针菇豆腐上放腌制好的小鸡腿，上面撒上毛豆，蒸一下就是一道很好的减脂餐，蔬菜是水煮菠菜，浇上蒸过的酱油，主食是糙米饭，卡秤半个月了，只能继续吃好喝好，哈哈，我心态放平了。

苍歆玥
6.15
这两天迷上了燕麦酸奶盒子，昨天今天各吃了一半，觉得蛮好吃的，今天早上又做了一个，由于使用了一次性饭盒，我今天淘宝上买了蛋糕盒，下次就可以继续做了，明天早上带一般过去，大概160多克，不知道热量会有多少，明天早上还打算吃一包铁棍山药芝麻薄脆饼，大概50g的样子，吃几个腰果和几颗杨梅，就是绝佳早饭了，中午吃昨天老公再十足买的三明治，加一袋纯牛奶吧，晚上吃番茄丝瓜炒毛豆 鸡肉和昨天做的一小颗糙米饭团，想想就觉得好吃啊。

苍歆玥
6.16
果然坚持就是胜利，我之前卡秤半个月多，我没有放弃，也没有摆烂，昨天早上体重120.1斤，我就在想今天早上能不能破120斤，实在是卡秤太长时间，心里也没底了，没想到今天早上119.8斤了，哇咔咔，太开心了。

苍歆玥
6.17
掉秤的每个早上都有好心情，今日减脂餐分享：
早餐：燕麦酸奶盒子+腰果+铁棍山药薄脆饼2片+杨梅、凤梨+2颗红枣
中餐：水煮生菜金针菇毛豆+芹菜杏鲍菇炒牛肉+糙米饭团+杨梅、凤梨
晚餐：和中午菜一样，主食是2个小土豆
虽然减肥，但是减脂餐还是要好吃，才能坚持下去，节食肯定是不行的，我花了3个月时间，从140.4斤减到了现在119.2斤，掉秤21.2斤，好有成就感啊，现在整个人看起来瘦了不少，所以很开心啊。

苍歆玥
6.18
我感觉最近醒的原来越早，也不是热醒的，毕竟空调整晚开的，睡眠质量不太好了，早上5点醒了，熬到6点起床，做今天的晚餐带到办公室，上午要和领导去杭州，所以中饭不用带了，大热天跑工地处理事情，也是糟透了，回来已经12点半了，去了办公楼下的蒸菜馆，已经没多少菜了，老板自己都在一桌上吃饭了，我看了下还剩酸菜鱼和冬瓜排骨汤是我能吃的，去就拿了这2盘，所以中午吃了冬瓜排骨酸菜鱼肉，主食没吃米饭，咬了几口我带的即食糙米饭团，主要是肉吃多了饭吃不进了，回办公室后就是不听喝水，上午在工地都不敢多喝水，又出了很多汗，实在是上厕所不方便啊。

苍歆玥
6.19
昨天晚上哪个没素质的把我电动车充电器给拔了，有人自己充电拔我在充的充电器，充完也不给我插回去，我今天早上骑到半路没电了，一路慢慢爬到办公室的，我整个人都要气炸了，还好办公楼这边有付费的充电桩，待会晚上可以骑回去，我直接在小区微信群里骂人了，真的没素质，气死了。
早上带了昨天傍晚做的燕麦酸奶盒子，真好吃啊，待会回去晚上还要做，每天一个当早饭真的好好吃，强烈推荐啊，减肥的人也可以吃的。