哈佛医学:12 种天然抗炎食品_派派后花园

用户中心 游戏论坛 社区服务
发帖 回复
阅读:77 回复:0

[趣味科普] 哈佛医学:12 种天然抗炎食品

刷新数据 楼层直达
rainlxsh

ZxID:3206502


等级: 素材组
顺其自然,为所当为
举报 只看楼主 使用道具 楼主   发表于: 2023-10-04 0
哈佛医学:12 种天然抗炎食品


转自:微信公众号蓝莓医生





1. 甜菜有着美妙的红色,是一种强大的抗氧化剂和抗炎剂。 甜菜可以增强你的能量并降低你的血压。 单份 500 毫升。 甜菜根汁已显示可将血压降低 10.4/8 mmHg。 甜菜中的硝酸盐含量很高。 这项研究表明,一份甜菜根汁可将运动成绩提高 1-3%。



2. 许多动物研究发现蓝莓可以减轻炎症; 蓝莓还对大脑健康有益。



3. 西兰花富含解毒抗氧化剂。 西兰花是山奈酚和异硫氰酸酯的特别丰富的来源,这两种植物营养素都具有抗炎作用。 研究表明山奈酚能够减轻过敏相关物质对我们身体的影响。 西兰花甚至含有大量的欧米茄 3 脂肪酸,这是一种众所周知的抗炎物质。



4. 亚麻籽油含有平衡的欧米茄 3 和 6 脂肪酸。  研究表明木脂素可以减缓前列腺癌细胞的生长。 还发现木脂素可能在提高乳腺癌存活率方面发挥重要作用。



5.绿茶中含有多种抗炎类黄酮。 2002 年的一项研究发现,绿茶中最丰富的儿茶素 是一种具有治疗潜力的有效抗炎化合物。 研究表明绿茶可降低 22% 的患乳腺癌风险、48% 的前列腺癌风险和惊人的 57% 的结直肠癌风险。



6. 大蒜有助于消炎。 在华盛顿州立大学,他们发现大蒜对抗弯曲杆菌的效果是两种抗生素的 100 倍,弯曲杆菌是肠道疾病的病因之一。



7.生姜:生姜有助于消炎和控制血糖。 姜茶是任何饮食的重要补充。 一项研究将生姜提取物与普通止痛药进行了比较,发现生姜在减轻疼痛方面非常有效。



8. 特级初榨橄榄油有助于对抗炎症。橄榄油富含多酚,可保护心脏和血管免受炎症。



9. 洋葱含有槲皮素,这是一种有效的抗氧化剂,可以帮助您的身体抵抗炎症。

洋葱刺激呼吸道,有助于排出痰液(痰)。 洋葱也是一种经过验证的抗氧化剂,可能有助于治疗某些癌症。







10. 海藻含有一种叫做褐藻糖胶的复杂碳水化合物,研究表明它可以减少炎症。 海藻含有的钙重量是牛奶的 14 倍。



11. 菠菜是营养含量最高的食物之一。 它含有独特的植物营养素混合物,富含抗氧化剂和抗炎成分,有助于防止细胞受损。



12. 姜黄具有抗炎特性,已被证明比抗炎药更有效。 姜黄素是姜黄中的活性成分,在分子水平上靶向炎症通路中的多个步骤。



感想:食物对健康来说,至关重要。不能完全考虑食物的味道,有些食物味道很好,但对健康很不利,比如奶茶,红烧肉,咸菜,咸鱼之类。现在环境污染严重,日本还在排核水,到处充斥着预制菜,科技与狠活遍布世界。所以要多吃点健康食品,多吃这类抗炎食品,虽然它们不好吃,比如洋葱,比如姜,但为了健康,还是要多吃这类食品
[ 此帖被rainlxsh在2023-10-05 13:26重新编辑 ]
本帖最近评分记录: 1 条评分 派派币 +33





发帖 回复