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[育儿交流] 【萌喵】【转】秋季宝宝喝水讲究多，正确饮水指南看这里

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裴子衿

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昵称：小歪子衿 1.31文编周年4/9 生日5/31 结拜9/16；12/25结拜

举报只看楼主使用道具楼主发表于: 2023-09-19 0

最近气候转凉，接下来大家最难受的就是觉得“干”，皮肤干、嘴唇干、口舌干，孩子们的表现尤其明显。

那么，宝宝每天该喝多少水？宝宝缺水有哪些信号？怎么做才能让宝宝喜欢喝水呢？接下来跟着钧钧妈一起来看看吧~

一、孩子身体缺水的几个信号

尿液：观察尿液颜色（非晨尿），如果呈浅黄或无色透明，就说明不缺水。如果尿液呈深黄色或发红，就应该给宝贝补水啦。
小便次数：通常宝宝应每天排尿6-8次，小便少于6次就说明身体已经缺水。
皮肤状态：看皮肤、嘴唇等是否干燥，如果皮肤无光泽有皮屑、嘴唇发干，就需要给宝宝补水。
如果气候干燥、气温高，或宝宝有出汗多、发热等情况时，也要注意补水。

二、宝宝的一天饮水量是多少？

中国营养学会编著的《中国居民膳食营养素参考摄入量》中，给出了0-6岁婴幼儿总水摄入量参考建议：

0-6月

这个阶段的宝宝，从母乳或者配方奶中已经得到了所需的所有水分，所以不需要再额外补充。因为母乳成分中至少有90%以上是水分，即使是在干燥的环境下，母乳中依然含有足够宝宝需要的水分。

7-12月

这个阶段的孩子每天的总水摄入量为900ml左右。其中540ml左右来自母乳或配方粉，剩下的就需要从辅食和饮水中摄取了。

1-3岁幼儿

这个阶段的孩子推荐每天要摄入1300ml的水。其中奶量占大概500ml，一日三餐占大概500ml。剩下的这300ml就需要喝水来补充。

4-6岁儿童

每天总水适宜摄入量约为1600ml，其中包括每天的饮水量800ml，一日三餐或牛奶中摄入的水量约800ml。

这里提醒家长：只要宝宝尿色微黄或无色，家长就无需强求宝宝多喝水，按照宝宝的需求和意愿顺其自然就好。

三、如何让宝宝爱上喝水？？

学习大人的行为是宝宝的天性。就像教宝宝吃饭，家长们要在宝宝面前大口的咀嚼一样，想要培养宝宝喝水的习惯，也需要家长多次示范给宝宝看。

家长们可以在每次喝水时用夸张的语言和动作向宝宝示意，宝宝会对家长们经常喝的“水”产生强烈的好奇，这样会激发宝宝喝水的兴趣。

如果宝宝不喜欢喝水，家长们也千万不要简单粗暴的强迫宝宝喝水，这样容易使宝宝将喝水和痛苦联系在一起，更加抗拒喝水。

可别看喝水事小，学问多多哦，各位家长可要学起来哦~

钧妈温馨提醒

把喝水时常挂在嘴上宝宝会产生较强的心理压力，要淡化喝水的目的，自然而然养成一种良好的生活习惯。
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