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[健康养生] 【萌喵】【转】白露到，无论多忙，都记得“少吃3样、多吃5样”，顺利过秋天

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玥樱之蝶

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举报只看楼主使用道具楼主发表于: 2023-09-08 0

导语：白露到，无论多忙，都记得“少吃3样、多吃5样”，顺利过秋天

九月八号白露，天气将会越来越冷，也会越来越干燥，在各方面都要及时调整，尤其是在饮食上要特别注意，别吃错了伤了身。

白露到，无论多忙，都记得“少吃3样、多吃5样”，顺利过秋天！快来看看吧，下面几道适合秋天吃的美食，好吃不上火，营养丰富，不妨多换着吃。

先看看少吃哪3样？

一、少吃西瓜等寒性大的瓜，瓜可以解渴补水，但寒性太大了，多吃容易伤脾胃。秋天要注意养护脾胃健康，才能更好的适应这个季节。

二、少吃炸串等油炸的食物，这类吃多了容易上火。秋天比较干燥，再吃油炸食物，很容易出现不适，所以要管住嘴，尽量少吃。

三、少吃特别辣的食物，比如辣条、辣子鸡丁等，这类吃多了容易上火。平常做菜少放辣椒或者不放，多以清淡为主更好。

再看看多吃哪5样？

一、南瓜

南瓜有养胃、润肤等作用，适合秋天吃，可以多吃。试试葱烧南瓜、南瓜银耳汤、南瓜丸子酒酿。

葱烧南瓜做法：

南瓜去皮去内瓤，切成小块。小葱洗净，切成葱花。锅内加油烧热，放入部分葱花爆锅，再倒入南瓜翻炒两分钟。然后加入盐、生抽翻炒均匀，再倒入清水焖煮。南瓜熟后，撒上剩余的葱花，再翻炒收汁，就可以出锅了。

二、莲藕

莲藕有润燥、润肠道等作用，常吃防秋燥。试试醋溜藕片、糖醋藕丁、藕丝炒肉丝、雪梨莲藕排骨汤等。

糖醋藕丁做法：

莲藕去皮洗净，切成小丁，清洗两遍，再开水入锅，煮两分钟，煮好后过凉水沥干。另起锅加油烧热，放入藕丁翻炒一分钟，再加入生抽、白糖、陈醋、盐翻炒，就可以出锅了。

三、山药

山药有健脾胃、润燥等作用，秋天多吃些。试试山药炒木耳、山药炒荷兰豆、红烧山药排骨、山药鸭汤等。

山药鸭汤做法：

鸭肉剁块，反复清洗干净，再冷水入锅焯水。处理干净后，清洗两遍，再放进炖锅中。然后加入红枣、姜片，倒入适量清水炖煮，大约四十分钟。接着放入山药块，继续煮二十分钟。最后放入枸杞、盐，再煮五分钟，就可以出锅了。

四、银耳

银耳是价廉物美的一种食材，平常家里多备些，一个星期吃几次对身体非常好。天气干燥多吃银耳，润燥润肺还润肤。试试莲子百合银耳汤、莲藕银耳汤、南瓜银耳汤等。

莲子百合银耳汤做法：

银耳浸泡三个小时，泡发后去掉根部，清洗干净，再撕成小朵。银耳入电饭锅，加入洗净的莲子、百合、红枣，倒入适量清水，点煲汤按钮，煮好后，加冰糖、枸杞，再焖五到十分钟，就可以盛出食用了。

五、梨

秋天最合适吃梨，不过煮成汤最好。试试雪梨银耳汤、冰糖炖雪梨、雪梨排骨汤、雪梨苹果山楂汤等。

冰糖炖雪梨做法：

梨品种随意，圆一点大一点为好。将顶部去掉，内部用勺子挖空。枸杞清洗干净。将梨放进小碗中，再在梨中放入枸杞、冰糖、清水。处理好后放进蒸锅，蒸五十分钟。时间到了，就可以取出来食用了，记得把梨也吃掉，别只喝梨水。

“少吃3样、多吃5样”要牢记，助你顺利过秋天，快行动起来吧。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。

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